준비없이 집에서 파 쿠르를 학습하는 방법

2004 년, '야마카시'와 '제 13 회 지구 "의 출시 이후, 전 세계는 파 쿠르에 대해 이야기하기 시작했다. 자신의 몸의 자원을 사용하여 허용 도시 익스트림 스포츠의 새로운 추세는 길에 어떤 장애물을 극복합니다.

이러한 경향을 습득하고 이해하기 위해 파 쿠르를 배우는 방법 가정 조건에서, 당신은 운동의 기본을 기억해야합니다. 그것은 엉덩이에 그녀의 가슴과 발 뒤꿈치에 그녀의 무릎을 당겨 실행, 텀블링, 이동합니다. 이 운동은 민첩성과 지구력을 개발한다. 물리적 힘 - 또한 교육의 중요한 측면, 그리고 근육 특히 개발이다 어깨 거들 과 다리의 배면. 이 강도의 운동을 기여할 것이다. 유연성의 개발없이 무료로, 아니 교육, 스트레칭 정기적으로 달성되지 않는다.

이 모든 운동 코치의 서비스에 의존하지 않고, 집에서 수행 체육관을 방문 할 수 있습니다. 그들은 집에서 파 쿠르를 배우는 방법을 알고 싶은 사람들을 위해 사용할 수 있습니다. 그러나 이것은 근육의 메모리를 생산하고 파 쿠르 기술의 구현을 위해 몸을 준비하는 소개 부분 만입니다.

당신이 가정에서 파 쿠르를 배우고, 추적자의 경로를 취하기로 결정하는 방법을 궁금해하는 경우, 다음 단계는이 방향의 기본 요소의 개발 될 것입니다.

당신이 훈련을 시작하기 전에, 당신은 제대로 드레스해야합니다. 파 쿠르 옷 - 스포츠 스타일, 무료 컷. 더 나은 얇은 밑창 운동화를 선택합니다.

기본 요소 파 쿠르

쿠르의 기초 점프 롤 (플립 플롭)이다. 그들은 다른 모든 요소와 트릭을위한 토대를 마련. Parkur 롤 -이, 그러나, 올바른 구현을 필요로하는 간단한 재주입니다. 높이에서 점프 때 부드럽고 안전한 착륙을 위해 사용된다. 그는 어깨를 통해 실행하고 속도를 줄이고 점프 후 멈추지 않았다없이 전진을 계속 할 수 있습니다.

롤라 교육은 홀에서 또는 집에서 매트에 시작하고 아스팔트에 연습을해야한다. 포장 도로에 배기 공중제비 고통이 아닌 경우 - 그것이 제대로 실행되고 있다는 신호이다.

파 쿠르의 다음과 같은 기본 요소 -가 점프하거나, 권리, 높이에서 착륙 - 드롭. 초보자 트레이서 최적의 차에 대한 모든 구조 높이 이상, 50cm. 채광 장비 점프 높이 2m로 조절할 수 점차.

착륙 - 초보자를 수행하는 데 사용할 수있는 점프를 기반으로 간단한 파 쿠르 요소. 점프는 높이에서 수행되고, 지원을 방문 할 때하는 것은 양발의 발가락과 두 손 (일 수)에 떨어진다.

파 쿠르 내용이 요소는 충분하지 않습니다,하지만 올바른 실행 및 완벽한 기술은 더 복잡한 트릭에, 다음 단계로 이동할 수 있습니다. 예를 들어, 장애물 위에 점프. 그들은 여러 가지 형태로 제공 : 점프를 한 손 (또는 2)에 지원을 실행에 장벽을 통해, 발 장애물을 건드리지 않고; (180) ^{360 약을} 함께 ^점프.

기본 기술을 수행하는 기술을 습득 할 집에서 파 쿠르를 배우는 방법을 배울 사람들은, 당신은 위의 요소와 운동을 시작해야합니다.