얼음 화장실 여부 선수를 도와?

최고 수준의 수행 선수는 힘든 경기 후 지친 근육 얼음 목욕의 재건에 도움을 것으로 확신합니다. 리조트 올림픽 챔피언, 그랜드 슬램 테니스 선수 엔디 마리의 승자에 동의함으로써. 그는 행동의 동일한 순서를 수행 모든 게임 후 ATP 랭킹 정상에 오를 수 있었다 전에도 : - 가벼운 스낵 - 따뜻한 샤워 마사지 - - 물을 마시는 얼음 목욕 8 분.

최적 수온

물론, 처음 라켓 세계의 욕조는 섭씨 0도 이상 물이 가득합니다. 최적의 유체 온도 8-10도는 영국인 말했다. 또한 물 얼음 조각에 배치. 침지 이러한 방법은 부드러운 것으로 생각된다. 엔디 마리 - 얼음 물에 몸 침수를 사용하여 복원 연습 유일한 프로 선수가 아닙니다. 그래서 운동 선수 - semiborka 제시카 에니스는 않습니다. 목욕 여자 빈 쓰레기통을 사용 만 대신 (수직으로는 다리의 스트레스와 염증을 제거하는 것이 더 쉽습니다).

이 방법의 효과 및 유용성에 대해 이야기 할 수 있습니까?

당신이 유명한 운동 선수의 제목을 보면, 아마 당신은 복구 방법은 그들이 유일하게 올바른을 선택했는지 의심의 여지가 없습니다. 지금은, 과학자들은 여전히 얼음 복구 절차의 사용에 대한 명확한 대답을 줄 수 없습니다. 객관적인 이유로이 지역에 너무 약간의 연구가있다. 지지자와 얼음 화장실의 무자비한 적 : 한편, 스포츠 세계는 두 개의 반대 진영으로 분할되었다.

이 방법의 지지자의 관점에서

이 방법의 지지자들은 낮은 온도의 이점을 강조한다. 그래서, 우리 중 많은 사람은 혈액의 흐름을 느리게하고 멍이나 붓기의 형성을 방지하기 위해 부상이나 상해의 사이트에 얼음을 적용하는 데 사용됩니다. 또한,이 간단한 절차는 정말 가벼운 진통 효과가 포함되어 있습니다. 지독한 시작 후 운동 선수의 몸에 엄청난 과부하가 발생한다는 비밀 없습니다. 근육의 정도뿐만 아니라, 선수들은 다음에 더 심각한 부상을 유발할 수 microdamages를 얻을. 얼음 목욕은 혈액의 흐름을 느리게하고, 근육의 염증을 제거하는 데 도움이됩니다. 물론, 항상 필요한 것은 침수를 완료합니다. 예를 들어, 주자 또는 발을 겪을 가능성이 축구 선수.

상대의 관점에서

보통 사람이 실수로 다리를 당겨 경우, 얼음 멋진 복구가 부상을 초래할 수있는 프로 운동 선수에 대한 구제를 보장합니다. 얼음 화장실의 상대를 선도하는 인자는 무엇인가? 사실, 염증 싸움뿐만 아니라, 혈액의 흐름을 느리게하는 단백질 합성의 감소를 불러 일으킨다. 이 제시카 에니스는 체육관에서 열심히 일한다는 것을 의미한다. 이것은 스스로 회복 절차를 임명 보디 빌더, 아마추어 기억해야한다. 그렇지 않으면 운동 역도 적절한 결과를 가져 오지 않습니다. 그 자체로이 경우 체육관에서 방과 후 염증 후 복구를 대체 할 수 있습니다.

항 염증 약물을 사용하여 연구

염증은 몸에 통증과 불편 함을 유발한다는 사실에도 불구하고, 어떤 경우에는,이 과정을 차단 할 필요가 없습니다. 이것은 부분적으로 항 염증 약물에 참여했다 연구를 검증 (예 : 이부프로펜). 대부분의 경우, 염증의 감소는 근육의 불편 함에서 선수에게 단기 구호과 자유를 제공합니다. 그러나, 복구 프로세스가 상당히 지연된다. 그것은 감소의 항 염증 약물의 효과에 대한 연구가 많이 열렸다 선수를 처리하는 주목할 가치가있다. 그 중 가장 대표적인의 간단한 목록입니다.

다른 연령 집단에 따라

가시적 결과 주어진 12 주 과정 소염제 65 세 이상의 사람들을 위해. 연구진은 위약을 받아 그 중 하나는 두 개의 그룹으로 실험에 참가자를 나누었다. 연습 실제 의학 후했다 체육의 그 연인, 근육의 볼륨이 약간 증가를 지적했다. 당신은 무엇을 생각 하는가, 얼마나 많은 얼음 욕조에 소염제를 교체하려면이이 연령대에서? 불행하게도, 그 물리적 형태의 절정에 노출 합성 신약은 복구 프로세스를 느리게하여 젊은 선수.

부하에 따라

과학자들에 따르면, 약물에 의존하지 않고, 근육의 통증과 불편 함을 완화 할 수 아마추어 수준에서 훈련하고 영구적 인 하중이없는 선수. 이 경우의 빙욕 얼음 부상이나 연신 후 압축 부과에 필적 할 수있다. 때때로 복구 프로세스가 효과적 일 수있다. 우리가 이미 알고하지만, 그의 매일 훈련 시간 운동 선수는 얼음 목욕은 원하는 효과를 가지고 있지 않습니다.

회복 특별한 방법으로 얼음 목욕

연구원 조나단 피크는 복구 전략을 재고하는 프로 선수를 권장합니다. 허벅지 근육의 운동 선수의 혈액 생체 조직 검사에서 복용 2 주 동안 기술 및 그의 동료 연구원 퀸즐랜드 대학. 모든 선수는 두 그룹, 운동 후 회복이 얼음 목욕을했다로 그 중 하나는 다른 나머지 부분으로 나누었다. 결국 선수의 두 그룹의 지표에는 상당한 차이가 발견 분석. 이 얼음물의 능력이 염증을 제거하고 모든 의문을 제기되고 있음을 의미한다.

이와 관련, 교수 피크 회복 절차에 대한 접근 방식을 재고 프로 운동 선수를 권장합니다. 아마, 얼음 화장실은 통증을 감소시키는 응급 처치,로 적합.