요가 Sivananda : 기능과 스타일 연습

요가의 역사는 약 4 만년전 시작했다. 그것의 첫 번째 서면 언급은 리그 베다에서 발견. 인도 전문가 스와 미 Sivananda은 (1,887에서 1,963 사이) 타밀 나두의 상태에서 인도 남부에서 태어났다. 처음에, 그는 외과 의사였다. 그러나 그는 그에게 요가를 가르쳐 방황 수도사를 치료 한 후. 의사가 (요가의 세계의 수도) Rishikene 인도 북부와에 갔다 후 교사와 멘토를 발견했다. 10 년 동안 그는 제자들이 그에게 온 모든 시간을 영적 깨달음에 도달합니다. 스와 미 Sivananda 약 이백 권의 책을 썼다에 공지 된 모든 요가 연습, 연합 - 요가 Sivananda합니다. 미국과 캐나다에서 말했다 - 1957 년 그는 그의 사랑하는 제자 서쪽 스와 Vishnudevananda을 보내 "사람들은 기다리고 있습니다."

왜 사람들이 요가를합니까

이전에는 서양 사람들은 초점보다 더 많은 요가 아무것도 볼 이상한 특질을 웃었습니다. 그러나 삶의 방식으로 그것을받은 사람은, 변환하기 시작합니다. 그는 여전히 업데이트 : 태도를 세계 보건 의식. 요가에 장애물 없음 나이, 질병, 질병은 장애물과 연습 방해하지 않습니다. 특히, 만약 요가 Sivananda. 작업의 성격도 무관하다. Sivananda 요가는 삶에 대한 하나의 접근 방식을 취급합니다. 단지 자세 (아사나)를 수행하는 경우, 단지 물리적 현상을 얻을 수있다. 제어 된 호흡에 참여하면, 자기. 단지 만트라를 반복하는 경우, 그냥기도합니다. 결합 될 때 그리고 요가의 내부 힘은,이 세 가지 방법을 공개한다. 그런 생활은 통합하고 조화로운된다.

시스템의 특징

우리는 스와 미 Sivananda 근무 무엇을 살펴. 요가는 다섯 단계의 수를 포함합니다 :

• 운동 (그 안에서 모든 사람이 사용할 수있는);
• 적당한 호흡;
• 휴식을 취할 수있는 능력;
• 다이어트;
• 긍정적 인 칭찬 할 생각.

요가 Sivananda 모든 운동은 척추를 강화에 초점을 맞추고 있습니다. 이것은 그 특질이다. 이 척수 때문에이 너무 많은 중요성을 부여됩니다. 운동시 적극적으로 음식과 산소를 운반하는 혈액 함께 제공되는 신경계의 센터가있다. 이 효과는 다시 한 번 갱신 및 중추 신경계의 회춘이 다음 날까지 지속됩니다. 아사나는 또한 내부 장기를 마사지, 결과는 효과적으로 작동한다는 것입니다. 그것은 한 번에 무슨 일이 일어나고 있지만, 긍정적 인 결과는 고용과 좋은 분위기에 추력은 2 ~ 3 주에 올 것이다.

운동시 호흡

그것은,하지만 그 자체로 깊은된다. 사람이 집중. 그것은 마음을 제어하기 위해 우리를 가르친다. 점차 시간이 지남에 따라이 완전히 정기적으로 요가 관행 사람을 순종 할 것이다.

음식

서구에서 받아 엄격한보다이 문제 Sivananda 요가에 적합합니다. 사람들이 채식주의 될 것이라고 가정한다. 그들은 어렵게되면. 사람이 일 년에 대해, 오랫동안 요가에 종사하지만 흥미롭게도, 그것은 단지 육류 제품을 먹고 싶지 않고, 몸은 그들로부터 자신을 거부합니다. 그래서 채식주의에 사람의 비폭력 변화가있다. 여기에 비폭력의 아이디어는 요가의 모든 구성 요소를 침투.

요가 철학

이 모든 것들을 사랑하는 사람을 촉진 더 높은 영역과 융합의 길에 그를두고 생각의 건강한 방법입니다. 그러나 명상은 자격을 갖춘 교사의 감독하에 참여한다.

"태양 인사말"

수르야 namaskar Sivananda 요가 또는 "태양 운동"아침에 바람직하게 수행하고 태양 얼굴을 돌리면서 서있다. 그것의 전체 범위는 특정 순서로 만들어진 열두 운동,로 구성되어 있습니다. "태양 인사말은"척추을 확보하고 더 복잡한 아사나의 이행 준비를하기위한 것입니다. 그 자체가의 조합입니다 요가 아사나 깊은 숨을. 정기적 인 성능 지방 예금이 사라 점차 배, 그것은 척추, 팔과 다리의 유연성이 될 것입니다. 압착 꽉 된 근육, 순종하고 유연하게된다. Backbends 앞으로 굴곡은 서로 다른,이는 깊은 숨을 이루어집니다. 본체 전방으로 기울어 진 경우, 복부는 압착 공기는 진동판을 가압한다. Backbends는 - 따라서 심호흡을,이 가슴의 확장입니다. 그래서 유연성과 호흡, 제 1면, 정정 생산. 이 아사나는 제한되지 않는다. 그 중 혈액 순환을 개선 손과 발에 부하를 제공하는 것들이다. 이 운동은 간단한 초보자 요가의 세계를 입력 할 수 있습니다 상대적입니다. 그것은이 책에서 공부하실 수 있습니다, 그것은 요가에 종사하는 그룹으로 할 수있다. 모든 부드러운 움직임, 흡입과 날숨이 설명을 제공하는 우아한 조화로운 날씬한 여자 - 기력을 실시 비디오 자습서가있다. 이 오류되지 않기 때문에, 요가 있기 때문에 바로 바로 호흡을 넣어해야합니다.

써 초대

모든 비디오 자습서 일에 열린 환영을 알게하는 데, 잘 근육, 척추와 몸 전체를 준비, 당신은 호흡, 운동, 반사와 기쁨의 세계로 깊이 잠수 할 수 있습니다. 기력과 Sivananda 요가는 요가의 관행이 너무 복잡하고 이국적인 있습니다 고려, 생각을 감히하지 않았다 많은 사람들에 액세스 할 수 있습니다.

매력적인 선도하는 생활은 모든 연령 그룹 아이, 근육과 관절 등의 순종 움직임을 즐길 수에 대한 자연이 있음을 보여 변경됩니다. 그녀의 교육 비디오는 수준과 완벽한 휴식 (고급 용), 최대 따뜻한 기본 및 동적 아사나를 포함한다. 대부분 모든 사람들이 갇혀 있기 때문에이 점은 통과 할 수 없다, 완벽한 휴식을 배울 필요가있다.

만트라와 적절한 호흡 뿐만 아니라 아사나에 대한 자세한 설명 및 데모는 연습이 집중 Sivananda 요가 세션이 완전히 안전하고 효과적인 수 있도록 배우게됩니다 더 마스터에 도움이됩니다.

기력은 7 년 동안 요가를 수행합니다. 전 세계가 알고있는 해변에서 그녀의 영화. 이제 그녀는 우리 나라의 도시를 여행하고 해외에서 수업을 가르친다. 기력 클래스 15-20 분 하루로 시작 제공하지만, 규칙적으로 운동하는 것이 필요하다. 그들이 습관을하면, 당신은 적어도 일주일에 두 번 1.5-2 시간 동안 완전 고용을 진행할 수 있습니다.

15분 하루 2 개 완전 클래스 주 : 당신이 빠른 결과를 원하는 경우, 그것은 이러한 계획에 유용합니다. 이 방법의 효과는 즉시 느낄 수 있습니다. 그것은 앞으로 또 다른 단계이기 때문에 자신은 각 세션은 운동 후 뻣뻣한 윗입술을 느낄하지만 같은 지원하지 않고, 장려해야한다 후.