Dukan 다이어트 : 단계 메뉴

Dukan 다이어트로 지금까지 체중 감소의 가장 인기있는 방법입니다. 아마 루트에 전력 공급 시스템의 원칙 때문에 체중 감량의 다른 기존의 방법에서 차이가있다.

Dukan 다이어트는 무엇입니까?

이 다이어트의 저자는 프랑스의 당 Dyukan에서 영양사입니다. 그것의 기본 원리 - 주로 높은 단백질 함량을 가지고있는 제품을 사용. 따라서, Dukan 다이어트 메뉴에 주로 단백질, 그래서 기본을 포함 다이어트 계란은 고기와 생선이다.

전체와 눈에 띄는과 다이어트의 첫 단계의 결과는 : 이미 첫 번째 기간에 급속한 체중 감량이 - 약 4-5kg! 그것은 무엇보다도입니다 포화 과정과 특별한 중요성의 다양한하지 않은 맛 -이 다이어트는 음식이 누구를 위해 그 사람에 적합합니다. 그것은 또한 더 이상 다이어트를 준수하기 위해 시간이없는 사람들을위한 거의 완벽한이며, 무게를 잃는 욕망이 존재합니다. 따라서 매우 단조로운 메뉴입니다 Dukan 다이어트는 모든 사람에게 추천 할 수있다.

Dukan 다이어트 : 각 단계에 대한 대략적인 메뉴

공격, 교대, 통합 및 안정화 : 당 Dyukan는 작업을 가지고 각각의 네 단계로 자신의 다이어트를 나누었다.

체중 감소는 단백질에 의해 연주 큰 역할이기 때문에 허가 된 제품의 첫 번째 단계에서 무제한 수량에 먹을 수 있습니다. 그들은 완벽하게 굶주림을 유발하지 않고 몸에 흡수 많은 칼로리를 포함하지 않습니다. 대량, 그들은 추가 요구 , 열량 즉, 몸은 체중 감소에 이르게 작업에서 어렵다.

첫 번째 단계는 이레 동안 지속되어야한다. 어려움이있는 사람들은 단조로운 음식을 만드는 동안 그는 매우 어려울 것입니다. 모드는, 동물 제품을 먹을 수 있기 때문에, 정말 매우 어렵있는 단백질의 많은 - 고기, 생선. 이 단계의 기간을 초과 할 필요는 없습니다 - 이미 건강을 희생 할 수있다.

은 "공격"동안 다이어트의 효과의 수준에 의해 결정된다. 이 단계에서, 당신은 엄격하게 권장 사항을 준수하고 동물성 제품 만 사용해야합니다. 또한 메뉴 Ducane 단조로운 식단은 저지방 유제품을 보완합니다. 다이어트 쇠고기 (스테이크와 떨어져 갈비뼈), 말 고기, 송아지 고기, 칠면조 또는 닭고기 흰색 고기, 혀, 간, 신장, 무 지방 유제품, 모든 해산물과 생선, 계란의 사용이 허용된다. 또한 혼합 및 데이터 제품 수 있습니다. 제대로 작동하려면 내장을하려면 식품 귀리하거나 추가 할 필요가 밀기울 과 하루에 적어도 물 1.5 리터를 마신다.

, 토마토, 오이, 녹색 콩, 무 및 아스파라거스,뿐만 아니라 고추, 당근, 시금치, 버섯, 양배추 : 원료 및 조리 - 두 번째 단계의 메뉴는 다이어트 모든 "공격"제품이며, 그들은 야채를 추가 할 필요가 있음을 의미한다 호박, 고추, 사탕무. 무기한 하루 야채의 섭취. 1, 2 : 2, 등 전력 원리는 1에서 "단백질 + 야채"의 일에 "단백질"일의 대체입니다 이 경우, 일의 순서는 언제든지 변경할 수 있습니다.

그 알코올과식이 요법 의사 Ducane (그녀의 팬 확인의 리뷰) 기억 호환되지 않습니다 할 가치가있다.

세 번째 단계는 결과를 수정하고, 점차적으로 일반적인 다이어트에 반환하는 것입니다. 위상 기간이 손실 킬로그램의 값에 비례한다, 1 킬로그램 - 십일은 "고정." 처음 두 단계로 치즈 40g (바나나와 포도 제외) 높은 수준 (옥수수, 쌀, 파스타), 완두콩, 콩, 감자, 빵 2 개 조각, 과일과 곡물의 전분 제품을 먹을 수 있습니다.

일주일에 두 번하고 당신이 원하는대로 먹고, 몸을 위해 잔치를 준비 할 수 있습니다. 그냥 하루 종일, 한 번에. A "단백질"날이 반드시 일주일을 준비합니다.

마지막 단계에서 무게에 의해 안정화된다. 매일 먹는 : 당신은 두 가지 간단한 규칙을 따를 필요가 귀리 밀기울을 하고, 일주일에 하루는 "단백질"하루 (만 제품, 단백질하는 충분히 높은 수준을 사용하는) 정렬 할 수 있습니다. 이 단계는 평생 지속해야하고 매우 다양 될 것 메뉴 Dukan 다이어트는 오랜 시간 동안 좋은 모습을 유지하는 데 도움이 될 것입니다!