탄수화물 - 건강한 식단의 중요한 요소

두 가지가 있습니다 : 탄수화물의 종류 소화 및 소화은. 단백질과 지방과 함께 소화 탄수화물은 에너지 공급의 중요한 역할을한다.

난소 화성 탄수화물 - 소위 섬유. 때문에 그들은, 다이어트에 특히 중요한 역할을 식이 섬유 의 연동 운동을 자극 콜레스테롤과 유해 물질을 흡착, 소장의 정상적인 기능에 가장 적합한 조건을 제공합니다.

탄수화물은 간 독성 화합물과의 상호 작용이 필요하다. 그들은 쉽게 용해 무해한 물질로 변환하는 데 도움이됩니다.

탄수화물의 대부분은 활성 뇌 활동에 사용 먹은, 그러나 이것은 당신이 지금 모든 형태의 설탕을 먹을 필요가 있음을 의미하지 않는다.

구조의 복잡성에 따라, 흡수 및 음식의 탄수화물 용해도 속도가 단당류 (갈락토스, 프럭 토스, 글루코스) 및 당류 (유당 및 자당)으로 나누었다. 또한 단순 탄수화물이 포함 집중과 화학 처리하는 경향이 음식에 포함 된 풍부한 품종뿐만 아니라 과자와 정제 된 설탕입니다.

내용은 복합 탄수화물은 다당류 (글리코겐, 전분, 셀룰로오스, 펙틴 복합 탄수화물은 -. 천연 제품에 포함되어있는 그들의 포괄적이다.

내용은 단순 탄수화물 쉽게 물에 빠르게 동화 용해하는 경향이있다. 그들은 발음 달콤한 맛을 가지고 있고, 다른에 속하는 설탕의 종류 및 감미료. 단순 탄수화물의 가장 일반적인 대표 - 정제 된 설탕.

어른이나 아이가 달콤한 치아가있는 경우 - 그것은 알코올만큼이나 위험하다. 처음에, 맛있는, 다음과 같은 의존성이 나타납니다. 이 때문에, 현기증, 피로, 불면증, 두통, 우울증, 시력 장애 및 비만이 많은 단것. 이 모든 신진 대사 장애를 나타냅니다.

몸에 과도한 탄수화물이없는 신체에서 사용하는 혈당 수치의 증가, 그리고 대부분의 원인과 지방 세포에 증착된다. 뚱뚱한 사람들은 너무 많이 먹고 있지만, 신진 대사 장애에 소화되지 않은 물질의 순환에 어떤 불균형을 초래하고 그들이 셀룰 라이트와 지방의 형태로 증착하지 않습니다.

단순 탄수화물을 가져올 수있는 최악의 일은 - 뇌 종양과 동맥 경화의 다양한 형성이다. 그것은 설탕의 과잉이 장내 미생물에 대한 나쁜이기도합니다. 증폭 된 부패는 자만심을 개발하고 있습니다.

설탕의 부정적인 영향을 줄이기 위해, 식단에서 제외하고 신선한 야채, 샐러드, 과일, 감자, 콩, 치즈, 견과류로 대체하는 것이 필요하다.

복합 탄수화물 - 최적 우리 몸의 에너지에 적합합니다. 본문에, 그들은 단지 높은 단백질 함량이 식품을 통해 얻을 수 있습니다.

인간의 몸은 매장 포도당 할 수없는, 그래서 정기적으로 수준을 유지하는 것이 필요하다. 이것은 순수한 형태로 소비되어야한다는 것을 의미하지 않는다. 더 나은 옥수수, 감자, 과일과 야채에 풍부한 예를 들면, 전분, 대한 복잡한 화합물에 그것을 얻을. 섬유, 비타민과 미네랄의 단지 창고, 효과적으로 질병을 싸우는 -이 음식의 모든.

탄수화물 - 필수 영양의 소스 뇌 전체 신경 시스템. 그들은 점차 식물 섬유로부터 분리 된 바와 같이 복합 탄수화물은 단순 상당히 더 분해된다. 이것은 당신의 혈당 수준을 유지 할 수 있으며 인슐린의 급격한 점프가 발생하지 않습니다.

그러나식이 섬유의 과다 섭취는 단백질, 미네랄,과 지방의 소화율을 감소시키고, 자만심을 자극 할 수 있기 때문에주의 할 필요가있다.

식단에서 탄수화물의 부족은 종종 체지방의 손실로 연결됩니다. 따라서 자신의 탄수화물 섭취를 제외 할 수 무게를 잃는하고자하지만,이 경우 유기체의 에너지는 단백질과 지방, 이에 대사에서 올 것이다.

탄수화물 - 위장관의 정상적인 기능을 위해 필수 불가결 한 요소는, 그래서 자신의 부족은 변비, 폴립, 심지어 대장 암으로 이어질 수 있습니다.

야채, 과일, 곡물, 견과류는 충분한 탄수화물과 몸에 영양을. 이것은 좋은 뇌 전력을 제공뿐만 아니라, 동맥 경화, 당뇨병과 관상 동맥 심장 질환의 위험을 줄일뿐만 아닙니다.