어린이를위한 건강 식품 : 표준 및 기능 목록

아이를 먹이 것은 - 그것의 완전한 발전의 열쇠입니다. 출생에서, 부모는 자녀의 건강을위한 기반을 마련. 아이들을위한 음식, 도움이 맛있고 영양가해야한다. 아이의 몸과 골격 시스템의 올바른 형성을위한 완벽한 다이어트가 필요합니다.

음식 규칙

인생의 첫 번째 일 어린이를위한 음식이 계정으로 몸과 소화 시스템의 특성을 고려 선택해야합니다. 식사는 쉽게 소화되는 유용 물질의 최대를 포함해야합니다.

아침 식사 - 왕성한 영양가. 스낵 - 쉽게. 점심를 들어, 영양소의 최대. 칼로리 아침 식사와 거의 동등한 자녀를위한 저녁 식사.

더 나은 흡수되도록 음식, 따뜻한해야합니다. 완전히 어린이 지방과 튀김 음식의 식단에서 제외. 당신은 아이를 너무 많이 먹다 그를 먹을 수 없습니다.

그들은 당신의 식욕을 일으킬 위를 혼란으로 음료를 구입 주스를 사용하지 않는 것이 좋습니다부터. 그들은 밝은 색으로 칠 특히 아이들이 음료를 탄산 포기하지 마십시오.

식 4-5로 나누어 전체 일일 사료의 소화 시스템의 적절한 작동을 위해. 주요 제품은 아이의 식단에 : 고기, 생선, 계란, 우유 제품, 치즈, 시리얼, 과일, 야채, 빵.

단백질, 지방, 탄수화물

어린이를위한 음식 균형되어야한다. 단백질 골격 및 정신 발달의 형성이 필요하다. 그것의 결핍은 면역, 정신적, 육체적 활동을 낮 춥니 다. 동물성 단백질은 혈액과 뼈 구조의 형성을 담당하는 아이의 몸 물질에 필수적인 포함되어 있습니다.

그들은 차례로, 면역을 향상 비타민 A와 D의 원천으로 지방의 적당한 양이, 아이의 일상 식단에 존재해야, 성장과 발전에 긍정적 인 영향을 미친다. 식물성 기름과 동물성 지방은 매일 배급의 약 15 %를 차지한다.

탄수화물 - 하루의 에너지와 유쾌함. 를 초과하는 과도한 무게로 연결하기 때문에 이들의 숫자는 다이어트의 30 %를 초과하지 않아야합니다. 아이 복통을 식사 후 경우, 펄스, 감자, 구운 제품의 형태로 복합 탄수화물을 제거 할 필요가있다.

비타민

어린이를위한 식품 규범은 하루에 1300 ~ 2000 칼로리 사이에있다. 다이어트는 비타민과 영양소와 균형을해야합니다. 과일과 야채 메뉴를 포함해야합니다.

아이의 식단에 주요 비타민 -이 A와 D.이다 그들은 정신 및 신체 발달에 대한 책임이 있습니다. 비타민 A는 정상적인 피부색을 지원하는 좋은보기의 형성에 참여하고 있습니다. 그것은 같은 음식에서 찾을 수 있습니다 :

• 호박.
• 살구입니다.
• 피망.
• Seabuckthorn.

비타민 D는 태어날 때부터 유용합니다. 그는, 골 형성에 관여하는 칼슘의 흡수를 향상시킵니다. 그것은 포함 :

• 닭고기 달걀 노른자.
• 버터.
• 지방 물고기와 대구 간 기름.

비타민 C는 세균이 증가 내성에 대하여 몸을 보호합니다. 이는 흡수 및 철의 동화를 향상시킨다. 야생에 포함 된은, 건포도, 콜리 플라워 증가했다.

순환계 필수적인 비타민 B의 그것은 뇌의 작업을 담당합니다. 돼지와 쇠고기 간, 곡물에 포함 된.

유제품

음식에 대해 아이들에게 이야기, 당신은 가능한 한 쉽게 확인해야합니다. 모든 부모가 알고있는 제품의 장점. 칼슘은 골격의 개발을 담당하고 있습니다. 유제품은 각 아이의 식단에 있어야합니다 :

1. 두부, 5 % 이하의 지방 함량.
2. 우유.
3. 케 피어.
4. 케 피어.
5. 무첨가 천연 요구르트.
6. 스메타나.

반드시 매일 식단에 버터해야한다. 아이는 치즈를 먹거나 우유를 마시는, 이러한 제품을 필요로 조리법에서 도움을받을 싶어하지 않습니다. 캐서롤은, 신선한 딸기와 과일, 보완 디저트, 아이처럼 떨어질 것이다.

베이커리 제품

파이는 어린이뿐만 아니라 성인뿐만 아니라 사랑 받고 있습니다. 이 창자에 긍정적 인 영향을 같은 전문가들은, 통밀 빵을 추천합니다. 아이들에게 갓 구운 파이를 공급하지 않는 것이 좋습니다.

파스타는 듀럼 밀에서 준비를해야합니다. 완벽한 솔루션은 자신의 손으로 만든 수제 국수 될 것입니다.

아이들은 구입 한 만두와 만두를 권장하지 않습니다. 그들은 자신에게 검증 된 제품을 준비해야합니다. 라비 모델링 외에도 온 가족을위한 공통의 취미가 될 것이다.

과일과 야채, 곡물

어린이를위한 음식은 다양하고 유용한해야한다. 과일과 야채는 일년 내내 다이어트에 포함되어 있습니다. 매일 비율 - 약 250g. 신선한 과일과 열매 - 그것은 비타민과 미네랄의 원천입니다.

야채에서 스튜, 야채와 함께 기름으로 살짝 튀긴 후 오래 끓이다을 요리하거나 굽는 신선한 식사를하는 것이 좋습니다. 아이의 몸 수프, 녹지와 요리 당근, 감자, 양배추, 유용합니다.

과일과 야채 등 신선한 주스, 유용하고 영양가. 당신이 그 (것)들에게 직접 요리를 할 수없는 경우, 아기가 음식을 위해 디자인 된 제품을 선택합니다. 노마 주스 하루 - 더 이상의 유리합니다.

카시는 과일과 야채와 함께 섬유의 훌륭한 소스가 될 것입니다. 그들은 하루 통전 장 기능을 향상시킵니다. 그것이 최선의 해결책이다 - 부모는 음식에서 아이, 시리얼은 수 있다는 것을 알고하지 마십시오. 가장 유용한은 다음과 같습니다 :

• 보리.
• 메밀.
• 쌀.
• 기장.
• 밀입니다.

죽 단일 성분을 준비 또는 함께 곡물의 여러 종류를 결합 할 수 있습니다.

년 아이들을 먹이

모유 또는 간단한 음식의 혼합물로 번역 아이는 출생에서 6-7개월에서 시작됩니다. 이 시점에서 부모들에게 어린이 메뉴를 준비하는 중요한 임무가있다. 연간 아기 음식, 균형 유용 비타민과 미네랄을 포함해야한다.

아침 식사를 위해, 나는 엉망해야합니다. 맛있고 건강한 조리법 :

1. 호박과 반 애플의 작은 조각은 잘 강판에 문질러.
2. 초인적 인 유리 입자는 물 채우기, 컵 Multivarki에 붓고 있습니다. 그런 다음 호박과 사과를 추가합니다.
3. 죽 원하는 모드로 요리한다. 봉사하기 전에, 버터의 작은 조각을 추가 할 수 있습니다.

점심, 아이들은 물이나 고기 국물에 삶은 야채 스프를 권장합니다. 이미 세 8 개월, 당신은 아기 퓌레를 공급할 수 있습니다. 쉽게, 수프를 만들합니다. 이 스무디는 건강하고 영양가.

저녁 식사를 위해 당신은 아기 물고기 파이를 준비 할 수 있습니다 :

1. 생선 필레는, 분쇄 고기 분쇄기 나 믹서기 스크롤합니다.
2. 삶은 당근은 다진, 사전 청소.
3. 우유 또는 물 빵 두 조각을 적신.
4. 모든 구성 요소가 결합되어, 패티를 형성하고 몇 가지 요리.

아기 음식은 음식을 요리에 대한 부모의 신중한 선택이 필요합니다. 과식 후 아기를 먹고 고통을 표시, 그래서 인분의 양을 모니터링하는 것이 중요하다 할 수있다.

예 매일 메뉴

아이의 다이어트는 4-5 해당하는 식사로 나누어진다. 부모는 종종 메뉴와 어떤 요리를 변경하는 방법을 생각해 본다. 음식의 샘플 목록은이 문제를 해결하는 데 도움이 될 것입니다 :

• 아침 식사 - 중요한 식사. 우유에 요리 가장 좋은 것 죽, 계란, 계란을 스크램블. 아침 식사 샌드위치 버터와 치즈의 작은 조각으로 보충하는 데 도움이 될 것입니다. 음료에 관해서는, 가장 유용한 달인, 코코아 또는 조림 과일을 개 로즈입니다.
• 점심은 야채 나 곡물과 육류 또는 생선 국물에 수프를 요리하는 것이 좋습니다. 패티는 으깬 감자의 옷차림, 듀럼 밀로 만든 마카로니, 메밀와 함께 제공합니다. 음료 - 젤리, 과일 설탕에 절인 과일, 신선한 과일 주스.
• 점심 시간에 아이들은 버터 밀크, 요구르트, 코티지 치즈 같은 우유 제품을 제공됩니다. 또한, 오트밀 쿠키, 파이, 과일을 주어.
• 저녁 식사는 가벼운해야합니다. 훌륭한 실시 예는 식물성 스튜 계란 오믈렛 또는 샐러드 삶은 것.

당신은이 창자에 나쁜 영향을 먹고 아이를 강제 할 수 없다. 약 30 분 - 아침과 저녁 식사를 위해 음식의 동화를 들어 점심 25 분 할당됩니다. 식사하는 동안, 아무것도 아이를 혼란 없습니다.

균형 잡힌 건강한 음식 - 아이의 적절한 개발의 핵심입니다. 부모는 올바른 습관을 가르치다, 어린이 테이블 매너에 대한 예를 설정해야합니다.