일치 아령 - 스포츠 성공의 집의 열쇠

일치 아령 -이 집에서 연습을위한 가장 편리한 중 하나입니다 스포츠 장비. 쉘의 무게는 쉽게 훈련 근육의 종류에 따라 변경 될 수 있습니다. 당신은 모두 조립하고 특별한 경우에 분해 저장할 수 있습니다.

겉으로는 소형 패턴 아령 줄을 유사합니다. "팬케이크"-이 "목", 및 외부 구성 요소라고 특별한로드로 구성되어 있습니다.

따라서, 강도의 운동을 수행 할 때 당신을 실망시키지 않는 고품질의 조판 아령는 스테인레스 스틸로 만들어 져야한다. 크롬 코팅이되어야한다. 그 같은은 아령«TORNEO»무늬된다.

큰 장점 때문에 팬케이크의 첨가에 아령에게 체중의 점진적인 증가를 구성 할 가능성이다. 당신이 당신의 근육의 볼륨을 증가시키고 전반적인 체력을 향상시키고 자하는 경우에 중요합니다.

고무 코팅 아령

고무 코팅 아령 접합기 스포츠의 큰 가족을위한 최고의 솔루션입니다. 아령의이 유형은 남성과 여성, 심지어 어린이 모두에게 적합합니다. 그들의 도움으로, 당신은 시간의 비교적 짧은 기간에 가시적 인 성과를 얻을 수 있습니다.

고무는 일반적 바벨 저상 특히 중요 0.5 1kg, 동일 중량의 증가 단계를 갖는다. 또한, 그들은 바닥에 눈에 띄는 손상이 발생하지 않습니다.

그들의 목도 고무로되어 있다는 사실에 매우 강한 조판 고무 코팅 아령을 이용하여 운동을하는 동안 그립. 이 스탬프로, 당신은 더 큰 편안함과 편리함와 운동을 수행 할 수 있습니다. 또한 즐거운 순간은 동일 고무 코팅의 비용으로 지판 아령에 팬케이크의 더 안정적인 고정이 될 것입니다.

유일한 단점은 매우 만져서 고무 코팅 아령 조판 일부 운동 선수에 부정적인 반응을 일으킬 수있는 그들의 독특한 냄새,이다.

아령은 크롬 도금

이러한 유형의 고무 코팅 쉘과 달리 크롬 무늬 아령, 무취이다. 그냥 아령의 이전 형태처럼, 그들은 당신이 운동을하는 동안 부하 레벨을 변경할 수 있습니다. 이것은 질량이 다른 디스크의 많은 수의 감사를 수행 할 수 있습니다. 또한, 그들은 덤벨을 손에 더 나은 거짓말과 슬립하지 않는 운동이 편리하고 안전하게 핸들에 노치가 있습니다. 그러나 굳은 살 형성의 가능성이있다. 따라서 특별 훈련 장갑을 사용하는 것이 좋습니다.

아령 실제 홈 연습

집에서 안도의 근육을 펌프 - 이것은 거의 모든 사람의 꿈이다. 아령 조판로 그것은 현실이되고있다. 집에서 근육을 구축하기 위해 다음과 같은 기본적인 운동이있다.

어깨 거들 근육을위한 운동 :

• 아령의 보도 앉아있는 최대 - 앉은 자세에서 똑바로 머리 위로 팔 아령을 푸시합니다.
• 측면에 아령 (번식) - 서있는 위치에서 어깨 수준 측면을 통해 몸을 따라 직선 팔을 올립니다. 팜 내려다보고있다.

손 :

• 곱슬 머리 - 서있는 위치에서 번갈아 팔꿈치를 구부리;
• 손의 확장 - 앉아 위치에서 때문에 머리 아령 손을 똑 바르게.

뒷면의 경우 :

• 기울기의 추력 - 그리고 캔트, 한 무릎에 의존을, 손에 트렁크까지 함께 팔꿈치 덤벨을 잡아 당깁니다.

유방 :

• 배선 - 자신의 뒤쪽에 누워 가능한 한 많은 측면에 아령으로 팔을 확산하고 손으로 먹이의 가슴 근육의 힘을 줄일 수 있습니다.

발을 위해 :

• 공격 - 하나 하나는 골반 그의 손에 아령과 다른 발을 앞으로하고 낭비 단계를 반복합니다.

이것은 가정에서 자신의 신체의 개발에 사용할 수있는 아령 다양한 연습의 작은 숫자입니다. 연습에 대한 자세한 설명은 가정에서 스포츠 활동을위한 전문 프로그램에서 찾을 수 있습니다.

당신이 정말로 원하는 경우 훈련하고 집에있을 것입니다, 당신은 공기 플라이 서 아령이 필요합니다. 이들의 가격은 1000 루블에서 시작할 수 있습니다. 그런 충실한 동료를 획득하고 적절한 욕망과 인내를 가지고, 당신도 체육관을 방문하지 않고도 인상적인 결과를 얻을 수 있습니다.