요가 주말을 시도하는 7 가지 이유

요가는 몸과 마음을 향상시킵니다. 요가는 당신이 좋은 신체 모양과 유연성뿐만 아니라 얻을 도움이 될 것입니다. 또한 스트레스, 증가 농도 및 향상된 자세를 줄일 것으로 예상 할 수있다. 확인이 필요하십니까? 당신이 빠르면 다음 주말로 요가를해야 할 이유에 대해 자세히 알아보십시오.

1. 어떤 압력 없습니다

불행하게도, 대부분의 사람들을 위해, 운동은 처벌와 연결되어 있습니다. 너무 많이 먹고 칼로리를 소모해야하기 때문에 당신은 러닝 머신에서하고 있습니다. 이러한 태도는 불필요하고 건강에 해로운입니다. 요가 - 운동으로 대신 그를 고문의 몸을 치료하는 것이 자신을 가르 칠 수있는 좋은 방법입니다.

2. 스트레스를 감소

요가는 직장에서 스트레스와 허리 통증을 줄이기위한 효과적인 도구이다. 한 연구에서, 참가자 37 명을 두 그룹으로 나누어 여덟 개의 주 동안 하루 50분을위한 요가에 관련된 첫째, 가정 직업의 운동에서 20 분 거리에 받았다. 대조군은 아무것도하지 않았다. 요가에 종사하는 그룹은 대조군보다 훨씬 적은 스트레스, 요통, 나쁜 기분과 적대감이있다. 그들은 또한 더 자신감 세심한 고요한 느낌이 보도했다.

3. 농도의 증가 의욕

스포츠 의학의 미국 대학의 연구 요가, 집중력을 향상 의욕을 높이고 교육 두 달 후 불안을 감소시킬 수 있음을 발견했다. 두 번째와 연구의 아홉 번째 주에 집중, 동기를 부여하고 참가자의 불안의 수준을 측정했다. 연구의 저자에 따르면, 결과는 "극적"이라고 할 수 있습니다. 요가는 동쪽에 심각한 분야로 인식되어 있기 때문에 그러나, 놀라운 일이 안된다.

일리노이 대학에서 수행하는 또 다른 연구는 요가는 뇌 기능 및 작업에 집중할 수있는 능력을 향상 것으로 나타났다. 30 명에 대한 연구에 참여했다. 다른 사람들이 요가에 종사하는 동안 한 그룹은 (러닝 머신)에 유산소 운동을 시행 하였다. 그들의 운동은 짧은 명상과 적절한 호흡으로 제한되었다. 요가를 연습하는 사람들은 집중 배우고 새로운 정보를 기억하는 더 큰 능력을 보여 주었다.

4. 균형 및 안정성의 향상

보훈부 (Department of Veterans Affairs)에 의해 발표 된 연구는 요가는 뇌졸중 후 운동 기능과 균형을 향상 것을 발견했다. 이 노인 nepereotsenima을위한 요가의 장점 있도록 뇌졸중 모든 사람들의 3/4, (사지를 부러 위협) 폭포에서 고통 받고 있습니다. 초보자를위한 요가를 시도하고 좀 더 자신있게 이동할 수 있습니다.

5. 유연성을 향상

훨씬 덜 민감 부상의 다른 종류의 운동의 전체 범위를 수행 할 수있는 유연한 몸. 걱정하지 마세요, 당신은 그들의 머리에 서 또는 "분할"을 수행 할 필요가 없습니다. 시작하려면, 초보자를위한 연습을 시도하고 점차 복잡성을 증가시킨다.

6. 신뢰 자세

컴퓨터 앞에 앉아 일 지출하는 것은 - (앉아있는 생활 습관을 제기 할 수있는 다른 위험은 말할 것도없고) 내 자세를 다치게 할 수있는 확실한 방법이다. 당신은 완벽한 자세를 갖고 싶어, 요가 수업을 시작하고 머리 높은 개최와 함께 당신은 걸어 갈 수 있습니다.

7. 개선 수면

수면 의학의과 (하버드 의과 대학)의 연구팀은 불면증으로 고통 환자에 요가의 효과를 관찰했다. 그들은 8 주를 위해 저녁에 요가와 명상의 45 분 세션을 연습. 보고 참가자들은 통계적으로 수면과 지속 시간, 총 켜짐 시간과 수면의 질의 효율성을 개선하는 등의 중요한 데이터이다. 요가 도움말의 자세 중 일부는 잠이보다 신속하고 양질의 수면을 감소 할 것으로 입증되었습니다. 그러나 이것은 인간의 삶의 질에 표시됩니다. 요가, 건강한 수면을하고 시작하고 당신은 보장됩니다.