식이 요리 : 수프 조리법, 햄버거와 디저트

식이 요리 긴급한 필요가 초과 중량을 제거 할 때 아래에 표시됩니다 사진과 함께 조리법이 가장 많이 준비했다. 그러나, 가벼운 점심 때로는 건강을 위해 사용된다. 실제로 큰 축제 식사 후 살려주는 다이어트에 앉아 몇 일을 권장합니다.

식이 요리 : 수프 조리법 미역, 쌀 곡물에서

필요한 재료 :

• 향신료, - 40g;
• 파슬리 - 작은 빔;
• 소금 - 맛;
• 향기로운 향신료 - 재량에 따라;
• 해초는 건조 - 200g을;
• 저지방 닭 가슴살 피부없이 (엄격한 다이어트와 추가 할 수 없습니다) - 100g;
• 도 라운드 - 20g;
• 간장 - (개인의 판단에 대한) 맛.

수프를 준비하는 과정

피부 (소량)이없는 저지방 닭 가슴살은 물을 넣어 냄비에 넣고, 조각으로 절단, 세척하고 30 분 동안 삶은한다. 그 후, 고기는 테이블 소금, 쌀 시리얼, 녹색 양파, 향신료, 파 슬 리와 추가 할 건조 바다 케일. 또 다른 15 분 동안 끓인 국물, 원할 경우, 스토브에서 제거 간장 그릇 계절 붓는 것이 필요하다.

식이 요리 : 조리법 코티지 치즈와 호박 캐서롤

필요한 재료 :

• 무 지방 미세 두부 - 450g;
• 신선한 호박 - 200g;
• 움푹 자두 - 5 또는 7 개;
• 큰 달걀 - 2 개;
• 설탕 - 2 큰 숟가락.

코티지 치즈와 호박 캐서롤의 준비 과정

신선한 호박은 껍질을해야하며, 종자, 다음이 움푹 들어가게 큰 계란, 세밀한, 말린 자두와 저지방 코티지 치즈, 그리고 약간의 설탕과 함께 믹서의 그릇에 넣어. 또한, 고속 채찍 필요한 모든 제품 duhovochnogo위한 실리콘 몰드 또는 다른 엔클로저에 붓고 30 분 동안 구워. 이 요리는 (당신이 더 이상보다 표준 조각을 먹을 수 있습니다 한번), 차가운 공기를 얻을, 다음 잘라 제공 할 필요 후.

식이 요리 : 조리법 주머니 발 사과

필요한 재료 :

• 신 사과 - 3 ~ 4 개;
• 신선한 꿀 - 2 큰 숟가락;
• 신선한 건포도 - 100g.

구운 사과의 준비 과정

과일 세척 및 핵심에서 방출되어야한다. 신선한 건포도 꿀과 혼합 사과 "컵"에 넣어해야합니다. 다음 당신이 (당신이 전자 레인지에 할 수있는) 한 장에 배치하고 duhovochny 칠분에 대한 오븐에 구워 할 과일 박제.

식이 요리 : 생선 케이크 레시피

필요한 재료 :

• 냉동 명태 - 1 ~ 2 개;
• 소금, 후추 - 재량;
• 양파 - 1 개;
• 빵 부스러기 - obvalivaniya에 대한;
• 큰 닭 계란 - 1 개.

생선 케이크를 준비하는 과정

폴락은 다진 양파, 고추, 소금, 계란을 추가, 믹서기에 잘라, 씻어 필렛을 분리, 해동해야한다. 제품은 하나 개의 파이를 형성 빵 부스러기에 롤 후 찜통에 넣고 30 분 동안 요리를 혼합해야합니다.

식이 조리법 체중 감소를위한 음식이 끝나지 않습니다. 결국, 오늘 요리하는 방법에는 여러 가지가 맛있는, 진심으로, 그러나 동시에 단지 체중 감소에 기여하지 않는 가벼운 점심 식사뿐만 아니라 인간의 건강에 긍정적 인 영향에서.