칼로리 닭과 그것에서 식사

어떤 방법으로 요리 한 치킨, 인기 절정의 절묘한 맛과 특성 덕분에 남아있다. 저칼로리 닭 그녀는 많은 다이어트와 요리를 지배 할 수 있었다. 의 닭의 칼로리 함께보고 삶은 닭 튀김의 차이가 무엇인지 찾아 보자. 우리는 유방의 예에서이 작업을 수행.

얼마나 많은 칼로리 요리 닭? 그 칼로리 (백g)는 작은 만 이백넷 칼로리입니다. 그러므로 그것은 기쁘게 단백질과 지방의 비율 : 20.8 g 및 8.8 g을 각각. 이 수치는 가능한 한 안전하게 여분의 무게를 얻기 위해 두려움없이 삶은 닭고기를 즐길 수 있도록.

이제 닭 튀김에 얼마나 많은 칼로리를 고려하십시오. 제품 중 하나 백g - 이백마흔 칼로리. 그것은 많은 아니라, 우리가 바삭한 껍질과 육즙 닭 가슴살을 기억한다면! - 지방의 십일g 26.3 g 단백질 : 단백질과 지방의 지표는 요리 된 고기의 성능에서 멀리 사라하지 않았다

칼로리 닭. 우리는 음식을 기대

칼로리 찐 닭 거의에 해당하는 튀김 닭 (백g) :

• 발열량 - 237 킬로 칼로리;
• 단백질 - 30.49 g;
• 지방 - 11.89 g

닭 칼로리의 수에 의한 평균 튀김 걸립니다 치킨 그릴. 그녀의 기록은 이백열 칼로리이었다. 이것은 우리가 즉시 가게에 실행해야한다는 것을 의미하지 않습니다! 이러한 제품의 품질은 의심이 많다. 그것은 전자 레인지에 자신의 닭을 준비하거나 오븐과 당신의 가족을 놀라게하는 것이 가장 좋습니다.

치킨은 전자 레인지 구이

이 요리를 준비하기 위해, 우리는해야합니다 :

• 닭 커스 (1-1.3 kg)

마리 네이드의 경우 :

• 마늘 (치아의 쌍);
• 베이 리프 (3 일);
• 고 (술);
• 린 오일 (큰술);
• 레몬 주스 (쌍 큰술);
• 후추 (접지).

겨자의 작은 술, 꿀 같은 양 : 또한 유약을 준비해야합니다.

준비 :

• 내 닭을 전처리. 이어서 종이 타월로 건조시켰다.
• 오일은 점차 소금, 베이 잎, 고추, 고 수와 다진 마늘을 추가, 레몬 주스와 혼합된다. 철저하게 섞는다.
• 생성 된 혼합물 철저하게 닭 코팅 육십 분 동안 재워두고있다.
• 뜨거운 것을 방지하기 위해 별도로 호일 다리와 날개에 싸서.
• 지방 배수 화격자 그릇 아래에있는 (낮음) 그리드에 준비 시체를 넣습니다.
• 15 분 동안 최대 전력 전자 레인지에서 조리 된 닭.
• 우리는 치킨 그릴을 꺼내 약간 시원한하자.
• 꿀 겨자를 혼합하여, 유약을 준비, 코팅 된 시체 수득 된 혼합물, 다시 낮은 화격자에 누워. 지방의 요리는 물 (뜨거운)의 백 오십 그램 붓는다.
• 우리는 시체를 10 분마다 도는 다른 사십분을 위해 준비하고있다.

칼로리 치킨 만 이백 칼로리 (100g)을 매우 작은 훈제. 백g 당 116 킬로 칼로리 -하지만, 가장 놀랍게도, (식초에 절인) 치킨 케밥은 가장 칼로리가 낮은 음식으로 간주됩니다. 닭 시시 케밥 고기, 마요네즈에 절인, 유의 한 차이 : 백g 당 백 사십 칠 개 칼로리!

식초와 치킨 케밥

식이 요리의 준비 기간이 필요합니다

• 필레 (닭) - 킬로그램에 대한;
• 양파 - 이백g;
• 3 % 식초 - 2.5 큰술.

또한 - 소금과 후추 (검정, 접지) 맛.

준비 :

• 내 닭 시체. Obsushivayut (당신은 종이 타월을 사용할 수 있습니다).
• 매우 큰없는 조각 (약 오십g)로 잘라 에나멜 그릇에 배치.
• 양파는 큰 반지로 잘라 고기에 추가 할 수 있습니다.
• 소금, 후추 (옵션)과 식초를 추가합니다.
• 철저하게 혼합하고 3 시간 동안 추위에 둡니다.
• 이제 우리는 꼬치이나 꼬치 튀김에 중독 조립식.

개별 부품에서 요리를해야 칼로리 닭의 양을 줄이기 위해. 예를 들면 :

• 전체 레그 (닭, 100g) - 킬로 칼로리 184;
• 필렛 (닭, 100g) - 116 킬로 칼로리;

그래서 맛있는, 건강 준비하고 몸을 도움이 kuryatinku을 흡수 야채의 종류, 완벽 그 닭을 기억한다.