요구르트 다이어트 : 유용하고 매우 맛

다이어트 요구르트 는 휴대하기 쉬운 대부분의 경우에 매우 인기가있다, 그 결과는 육안으로 볼 수 있습니다. 중요한 점은 : 그것의 사용은 것이 제공 천연 요구르트 어떤 설탕, 맛과 맛을 가진 - 그렇지 않으면 아무런 효과가 없습니다. 이것은 매우 유용 제품은 칼슘이 들어 칼륨, 비타민 B와 비타민 A, 동물성 단백질과 지방을. 음식의 소화에 기여 정상 장내 미생물을 유지 락토 bulgaricus를하고 연쇄상 구균 써모 - 그러나 요구르트의 주요 가치는 우유의 시어를 일으키는 원인이되는 세균이다. 요구르트는 열처리가, 긴 수명이하는 유용한 특성을 수행하지 않습니다이며, 단순히 우유 음료이다.

요구르트 다이어트는 여러 버전이 존재합니다. 이 중 첫 번째는 가장 경질 요구르트, 사과 500 ㎖ (중간 크기의 5-6 개) 이외에 식품 매일 소비를 수반한다. 이들 제품은 3~4시간으로 나누어집니다 - 당신이 음식에 제한을 다루는 얼마나 쉬운에 따라 달라집니다. 당신이 어려운 식사 사이에 긴 휴식을 견딜 수 있도록 찾을 경우, 더 자주 식사를하는 것이 좋습니다. 이러한 다이어트, 사과의 사용과 요구르트는 3 ~ 5 일 동안 유지 될 수있다. 이 기간은 두 개 또는 세 개의 킬로를 제거하는 것은 매우 가능하다 이상 때문에 매일 다이어트 만 700 칼로리가 포함되어 있습니다. 다이어트하는 동안 당신은 단지 녹차 나 물을 마실 수 있습니다.

더 관입 옵션 열흘 다이어트를 디자인했다. 다양한 다이어트 덕분에 충분히 쉽게 그것에 충실하기 - 그것은 칼로리가 낮은 카테고리는 사실에도 불구하고. 이 요구르트 다이어트는 육류 제품뿐만 아니라 과일과 야채를 먹는 것을 포함한다. 일반적으로 야채 샐러드 또는 스튜 점심 - 날이 린 닭 또는 칠면조 100g을 먹을 수있었습니다. 야채는 무제한 수량에 먹을,하지만 수단을 모두 허용 할 수 없습니다. 오이, 토마토, 고추, 호박, 가지, 녹색 콩, 무 무 - 허용 된 중.

당신은 레몬 주스, 허브 또는 오일 샐러드를 채울 수 있습니다. 급유 수행 할 수 있습니다, 그리고 125g의 양에 요구르트, 모든 음식에 존재한다. 이것은 마늘 소금을 갈기 위해, 예를 들어, 수행 및 요구르트에서 생성 된 슬러리를 자극 할 수있다. 또 다른 옵션 : 요구르트는 겨자와 소금과 그의 채찍의 조금을 추가합니다. 이 혼합물 메뉴를 다양 화하는 데 도움이 될 것입니다. 당신은 소금에 관여해서는 안 : 요구르트 다이어트는 최소의 소비 감소를 포함한다.

과일과 열매에 관해서는, 그들은 반 킬로 일까지 먹을 수 있습니다. 이 중 할 수 있습니다 , 과일 샐러드를 자신의 요구르트를 넣기, 이러한 제품 건강한 음료로부터 제조 될 수있다 - 스무디. 기존의 밀크 쉐이크 달리 주스 및 퓌레 전체 과일 또는 열매에 추가되지 않습니다. 믹서기에 그들의 사전 땅, 다음 요구르트, 꿀 작은 술을 추가하고 모든 것을 저어. 요구르트 다이어트를 통해 설탕 바람직하지 않은 먹는다.

고기, 요리 구운 또는 찐해야합니다 튀긴 음식은 허용되지 않습니다. 또 다른 중요한 점 : 요구르트 다이어트 Zeyku 천연 주스의 일상 소비를 포함 의사 - 각 식사 전에 반 유리 (네이 있어야한다). 신선한, 개인적으로 준비한 과일과 야채를했다하는 것이 바람직하다. 이들 외에도에서, 당신은 약한 차와 생수를 마실 수 있습니다.

2 주 동안 체중 감량을해야 할 사람들은 바로 그러한 요구르트 다이어트를 보여줍니다 리뷰는 잘없는 스트레스, 허용되는 것을 말한다. 적어도 3~4개월의 휴식 다음에, 지정된 기간보다 더 이상 할 수 없다 그것에 충실. 이 기간 동안 대략 체중 감량에 대한 오kg 될 것입니다.