초보자를위한 마음 챙김에 대한 간단한 가이드

마음 챙김은 - 스트레스와 소동의 시대에서 행복하고 조용한 삶의 열쇠입니다. 한 철학자, 기적으로 -가 물 위를 걷는되지 않으며, 기적 - 지상에 산책, 순간을 즐기고 살아있는 느낌. 불행하게도, 거의 아무도는 않습니다, 그래서 당신은 쉽게 가이드를 참조 할 수 있습니다.

영원한 허영

혹시 당신의 두뇌 미친 당신을 운전, 휴식없이 지속적으로 작동하는 경우 같은 느낌이 있나요? 그것은 현대 사회에 살고있는 대부분의 사람들에게 매우 일반적인 느낌입니다. 이제 모두가 사업 계획 등을 해결하기 위해 여러 회의를 방문 할 너무 많이, 너무 많은 시간을 가질 필요가있다. 인간의 뇌는 대부분의 경우 전혀 쓸모없는 것으로 판명 된 정보를 처리, 일정한 동작이다. 사람들이 그만하는 분이 아니다 동안, 주위를 둘러 보면 세계에서 무슨 일이 일어나고 있는지 즐길 수 있습니다. 결국, 사람들이 경쟁에서 잊지 무엇을, 아름다운 많은있다 - 그것을 잡을 그것을 잡을 그것을 잡을 수있어. 여기에 자신의 두뇌와 잠시 안식을 발견하지 않습니다. 다음 인생을 훨씬 쉽게 될 것입니다 - 당신은 당신의 인생에서 무슨 일이 일어나고 있는지 즐길 수 있어야합니다 그래서 매일 번거 로움의 중간에이 작은 장소를 제공합니다.

어떻게 인식을 달성하기 위해?

의식은 침투하는 순간, 그들을 즐길 수있는 능력에 사람의 관심을 처리 거기에 용해 나타납니다. 당신은 하나의 아주 작은 틈을하지 않고,이 세상에서 자신을 인식하고 단지 흐름과 함께 갈 수 있어야합니다. 방법으로 많은 제안 명상이 상태를 달성하기 위해 - 그것은 당신의 머리에있는 생각, 또는 수평선에 포인트가 될 여부는 한 가지에 초점을, 모든 주위를 포기해야합니다. 모든 의견을 해제하고 마음 의식의 평화를 제공합니다. 이것은 매우 효과적인 방법이지만, 아주 소수의 사람들이 안전하게 자신의 머리에 소용돌이 치는 한 절대로 모든 생각을 보내 줄 수 있기 때문에, 경험과 시간이 상당히 많은 양이 많이 필요합니다. 그래서 당신은 간단한 방법으로 인식을 달성하기 위해, 후술하는 규칙을 사용하려고 할 수 있습니다. 당신은하지 않습니다 자동하지만 의식적으로 자신의 일상에 대처하는 방법을 배울 필요가있다.

인식의 주위에

대부분의 경우, 사람들은 낮에 할 필요가 고의적 인 작업을 최소화하기 위해 노력하고 있습니다. 작업의 대부분은 일상에 충전하고 엄격 루틴 및 창의성이나 다양한없이 자동으로 수행됩니다. 따라서,이 방법의 목적은 - 그것은 당신에게 외부 세계와 공통의 언어를 찾을 수있는 기회를 준 있도록 의식적인 행동에 무의식적 기계 루틴을 켜십시오.

이 방법의 장점

마음 챙김 연습을 동기를 부여 할 수 있습니다이 방법의 몇 가지 장점이있다. 첫째, 모든 경우는 함께 작동합니다, 당신은 연습에 더 많은 시간을 볼 필요가 없습니다, 그래서 당신은 매일 그렇게하고 있습니다. 또한, 할 일없는 것으로 즉시 걸릴 최대 뭔가 복잡한 - 단지 시작과 함께 분의 평범한 활동과 같은 닦고 치아. 당신은 언제든지 중단 등 할 수있다, 당신이 직장에서 그것을 할 수 있습니다, 주변 소음에 방해가되지 않습니다. 그래서 당신은 확실히 당신이 특별한 장비없이 기분 좋게하므로이 방법을 고려해야합니다.

의 삶에 연습

방법은 당신도 가장 일상적인 상황에서, 그의 모든 감정의 의식이 있다는 사실에있다. 예를 들어, 아침 위생을 - 당신은 세척 할 때 모든 문제에 대해 생각하지 않는다, 당신은 당신의 손에 비누를 어떻게 생각하는지에 초점을 당신이 만드는 어떤 움직임, 일부는 두 냄새를 느낀다. 당신의 마음은 옛날 방식으로 생각의 힘을 다시이 줄에서 이탈하기 시작하면. 이 몇 분 적어도 당신이 경험 당신이 무엇을하고 있는지에 대한 것을 모두 당신의주의를 집중할 수 있습니다하는 것이 중요합니다. 무엇-상관없이 활동 루틴은, 이러한 행위는, "살아있는"느낌 세계에 자신을 볼 수 있습니다 - 당신은 충분히 효과뿐만 아니라이 발생하는 순간을 느낄 수 있습니다. 우리의 마음은 그가 어떤 생각 바쁜되고 싶어 모든 분의 한바탕 소동에 사용 된 바와 같이 처음에는 어려울 수 있습니다. 그러나 시간이 지남에, 당신은 모든 번거 로움에서 한 걸음 뒤로 물러나 당신에게 마음의 자유를 줄 것이다 구체적인 상황과 감정에 집중하는 것이 더 나은 얻을 수있을 것입니다. 당신이 작동하는 자동차를 운전, 예를 들어, 같은 긴 물건으로 전환 할 수 있습니다.

때이 방법을 사용 하는가?

부부는 일상 생활에서이 방법을 사용하는 방법의 예 위에 주어졌다. 그러나, 많은 옵션이 있고, 각각은 자신의 루틴을 가지고있다. 이 물론이고, 첫째주의해야하는 가장 일반적인. 차를 운전하는 경우 - 신호등이나 교통 체증에 서있는 때 매우 복잡한 과정이며, 그것은 당신의 양치질 후 필요하지 않습니다에 직접 이동, 당신은 마음 챙김을 연습 할 수 있습니다. 또한 스트레스에 어디를 자주 영향을 받기 쉬운, 직장에서이 작업을 수행 할 수 있습니다. 할 수 있습니다 의식적으로 먹고, 테이크 샤워 및 DO 만 다른 작은 것들,이 모든 의지 메이크업 세상을 더 나은 곳. 당신은 의식적으로 당신의 동반자에 더 집중에, 사람들과 의사 소통을 시도하고, 대화의 주제, 다른 경우 병렬로 수십에 참여할 수 없습니다.