그린 스무디 : 사진과 함께 조리법

긴 녹색 야채는 매우 유용한 것으로 알려져있다. 그들은 에너지와 중요한 미량 원소의 원천입니다. 그러나 모든 사람이 그들을 먹고 좋아한다. 따라서, 최근 몇 년 동안은 인기있는 음료 녹색 스무디가되었다. 그것의 지지자들은, 원시 foodists 및 건강 식품, 그러나 보통 사람들을 강매이 칵테일은 정기적으로 자신에게 그것을 확인하려고합니다. 결국, 그는뿐만 아니라 맛이 있지만, 매우 유용합니다.

그린 스무디 : 그것은

이 요리는 액체의 추가와 함께 필요한 녹색 잎이 많은 채소와 과일, 경우의 칵테일입니다. 하지만 가끔은, 반대로, 스무디는 다음 마시고, 작은 숟가락을 먹지 않는다, 두께입니다. 단어 "스무디"는 "부드러운"로 번역됩니다. 이 음료는 슬라이스하지 않고, 균일해야 함을 의미한다. 이렇게하려면, 좋은 믹서기를 사용합니다. 만 정확하고 신속하게 스무디를 만들 수 있습니다.

혜택 음료

그린 스무디는 많은 장점을 가지고있다. 왜, 자신의 건강에 대해이 음료의 너무 좋아 걱정 사람들은 무엇입니까? 이러한 변화의 자신의 사용으로 신체에서 발생 :

• 다시 강도와 효율성;
• 그것은 면역 체계를 강화;
• 체중 감소;
• 생체로부터 정제 된 독소;
• 기분과 우울증 전달을 개선;
• 피부와 머리카락을 향상;
• 소화를 정상화;
• 음료의 기본 성분은 항산화 및 항 염증 작용이있다.

장점은 다른 식사 전에 스무디

이 칵테일을 시도하는 사람들은 정기적으로 마시는하려고합니다. 왜 자신의 스무디를 요리 아침 식사에 대한 더 나은 무엇입니까?

• 당신은 오트밀, 요구르트, 코티지 치즈와 칵테일을 요리 할 경우, 전체 아침 식사를 대체 할 수있다;
• 이러한 음식은 에너지를 제공하지만, 지방에 증착되지;
• 쉽게 요리;
• 비타민, 미네랄 섬유를 다량 함유 칵테일 등의 유리;
• 샐러드의 채소와 야채는 대조적으로, 분말 형태로, 그것은 더 잘 흡수된다.

즉, 음료의 일부일 수도

집에서 믹서기 야채와 허브,에 채찍 경우, 칵테일은 매우 맛이 아니었다. 스무디를 만드는 몇 가지 비밀이있다. 그것의 주요 성분 - 액체, 허브, 과일입니다. 때때로 또한 칵테일 오트밀, 코티지 치즈와 야채에 추가됩니다. 물 대신, 당신은 주스, 허브 차, 미네랄 워터를 사용할 수 있습니다. 액체 두 부분으로 과일의 녹색이 개 세 조각을 취할 : 음료 즐거운 맛이하기 위해서는이 비율을 준수하는 것이 필요하다. 선택적으로 당신은 계피, 생강, 견과류, 민트를 추가 할 수 있습니다.

어떤 과일은 대부분 녹색 스무디를 만드는 데 사용됩니다? 레시피 키위 과일, 바나나, 아보카도, 오렌지, 배, 포도 및 딸기를 포함 할 수있다. 녹색당은 사용할 수있는 하나를 수행 할 수 있으며, 단지 정원에서 성장 야채뿐만 아니라 허브를 사용하지 않습니다. 시금치, 케일, 파슬리, 셀러리, 상추, 무우 야채와 당근 : 건강한 음료는 그린에서 얻을 수있다. 녹색 스무디는 설탕을 첨가하지 않았다. 음료의 단맛은 바나나, 날짜, 배를 통해 부여 할 수 메이플 시럽 이나 꿀.

어떻게 스무디를 만드는 방법

당신은 요리의 규칙을 따라야합니다.

1. 첫째, 모든 녹색 세척하고 칼로 잘라.
2. 믹서기에서 기본 유체의 두 부분을 부어 많은 녹지를 추가합니다. 모든 좋은 갈기는 균일 한 질량을 얻을 수있다.
3. 그런 다음 다진 과일 (세 부분)과 모든 것을 다시 분쇄를 추가합니다.

상쾌한 음료를 얻으려면, 당신은 채소와 과일의 냉동 조각을 분쇄 할 수 있습니다. 그러나이 칵테일은 더 조밀 한 것입니다. 그리고 포만감을 추가, 당신은 호두, 오트밀이나 아마씨를 사용할 수 있습니다.

녹색 스무디 조리법 과 요리 옵션

모두가 원하는대로 음료를 만들 수 있습니다. 먼저 가장 간단한 조리법을 사용하는 것이 좋습니다. 그럼 당신은 실험 할 수있다. 칵테일을 마신 사람들은, 그것으로 두는 것을 생각하지 않습니다. 그리고 무엇을 첫째로 결정 사람들은 녹색 스무디를 시도 하는가? 우리는 우리의 문서에서이 사진과 함께 레시피.

처음에는 최고의 바나나를 추가하기위한 급성 또는 이국적인 허브와 과자을하지 않는 것이 좋습니다. 맛을 해치지 않기 위해, 작은 측정 컵을 사용하는 것이 필요하다. 우리는 맛있는 스무디의 몇 가지 요리법을 추천 할 수 있습니다.

1. 마크 2 컵 시금치 나 상추, 물 2 컵, 섞는다. 과일 주스 또는 파인애플과 망고 1 개 바나나 1 컵을 추가합니다.
2. 물이 개 부분에서 할 수있는 것은 1.5 시금치의 컵, 파슬리의 절반 컵을. 바나나와 혼합 된 칵테일. 맛, 레몬 몇 조각과 생강의 조각을 추가 할 수 있습니다.
3. 왕성한 건강한 스무디는 브로콜리, 시금치, 라임과 애플에서 얻을. 대신 물 등의 음료에 대한 사과 주스를 취할 수 있습니다.
4. 수시로 키위와 그린 스무디를 확인하십시오. 예를 들어, 파인애플, 키위, 오이, 파슬리, 민트와 상쾌한 칵테일.
5. 맛있고 건강한 스무디는 경우 물 대신 일 오렌지 주스 나 사과 주스를 추가합니다. 예를 들어, 몇 얼음 조각, 시금치, 블루 베리와 바나나 주스.
6. 좋은 기분은 시금치, 사과, 바나나, 견과류와 꿀의 추가 카모마일이나 생강 홍차를 기반으로 스무디를 향상시킬 수 있습니다.

이 칵테일을 사용하는 방법

그것은 아침 식사 녹색 스무디를 마시는 것이 가장 좋습니다. 당신은 밀봉하고 냉장고에 넣어, 사전에 저녁에 음료를 준비 할 수 있습니다. 아침에 단지 거기 흔들어, 유용한 에너지 아침 식사가 준비됩니다. 간식으로 칵테일과 일을 잘 사용. 스무디 좋은 가서 사용하려면 몇 가지 규칙을 따라야합니다 :

• 음료의 맛이 즐거운해야하지만, 설탕이나 소금을 추가 할 수 없습니다;
• 사용 스무디의 첫 달은 더 이상 안경 날이 될 수 없다;
• 당신은 작은이 빨 대를 통해 칵테일을 모금, 또는 작은 숟가락이 마실 필요가있다;
• 스무디는 다른 제품과는 별도로 먹을 수 있어야, 최고 - 반 시간 식사 전 또는 별도의 식사로;
• 위염, 췌장염, 담낭염, 만성 신장 질환과 함께 스무디를 마시는 것을 권장하지 않습니다.

그리고 정지 할 때 알아야 할 필요가 주위에 같은 음료를 남용하지 않습니다. 생 야채의 많은 수의, 특히 그것에 익숙 사람에, 소화 불량과 자만심의 원인이 될 수 있습니다. 그러나 시금치 또는 밤색의 과도한 소비는 신장 결석의 모양으로 이어질 수 있습니다.