자신을 존중하는 법을 배우는 방법 : 자존감을 높이기위한 심리학자의 조언

대부분의 경우, 어린 시절부터 개인의 자부심이 확립됩니다. 부모의 잘못된 태도 때문에 그 사람은 자신의 행동에 대한 부적절한 평가와 일반적으로 인생에 만족하지 못하는 자신을 항상 의심하고 불안해집니다. 어떻게 이것을 허용하지 않습니까? 그리고 사람이 이미 낮은 자부심을 형성하고 , 그것을 어떻게 키우고, 더 자신감을 가지며, 자신을 고마워하고 인생을 바꿀 수 있습니까? 이것은이 기사에서 논의 될 것입니다.

엄마 : 처벌과 찬양

어머니가 자신의 행동과 자녀의 행동을 적절하게 평가할 수있는 성격을 자녀에게 형성하기를 원하면 자녀를 칭찬 할뿐만 아니라 자녀를 칭찬 할 수 있어야합니다. 성인이 스스로에게 "자신을 존중하는 법을 배우는 법"이라는 질문을하면 그는 어린 시절을 들여다 봐야합니다. 그는 많이 학대 받았고 부모님, 특히 그의 어머니에게 칭찬을 거의받지 못했습니다. 아이가 끊임없이 비판의 대상이되면 그는 자신을 과소 평가하고 있습니다. 아이가 칭찬 만 받으면 과장된 자존심을 가진 사람이 자랄 것 입니다. 그래서 황금률에 충실하는 것이 항상 낫다는 것이 밝혀졌습니다. 엄마는 언제나 딸이나 아들 교육의 주요 연결 고리가되어 왔고 앞으로도 계속 될 것입니다.

어머니의 관점에서 보면, 자녀가 순종하지 않기 때문에 처벌이 정당화 될 수 있습니다. 그러나 종종 아이들은 우리를 괴롭 히고 싶지 않고 새로운 것을 배우고, 무언가를 배우며, 현재 부모는 불편하고 귀찮습니다. 갈등 상황을 피하기 위해 엄마는 자녀를 존중하고 독립적 인 사람으로 볼 수있는 능력을 키워야합니다. "나는 말했습니다! .."는 소중한 자녀와 소통하는 데 드문 것입니다. 아이가 비판의 대상이 될 경우 아이를 존중하는 법을 배우는 방법을 상상해보십시오! 그런 작은 사람으로부터 불안하고 어쩌면 화를 내며 성난 성인이됩니다. 오직 상호 존중과 차분한 대화 만이 조화로운 자아 존중하고 주변 사람들을 개발하는 올바른 방법입니다. 아무도 엄격함을 배제하지 않지만, 어느 정도 엄밀히 말하면 좋은 일은 없을 것입니다. 사람은 활에 bowstring처럼되지 않습니다. 그것은 끌어 당기거나 풀 수 있고 다시 긴장을 풀 수 있지만, 그것을 당기면 정신은 고통을 당할 것입니다 ...

자부심의 본질과 낮은 자부심으로 자신을 존중하는 법을 배우는 방법?

자부심은 판사가 내면의 목소리를 낸 것처럼 들립니다. 그는 우리의 행동, 결과, 말, 감정, 자기 이미지를 평가합니다. 결과적으로 우리 주위의 세계에 대한 우리의 인식과 우리의 위치, 사회적인 행동, 행동에 대한 자신감과 결단력, 무언가를 바꾸고 누군가를 도울 것인지 아닌지 등을 결정하는 자만이 형성됩니다. 대부분의 사람들의 자존심은 종종 매우 강합니다. 다른 사람들이 우리를 어떻게 감지 하느냐에 달렸습니다. 이 비율이 양수이면, 그에 따라 우리 자신의 눈에서 자랍니다. 다른 사람들의 의견은 여성, 남성, 소녀 및 소년, 청소년 및 어린 자녀 모두에게 중요합니다.

자신을 존경하는 법을 이해하려면 다음이 필요합니다.

• 자신에 대한 소극적인 견해를 가지고 있음을 인식하십시오. 인식은 문제를 해결하는 첫 번째 단계입니다.
• 자신의 단점에 집중하지 마라. 위엄으로 전환하십시오.
• 당신은 희생자가 아닙니다! 문제가 모두 있으며, 예외는 아닙니다. 당신의 문제는 다른 이들의 문제에 불과합니다. 징징 거리면 악화 될 것입니다. 아픈 사람에게서 사람들이 돌아서 새로운 방법과 기회가 닫힙니다.
• 진정해! 너 자신을위한 시간을 찾으십시오. 단 몇 분 만에 보자. 그러나 그들은 평온함과 이완의 시간을 당신과 함께해야합니다.
• 기뻐하고 자신과 다른 사람들을 기쁘게 해드립니다 ... 가끔씩 놀라움을 선물하거나, 산책을하거나, 영화, 카페 또는 공원에 가면 ... 기쁨을 자신과 사랑하는 사람에게 돌리면 거대한 양의 에너지와 긍정적 인 요금이 돌아옵니다. 자부심, 자긍심 및 삶의 질.

현실과 자부심

우리의 자부심이 현실과 아무 관련이 없다는 것은 흥미 롭습니다. 자부심, 재능, 능력은 종종 일치하지 않습니다. 탁월한 재능과 능력을 지닌 천재들이 자신에 대한 의견이 적 으면 많은 사례를 알고 있습니다. 동시에 평범한 능력을 가지고 있거나 정보와 재능을 완전히 박탈당한 사람들이 있습니다. 놀라운 것은 무엇입니까?

자부심 부족으로 사람들이 불안감을 느끼고, 끊임없이 죄책감을 느끼고 우울하며, 잠재력을 완전히 열 수 없으며, 모욕적인 상황과 관계를 겪습니다. 예를 들어, 자신을 좋아하고 꾸준한 비난, 모욕, 비난과 굴욕을 겪는 여성에 대한 자긍심을 높이는 방법을 생각해보십시오. 자부심이 낮은 아내는 남편에게 다른 상황에서 어떤 말도하지 않은 단어를 말할 것입니다. 그녀의 존엄성을 강조하고 존경심을 표하는 방법을 알고있는 다른 남자와, 그녀는 완전히 다른 여자가 될 것입니다. 자신과 주변을 다르게 보게 될 것입니다 ...

자신에 대한 무례 함의 주된 위험은 사회와 그 사회에 대한 부적절한 인식의 형성에 있습니다. 매우 낮은 자부심은 끊임없이 죄책감, 부끄러움, 다양한 공포증의 출현을 불러옵니다. 이 모든 것은 당연히 개인의 성공과 자기 실현에 영향을 미친다.

어떻게 자신을 사랑 하고 여자 또는 남자에 대한 자부심을 키울 수 있습니까?

낮은 자부심을 초래하는 많은 이유가 있습니다. 일반적으로 이것은 유년기에서 비롯된 과거에 대한 경험과 부모의 오랜 결핍으로 인한 자신에 관한 사람의 깊이있는 확고한 표현입니다. 자기 부인은 경험있는 심리적 및 (또는) 성폭력, 중대한 문제를 일으키는 잘못된 결정을 야기 할 수 있습니다. 어떤 사람이 어떤 종류의 폭력에서 살아남 아야한다면, 그는 자신감을 높이기 위해 반드시 전문가의 도움이 필요할 것입니다.

심리학자 또는 심리 치료사의 도움으로 아프다거나 말하고 화해 할 수 있습니다. 많은 사람들이 스스로 자부심을 키우려고 시도하지만 이것은 예상 된 결과를 제공하지 못합니다. 때로는 이러한 접근 방식이 국가를 악화시키는 결과를 초래할 수 있습니다. 자기 존중감을 자아 - 존중하기 위해서는 정신, 의지, 안정된 정신의 드문 힘을 가져야합니다. 가장 좋은 방법은 전문가에게 문의하는 것입니다.

자신에 대한 존경심이 부족하다는 징조는 무엇입니까?

자체 평가는 변수입니다. 상황과 환경에 따라 다릅니다. 가까운 사람들과 침착하고 긍정적 인 사람들이 있으며, 낯선 사람들에게는 닫히고 수줍어합니다. 반대로 집 밖에서는 자신감이 넘치고 적극적이며 낙관적이며 집에서는 길을 잃어 버리고 퇴색합니다. 우리는 모두 다릅니다. 모든 사람이 스트레스와 어려움에 따라 평형 상태를 유지할 수있는 것은 아닙니다. 어린 시절에는 적절한 자긍심과 자신감이 형성됩니다. 그러나 이것은 성년기에 그것을 형성하는 것이 불가능하다는 것을 의미하지는 않습니다. 이것을 위해서 당신은 최소한 사람 자신의 욕망이 필요합니다.

때로는 사람이 자신감이 충분하고 낙관적이며 긍정적 인 것처럼 보일 때가 있습니다. 그러나 실제로, 그러한 사람은 공포증과 복합물과 함께 끊임없이 자신과 투쟁하는 상태에 놓일 수 있습니다. 그러므로 낮은 자부심은 다른 사람들에게 다르게 나타난다. 감사하고 자신을 존중하는 법을 배우는 방법을 이해하려면 낮은 자부심의 원인과 징후에 대한 자기 분석을 수행해야합니다.

• 죄책감 - 자주 그리고 불합리합니다.
• 자동 침입;
• 끊임없는 자기 비판;
• 뻣뻣함과 수줍음;
• 다양한 공포증 계획, 두려움 (예 : 대중 연설).

낮은 자부심을 가진 사람들은 원칙적으로 세상을 적대적인 것으로 인식하고 희생자의 역할에 자신을 느끼게됩니다. 그들은 자신의 권리를 표현하고 방어하고, 새로운 경험을 거부하고, 기회를 놓치고, 삶에 완전히 도움이되지 않고 적응할 수 없다는 두려움과 꺼림감을 느낍니다. 이 모든 것은 상태를 악화시키고, 사람은 항상 수치심과 두려움을 느끼는 닫힌 서클에서 움직입니다.

때로는 지속적으로 낮은 자부심 자체가 정신 장애 (우울증, 경계 성 인격 장애)의 중요한 증상 중 하나입니다.

낮은 자부심의 결과는 무엇입니까?

우선 자신에 대한 경시는 건강과 정신에 영향을 미칩니다. 사람은 인생에서 부정 (작업 손실, 이혼 등)을 추구하기 시작할 수 있습니다. 그는 불완전 감, 관계의 좌절, 상황의 통제 불능을 느끼기 시작합니다. 모든 것이 손에서 떠돌아 다닌 것처럼 보입니다 ...

모든 여성은 자신을 존중해야합니다. 그렇지 않으면 그녀는 귀족이 아니거나 가까운 사람들에게 끊임없이 굴욕감을 줄 위험이 있습니다. 불행한 외모는 잠시 동안뿐 아니라 전혀 유감스러운 일이 아닙니다. 그런 다음 그는 다른 사람들을 짜증나게합니다. 삶의 어려움을 극복하기 전에 도움이 안되는 사람은 종교적 견해, 문화, 인종, 성별 등으로 인해 차별을당하는 폭력 (감정적, 신체적, 성적)의 희생자가 될 수 있습니다. 정신 질환이 발생할 수 있습니다.

간략한 조언 : 성별, 연령 또는 직위에 상관없이 자신을 사랑하고 존경하는 법

누구나 사랑과 존경을받을 자격이 있습니다. 다음은 단계별로 영혼의 안정성을 확보하고 자부심을 높이는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다.

• 업적과 강점 목록을 만들고 정기적으로 다시 읽으십시오.
• 당신의 유일성, 사랑하는 이들과 다른 사람들을위한 가치를 기억하십시오. 그렇지 않은 경우에도 반드시 하나님이 필요합니다. 당신은 하나님이 사랑 하시고 높이 평가하시는 분이지만, 그것이 변형되어 영혼의 고통스런 상태와 나쁜 생각을 제거하기를 원하십니다.
• "나는 누구도 필요로하지 않으며, 아무도 나를 사랑하지 않으며, 나는 결코 아무것도 얻지 않으며, 나는 패배자이다 ...";
• 외모를 정돈하십시오, 자존심 문제를 해결하는 것이 매우 중요합니다.
• 건강하고 건강한 음식 만 섭취하십시오. TV, 비디오, 라디오 등으로 음식을 섭취하지 마십시오. 혼자라도 테이블이 제공되는 특별한 시간대가되도록하십시오.
• 주 3 회 이상 스포츠를하고 신선한 공기 속에서 매일 산책하십시오.
• 충분한 수면을 취하십시오;
• 편안한 마사지 과정을 거치고 건강을 위해 돈을 아끼지 마십시오.
• 주택은 깨끗하고 아늑해야하며, 벽이나 선반은 편지, 컵, 귀중한 선물 또는 사진, 사진을 장식 할 수 있어야합니다.
• 때로는 맛있는 음식에 빠지거나 좋아하는 재미있는 비즈니스에 참여하십시오.
• 긍정적 인 음악을 듣고, 동기 부여가되고 친절하고 밝은 영화를보고, 그림, 춤, 문화에 관심을 갖기 시작하십시오.
• 긍정적 인 사람들과 대화하십시오.
• 진정한 목표를 세우고 결과를 얻으십시오.
• 집과 혼에서 쓰레기를 버리십시오.
• 맛있게 요리하고, 노래하며, 춤을 추고 성전에 가고, 하나님 께기도하고, 삶과 마음 사랑을 들으라고 요청하십시오.
• 미완성 된 사업을 완수하고 사람들을위한 선행을하고, 의사 소통 영역을 수정하고, 시야를 넓히면서 다른 사람들에게 조금 더 헌신하십시오;
• 너를 고맙게 여기지 않는 사람을 두려워하지 마라. 곧게되고, 등을 곧게 펴라. 너는 더 이상 굴욕감을 느끼는 남자가 아니다. 당신은 자기 자신의 견해와 자긍심을 지니고 자신감 있고 긍정적 인 가치있는 사람입니다. 그리고 사악한 곳을 당신에게서 멀리 떨어지게하십시오.
• 자신을 누구와도 비교하지 마십시오.

모든 자기 변화는 일이다. 이 과정을 힘들고 지루한 업무로 삼지 마십시오. 변화를 즐기고 기쁨과 만족을 얻으십시오.