평균 보행자의 속도, 또는 건강 걷기!

인간은 세트로 태어난 , 무조건 반사 생활에 참여하도록 격려. 자연의 첫 번째 실행은 호흡 빠는, 병렬로 미래 신생아 보행자 모터 반사를 사용하기 시작한다. 그 중 하나는 자동으로 인간의 진보적 발전을 동반 그의 모든 인생을 걸어 제어됩니다.

사람은 운동의 속도를 높일 수있는 방법을 찾고, 지구를 마스터하고, 속도를 실행하는 말의 평균 보행 속도에 비해 약 4.28 배 높다 30km / 시간, 때문에 첫 번째 비서, 말이었다. 또한 에너지 지원 증기 및 내부 연소 엔진. 다양한 메커니즘을 탐색 할 수있는 기능에도 불구하고, 사람들은 여전히 적극적으로 도보로 이동합니다.

과 직장에서 걷기 - 건강에 도보

현대의 바쁜 생활은 완전히 걷는 기쁨을 얻을 수있는 가능성의 사람을 박탈. 이제 우리는 더 많은 운전자, 시립 및 민간 교통의 승객입니다. 이것은 우리가 훨씬 덜되어 있다는 사실에 이르게 도보로 이동 자신의 이익을 위해. 의 평균 속도 연령 : 보행자는 많은 요인에 따라 달라집니다 체력, 당신과 함께 이동하고이를 충족, 다른 보행자의 포장 코팅 양의 품질. 교통 흐름과 사람들의 정체와 영역에서보다 높은 버려진 장소를 통해 이동 속도를 산책.

걷는 것은 -뿐만 아니라 행성의 수평면에서 이동할 수있는 기회입니다 - 그것은 개발하고 최적의 신체 조건에서 몸을 유지 할 수있는 기회입니다. 도시에서 운전하는 보행자의 평균 속도는 약 4 ~ 8의 km / h이다. 지하철역에서 도보 4 km 거리 집에서 인 경우에, 당신 40-50 분 안에이 거리를 통과하고 보상을 분홍색 뺨과 마이너스 300 ~ 500 칼로리를 얻을 것이다. 여성은 계절과 낮은 발 뒤꿈치와 신발을 산책 선택해야합니다.

거친 지형과 3~4km/h의 숲의 평균 보행 속도. 따라서, 시간의 같은 기간 동안 당신은 도시에 비해 짧은 거리를 걸어하지만 깨끗한 숲의 공기는 도시 가스에서 폐을 취소합니다.

노르딕 워킹 - 제어 펄스, 주파수 단계, 거리

보행자 속도를 향상을 목표로, 걷고있는 동안 시속 5~8km의 수준에서 유지되어야한다. 너무 빨리 이동, 당신은 근골격계, 심장 및 호흡기 시스템에서 최적의 부하를 달성 할 것입니다. 심박수는 분당 120 비트를 초과 할 수 없습니다. 분에서 수행 단계의 수를 추적합니다. 만보계를 사용하여 - 당신이 수행 한 작업의 볼륨을 제어 할 수 있습니다. 통로 거리에 소요되는 시간을합니다.

당신의 건강을 모니터링합니다. 당신은 문제 영역을 걷고 난 후에 다리 또는 마사지의 근육에 통증이 발생하는 경우. 입의 건조가있는 경우 산책하는 동안, 마시지 않으려 물로 입을 헹구거나 1-2 모금의 최대 않습니다.

당신은 당신 주변의 경치를 즐길 수, 오디오 플레이어 듣는 행인을 공부하고 자신의 육백 근육의 대부분의 업무에 종사 할 수있는 독특한 기회를 즐길 수 있습니다.