어떻게 건강한 체중을 계산? 여러 가지 방법

어떻게 건강한 체중을 계산? 이 질문은 자주 자신의 그림을보고하고 지방을 점점 두려워하는 여성을 물었다. 우리의 건강은 그에게 직접적으로 의존하기 때문에, 정상 체중의 사람은 모든 사람을 알아야한다. 그래서, 몇 가지 방법을 살펴 가중치 계산.

가장 인기있는 방법 -의 계산 체질량 지수 (BMI). 를 정의하려면 키 (m)의 제곱으로 나눈 kg의 무게가 필요합니다. 정상 체중이 거의 증가되어야한다 18.5 결과 포인트 저체중이다. 18.5 ~ 25에서 - 이상적인 무게 주어진 높이. 25 ~ 30에서 - 몇 가지 추가 킬로가있다. 30 ~ 35 점의 결과는이 경우에, 당신은 의사와 상담해야한다, 비만의 첫 번째 학위의 존재를 언급합니다. 35 ~ 40에서 - 비만 2 급. 이 과체중은 건강에 매우 위험 할 수 있습니다. 세 번째도 비만이 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있기 때문에 40 점 이상의 결과를 가지고 모든 사람들은 즉시 전문의와 상담해야합니다.

그러나 치료를 할 필요는 없습니다 신체 질량 지수 (BMI)를 계산 계정도 나이도 유기체의 개별 특성을 고려하지 않기 때문에 특히 심각하다. 따라서, 당신의 건강한 체중을 계산하는 방법이 방법은 가장 쉬운 방법 중 하나가 아니라 가장 신뢰할 수있다.

당신이 공유하거나 복잡한 숫자를 제곱하지 않으려면, 당신은 단지 하나의 연산으로 최적의 무게를 확인할 수 있습니다. 당신의 정상 체중을 계산하는 방법을 모르는 사람들을 위해 폴 보크 간단한 방법. 당신의 높이가 150 165cm 사이에 있다면, 당신이 100을 뺄 필요, 결과 수는 킬로그램에 최적의 무게입니다. 166 내지 175의 성장하면 (105)을 빼고 (176) 위뿐만 185cm 이하 분들은 거리 (115)에서 수행해야하는 높은 성장 (110) 대부분을 뺀다.

그러나 계산이 방법은 계정에 모든 요소를 고려하지 않습니다 - 예를 들어, 연령이나 신체 유형으로. 따라서, 반드시 설명이 필요합니다. 당신이 당신의 정상 체중을 알기도 전에, 이렇게하려면 헌법의 유형을 결정해야합니다 (normokostny 또는 정상, hypersthenic 또는 뼈, asthenic 또는 린). 가장 쉬운 방법은, (좌완 방치 또는) 오른손의 손목의 둘레를 측정한다. asthenic 타입 16 내지 18 - - 보통 18 센티미터 소지자은 상기 미만 16cm를 다음과 같이 여성의 경우, 수치이어야 일반 뼈. - 얇은 타입 17 내지 20 - normokostnoe 구조 20 위 - hypersthenic 형 미만 17cm : 이러한 사람들을 측정한다. 지금 당신은 어떤을 알고 체형 당신이 속한, 당신은 보크에 의해 얻어진 결과를 조정할 수 있습니다. 결과 Asthenic 형 10 %, 10 %의 넓은 뼈 소유자 첨가 받아, 변경되지 않은 결과의 정상 체중의 대표.

그래서 우리는 당신의 정상 체중을 계산하는 방법을 알아 냈어. 이것이 당신이 편안하게하는 하나입니다 - 그러나 당신을위한 최선의 무게는 것을 기억하십시오. 얇은 모델을 모방 또는 그가 갑자기 BMI에 "정상"프레임 워크에 적합하지 않는 경우에 무게를 얻기 위해 노력하고, 건강을 해칠 필요가 없습니다. 중요한 것은 - 그것은 건강하지 모양이나 규모의 화살표 표시입니다.