나는 체중 감소를위한 씨앗을 할 수 있습니까? 해바라기 씨앗, 호박 : 혜택과 피해

각 제품 자체의 특성, 장점과 단점을 가지고 있기 때문에 씨앗 여부의 질문에 대한 명확한 대답은 할 수 없습니다, 유해하거나하지 않습니다. 그리고 합리적인 수량의 씨앗 유용 물질과 몸을 포화, 부정적인 영향을 초과한다.

다이어트와 씨앗을 먹는합니까?

많은 사람들이 체중 감소를위한 씨앗이 있는지 궁금해? 보통은 인체에 매우 유용하고 필요한이 맛있는 핵소체를 먹고, 그러나, 특히 다이어트하는 동안, 그들을 학대, 높은 열량 내용으로하지 않습니다 판단. 특히이 씨앗으로, 전체 식물성 단백질을 제공, 치료하는 엄격한 채식에 적용됩니다.

그것들은 신체의 정상적인 기능을 지원하는 필수 아미노산이 풍부하다. 동안 체중 감량 사람이 많은 영양분의 자신을 박탈한다는 사실로 인해, 씨앗이 손실에 대해 어느 정도 보상, 그들의 칼로리 함량은 다이어트 기간의 부정적인 영향없이 대처하고 생존하는 데 도움이됩니다.

아직도, 그것은 체중 감소를위한 씨앗을 가질 수 있습니다? 의사와 영양사는이 가능, 책임이 있습니다. 그들은 뿌려 야채 샐러드의 조언을, 또는 비타민 보충 별도로 사용. 허용 속도 - 하루 이하 20-30g, 그리고 가장 중요한 것은, 그들의 원시 형태로되어 있어야합니다. 때 다이어트 씨앗이 당신의 다음 식사를 대체 역할을 할 수 있습니다. 그들이 대신 할 수 있습니다 하나 또는 두 번 하루는 다이어트에서 식사를 설립했다.

씨앗에 직접 기반으로하는 다이어트가있다. 이는 전력 의미 호박씨 실질적으로 동일한 조성을 가지며 유익한 불포화 지방산의 충분한 양을 포함하고, 해바라기 씨, 오메가 3 (55 %), 단백질 (종자 100g - 20-35 g 단백질). 질문에 긍정적으로 반응하기 위해 다시 한 번 탄수화물 (4-5 %)의 매우 작은 양 "나는 체중 감소를위한 씨앗을 할 수 있습니까?".

씨앗의 적절한 사용은 몇 가지 간단한 규칙이다 :

• 그들은 쉘, 껍질에서 세척, 건조해야한다;
• 받아 들일 수없는 어떤 향신료를 뿌려;
• 물에게 씨앗을 마시는 것을 권장하지 않습니다. 당신은 식사 전이나 후에 시간 반을 마실 수 있습니다.

씨앗에 따라 옵션 다이어트 중 하나를

1. 아침 식사 플래터 먹을 죽 들어, 물에 요리. 그래서 생물은 탄수화물의 일일 요금을 받게됩니다.
2. 당신이 원하는 양의 점심 소비 해바라기 씨앗에서.
3. 저녁 식사를 위해, 해바라기와 비슷한 양으로 호박 씨앗로 이동합니다.

다이어트의 기간 3 일입니다. 이 시간 동안, 당신은 물을 많이 마시해야하고,뿐만 아니라 영양소의 신체의 수준을 지원하기 위해 약국 비타민을. 아직도, 그것은 씨앗을 가질 수 있습니다? 체중 감량을 할 때 그들에 따라 다이어트도가 특히 이후 가능하다.

해바라기 씨앗의 장점

560-580 킬로 칼로리 - 대형 대상 식품의 품종의 종자 100g을 520-540 칼로리, 올리브 같은 등급 더 높은 칼로리가 포함되어 있습니다. 빈속에, 당신은 그들에게 전체 팩을 먹고 안전하게 충분히 얻을 수 - 그들은 매우 영양가.

높은 칼로리에도 불구하고, 해바라기 씨는 몸에 좋은 필요한 구성 요소를 많이 가지고. 이들은 비타민 A가 B는, E는 D는, C는, 마그네슘, 아연, 철, 요오드, 나트륨, 규소, 셀레늄, 인 등의 원소를 미량 함유한다. 상대적으로 일반 luzgani 씨앗에서 긍정적 인 결과 :

• 콜레스테롤 저하, 혈액 조건이 향상된다;
• 동맥 경화 예방;
• 식욕을 증가;
• 피부, 모발의 개선;
• 씨앗의 버튼을 클릭하는 과정에서 중추 신경계에 진정 효과.

볶은 해바라기 씨앗 같은 혜택을 제공하지 않습니다. 열처리 후, 칼로리의 양은 동일하게 유지하고, 생물학적으로 활성 인 물질의 수준을 감소 순서 - 90 %. 당신은 해바라기 씨앗을 먹고, 같은 시간에 비타민의 일부를 받으려면 따라서, 그들에게 원시 가볍게 건조 양식을 먹는 것이 좋다, 그러나 반드시 동시에 자신의 외피를 유지합니다.

호박 씨앗의 장점

칼로리 수준의 호박 씨앗도 조금이라도 그것을 초과 거기서 만족하지 초과 중량의 많음, 그리고 다이어트에있는 경우, 535-565 (100) 당 g 그러므로, 해바라기 열등하지 않다.

동시에, 그들은 어린이에서 어른 모두를위한 훌륭한 스낵 제품입니다. 이들은 비타민 C, A, K, E, B5, B9, B2, B6, B1을 많이 함유한다. 호박씨는 단백질, 섬유, 모노 - 및 불포화 지방, 아미노산, 탄수화물, 불포화 지방산, 구리, 철, 아연, 인, 마그네슘, 칼륨, 칼슘이 풍부하다.

그들은 뼈 형성을 강화하기 때문에 씨앗, 어린이를위한 유용합니다. 일반적으로, 항우울제이며, 잠을 정상화, 메모리를 개선, 뇌 기능 감소, 정신적 피로, 신경 과민 정상화, 피부의 외관을 개선 전립선 염, 기생충의 예방 역할을, 혈관의 벽을 강화한다. 호박 씨앗 치유 효과, 염증성 질환에서 장 독소와 세균으로부터 출력, 탈수에 도움이 독소에 노출시 장 점막과 위의 무결성을 유지해야합니다.

호박 씨앗으로 인한 피해

호박 씨앗은 물론 유용하지만, 그들에게 해는 무엇인가? 먼저 당신이 그들을 학대 할 수없는 무엇, 하루 원료 50 ~ 60 개 곡물을 먹는 것이 좋습니다. 이 때문에, 그들을 볶은 벗겨 구입하는 것이 좋습니다 그들은 빠른 속도로 유해 물질을 형성, 산화 및 열 치료는 자신의 칼로리 함량을 증가 할 것이다.

호박 씨앗을 과식하지 마십시오 - 그들은 큰 용량의 위 (위염)에 염증을 유발 살리실산을 포함한다. 소금에 절인 생물 염이 관절에 축적하기 때문에, 정제 소금, 볶은 커널은 그들이 움직이지하고, 유해한 쓸모가 어느 정도입니다.

해바라기 씨앗에서 피해

셸에서 볶은 해바라기 씨앗 치아 건강에 부정적인 영향을 미친다. 아주 자주를 먹는 것은 치아 에나멜의 파괴 및 결과, 식료품 치과 수술로 이어집니다. 이러한 문제를 방지하려면, 그들의 손을 청소, 씨앗을 먹고 조언, 그리고 치아에 의해, 그래서 당신은 손상 후자를 보호 할 수있다.

볶은 씨앗 축적 섭취의 결과가 관절에서 발생하는 불필요한 염 자신의 이동성을 저하하는. 많은 농부는 씨앗에 축적 자신의 농장, 인산, 질산 비료에 사용합니다. 일단 소비자의 손에, 이러한 핵이 포화 유해 화학 비료 (카드뮴), 점차 신경계가 신장 질환 및 근골격계 시스템을 개발에 영향을 미칩니다. 볶은 해바라기 씨앗은 어떤 사람들에 가슴 앓이의 원인과 소화관 질환을 가진 사람들에 의해 소비하지 않는 것이 좋습니다.