이반 쿠즈네초프 : 다시 목을위한 행사

Osteochondrosis 근육 통증이 발생합니다. 이반 쿠즈네초프에 의해 개발 된 기술을 도울 수있는 질병을 극복합니다. 목 운동 을 완전히 청소 불편. 척추 강성 멀리 첫 번째 코스 후 간다.

약물없이 고통을 제거

간단한 운동의 복잡한의 골격의 상단 부분의 강성을 제거합니다. 치료의 기초가 마련된다 :

• 치료의 규칙;
• 반복 주파수;
• 해당 짐.

간단한 기술은 의료 지원을 필요로하지 않습니다. 정형 외과 환자는 필요하지 않습니다. 중요한 것은 - 운동의 반복, 그 결과는 오래 기다리지 않습니다. 그래서 이반 쿠즈네초프 말한다. 그는 신체 훈련에 트레이너에게 몸과 통증이 3 일 이내에 사라해야한다고 주장한다. 인터넷에 운동은 몸의 이동성을 복원하는 방법 많습니다. 저자는 이반 쿠즈네초프입니다. 그의 지식은 그가 개인적인 경험에서 받았다. 과거에는 발레 댄서였다.

상위 척추 치료

신체의 모든 움직이는 부분은 천천히 조심스럽게 수행해야합니다. 과전압은 몸에 도움하지 않을. 권장 훈련식이 요법을 준수. 만 매일 부하가 척추의 이동성을 감소하고 통증을 완화한다. 이반 쿠즈 네 초프는 다음과 같은 동작을 수행하는 것이 좋습니다 :

1. 앞뒤로 머리를 기울입니다. 절반 이상 분 동안이 운동을 반복합니다.
2. 머리를 좌우 기울어 수행합니다. 크레인 목은 그것을 어깨에 누를 필요가 없습니다. 그녀는 쉘에서 숨 깁니다 때이 조건은, 거북이 반사 비교입니다.
3. 그의 머리는 왼쪽과 오른쪽을 설정합니다. 이전 운동, 그리고 현재 15초보다 더 이상 실행되지 않습니다.
4. 턱은 가슴 압박. 우리는 회전 헤드를 만들기 시작합니다.

우리는 다시 작업

이반 쿠즈네초프 척추 통증에 대한 운동의 세트를 권장합니다 :

• 서있는 위치에서 아래로 구부러지지 않고, 내려갑니다. 벤드 이마와 무릎의 접촉까지. 그래서 당신은 전화를 끊고 완전히 휴식을 취할 필요가있다.
• 수평 당신의 앞에 그의 팔을 제기, 이전 위치에서 앉아있는 위치로 이동합니다. 10 배 이상을 피곤 다리까지 운동을 반복하지만. 이 경우, 다시 똑바로해야한다. 남자, 가상의 의자에 앉아하려고 것처럼.
• 슬개골에 어떤 압력을 행사하지 않고, G.의 손이 발을 들고 문자가되고, 레벨 백업을 갈 수있는 첫 번째 위치에서. 그래서 머리의 위치를 확인하고, 15 초 동안 정지. 신체의 상단 부분은 구부러진 없습니다.

성공은 매일 운동을 할 사람들을 위해 기다리고 있습니다. 충전의 총 시간은 10 분을 초과하지 않습니다. 이에 오는 경우에, 짧은 시간이다 건강한 다시 와 목.