원인과 치료 : 청소년에서 불면증

청소년 - 성인 어린 시절의 전환이 - 젊은 몸의 성장과 기능의 몇 가지 특성을 가지고, 종종 건강 문제와 함께. 청소년에서 불면증 -뿐만 아니라 자신의 건강 상태에 영향을 미치는 이러한 문제 중 하나뿐만 아니라 학교 성적에, 부모와 친구와의 관계.

불면증의 원인

의료 연구에 따르면, 아이 14-15년 수면의 비율은 그가해야 함을 의미한다 8.5-9 시간입니다 잠자리에 아침에 7.00에서 학교까지 얻을 필요가있는 경우, 22.00 오후. 그러나,이 나이에 많은 아이들은 문제가 잠들기의 과정을 시작합니다. 청소년에서 불면증은 일반적인 (어린이 14 세의 12.5 %)이며, 그 때문에 잠을 자신의 의지가 종종 발생하지만, 때문에 아이의 뇌의 가용성의 잠.

이에 대한 가장 일반적인 이유 - 호르몬 멜라토닌의 지연 생산, 성인보다 나중에 나이에 발생합니다. 아이의 두뇌의 결과로하지 잠들기의 과정에서 조정하고, 이에 대한 경험과 생각을 할 수 있고 문제 해결에 기여하지 않습니다.

청소년에서 불면증의 원인 :

• 이 나이에 아이의 몸에 생리적 변화 (호르몬의 변화).
• 그 나이의 아이들이 어떤 이유로 걱정 감정적 스트레스 (스트레스, 우울증, 감정), 겉보기에 사소한 성인.
• 잘못, 특히 휴가 기간에, 구성 또는 일의 정권의 위반 아이는 수면 시간을 "따라 잡을"또는 미리 잠을 노력하고, 다음 아침과 오후에 긴 잠을 그 "내일 otospitsya"을 설명하고, 나중에 잠자리에 노력하고 때 (그것이 불가능하다고 과학자들은 연구를 수행하기위한) -이 일의 정기적 인 일정을 두드리는 소리 때문에 잠을.
• 그것은 대부분 학교의 요구 사항과 연결되어 있는지 (정신적, 정서적) 무거운 하중.
• 때문에 운동, 스포츠의 시대에 약한 신체 활동, 활동적인 게임은 정상적인 발달에 매우 필요하다.
• 당신은 그가 담배, 술, 마약 (이것은 또한 커피와 에너지 음료의 다양한 적용)의 소비에 의해 흥분되어 더 자유 시간 아이를 가질 때 나타나는 나쁜 습관.
• 밤에 부적절하게 구성 준비 (아무 수면 의식, 방에 불편 가구 또는 불편한 침대).
• 이제 가장 일반적인 이유 - 온라인 통신 및 인터넷의 영향.

어떻게 불면증을한다

14-15 세 아동의 부모는 건강과 수면 품질에 대한 큰 관심과 감시한다. 우선 수 있습니다 우려에 대한 원인, 야간 수면의 감소는 아기가 적어도 8 시간자는 경우.

또한 잠들기의 과정이있을 때 기간을 준수해야합니다. 십대는 "찢어"긴 시간 (최대 2 시간) 잠들 수 있기 때문에 불의의 생각, 기억, 음악, 또는 침대가 불편하면 건강한 사람이 시간, 일반적으로 최대 15 분을 위해, 그리고, 그것은 부모에 대한 생각해야한다 그 이유.

종종 불면증은 다양한 문제와 관련된 청소년 야간 각성에 자체 명단 (악몽, 소음, 등). 건강한 아기는 보통 잠 즉시 폭포와 수면 장애로부터 고통받는 사람들은, 잠시 동안 지출 할 수있다.

수면 부족의 확실한 표시는 침대에서 아침에 자녀를 양육의 복잡한 과정이되었다. 수면 장애 십대의 밤 이후 약점이나 불편의 느낌을 느낀다. 이 느낌은 다음 반 시간 동안 이동하지 않는 경우, 불면증의 증상이다.

수면 부족 아동의 증상

불면증 14 년은 무엇보다도, 자신의 신체적, 정신적 상태를 반영하는 십대입니다. 수면 부족의 결과,이 나이에 불면증의 밤은 행동과 자녀의 성격 외적 징후 및 변경은 다음과 같습니다

• 아침과 오후에 과민성, 심지어 공격적인 상태;
• 사소한 자주 변덕;
• 학교 시간 동안 빈약 한주의 지속 시간의 흔적이있다,
• 기억 장애 숙제와 공부와;
• 학교에서 성적 하락;
• 만성 피로;
• 식욕의 손실이나, 반대로, 욕망은 평소보다 더 많이 먹을 수 있습니다.

청소년에서 불면증 : 치료

이 상황에서 부모는 청소년에서 불면증 걱정. 그들은 무엇을 물어 않습니다. 의료 보고서 불면증에 따르면 인간의 질병의 일종이 아니라 설명 할 수없는 건강 문제의 증상의 하나. 그래서이 문제를 해결하는 첫 번째 단계는 해명과 수면 장애의 원인을 명확히하는 것입니다.

그런 다음, 부모는 자녀가 이러한 문제에 대처 도움이 될 것입니다. 중요한 것은 - 우울증과 수면 장애를 아이를 일으키는 다른 문제는, 그때 그녀는 신체적, 정신적 장애 청소년 건강을위한 불면증의 원인이되는 악순환을 깰 수 있습니다.

수면의 정상화를위한 이벤트

청소년에서 불면증은 단기적인 성격 경우에 관계없이 불면증의 원인의 부모가 취해야 할 특정 조치의 도움으로 제거 할 수있다 :

1. 에 금지 늦은 밤 간식, 특히 급성 섭취, 흡연, 기름진 음식, 초콜릿, 과자, 강한 커피, 차. 아이가 잠을 가기 전에 저녁 식사를 먹고 싶어하면, 최고는 그에게 어떤 유제품을 제공하는 것입니다.
2. 침대 및 부적합 침구 나 침대 자체의 교체 아이의 침실을 검사합니다. 수면을 방해 할 수 자극을 제거하는 것이 좋습니다.
3. , 전화, TV와 컴퓨터와 저녁 채팅 확대 취침 시간 전에 모든 장비의 전원을 끄십시오.
4. 아이가 거실에서 자고하면, 스크린 인쇄, 예를 들어, 그에게 아이들의 지역을 격리하는 것이 중요하다.

불면증의 예방

부모는 종종 몇 가지 중요한 문제에 합의 그녀의 어린 자녀와 함께 할 수 없습니다. 그러나이 혼자 불면증의 문제를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들과 함께 공통의 언어가 같은 방법으로이 문제를 해결하기 위해 함께 작동하는 것이 필수적입니다 찾기 :

• 아이가 한 번에 지속적으로 잠 갔다 동의, 그는 필요한 반사를 개발;
• (가 사용 된 경우) 17.00 후 잠이없는 아이를 모니터링하기 위해, 낮 잠을 포기;
• 싸움과 공포의 요소와 특히 영화와 게임을 컴퓨터의 사용을 금지하고 저녁에 TV를 시청;

• 저녁은 허브 차 마시는 것이 낫다는 오후에 흥미로운 음료의 소비를 포기 할 필요가 있다고 설명한다 (더 나은 진정 - 민트, 레몬 밤 등의 허브를.)
• 취침 십대 방 어둠을 보장하기 위해 후에는 runningaway 멜라토닌을 단축하는 데 도움이됩니다.

만성 불면증 치료

부모와 자식의 부분에 그 시정 조치의 모든 이미 촬영 한 불구하고 오랫동안 청소년에서 불면증하지 않는 경우, 그것은 질병의 만성 형태에 대해 이야기하는 것이 합리적이다, 약초 또는 약물 치료를 사용하는 것이 가능하다.

불면증에 대한 구제 청소년 결정하는 데 도움이됩니다 의사 처방한다 수면 부족의 원인을 이 문제를 해결하는 방법을 추천합니다. 대부분의 경우, 전문가들은 다음과 같은 약물을 권장합니다 :

1. 멜라토닌 (수면 호르몬)은 짧은 시간 동안 만 사춘기 십대 후 치료를 위해 사용될 수있다.
2. Passiflora에서 카모마일, 페퍼민트 : 식물 제제에 기초하여 다양한 차. 이 차 수면 30 분 전에 마시는해야한다.
3. 발레는 수면 장애를 제거하는 가장 일반적인 식물이지만, 위험 (청소년기)을 얻는다는 발레리 안 루트는 불안을 증가 될 수 있습니다 반대의 효과가있다.

당신은 의사와 상담해야하는 경우

모든 조치가 수면 프로세스를 개선하고 도움이되지 않는 아동의 야간 수면의 질을 개선하는 경우에는 의사와 상담해야합니다. 불면증의 원인은 신경계의 질환, 또는 할 수 의 심리적 문제 아이.

따라서, 감정 장애의 경우에는 심리학자와의 인터뷰를하는 것이 가장 좋습니다. 이 고도의 자격을 갖춘 전문가는 자녀가 자신의 부정적인 감정에 대처하고 해결하는 데 도움이 할 수있을 것 "사춘기 문제를."

전문 심리학자는 감정적 인 스트레스의 부정적인 영향을 방지하기 위해, 자신의 감정을 제어하기 위해 청소년을 가르 칠 (가족 및 친구와 싸움, 학교 문제, 그리고 다른 사람을.),뿐만 아니라 제공하는 것으로 부모가 자신의 가족 관계를 개선하는 십대의 존재의 관계를 명시 적으로 설명을 피하기 위해 또한 심리적 문제의 일반적인 원인이다.

이러한 상황에서 좋은 정서적 균형 십대의 정신 상태를 안정화해야한다.

결론

청소년들 사이 불면증과 같은 일반적인 문제의 솔루션의 모든 측면을 고려한 후에, 원인, 단기 및 질병의 만성 형태의 치료, 함께 십대의 부모와 만 공동 노력이 여러분의 자녀가 불면증을 제거하는 데 도움이 할 수 있다는 결론을 내릴 수있다.