어떻게 무게를 잃고 하루 종일 물을 마실?

각 학생은 인간의 몸은 물 70 %임을 알고있다. 몸이 물 11 %를 상실 할 때, 의료 전문가의 도움없이 할 수 있고, 그림은 20 %에 도달하면, 죽음은 불가피하다. 하지만 아주 소수의 사람들은 물이 위험 잠재 만성 부족하다는 것을 알고있다. 많은 의사에 따르면, 현대인의 몸에 심각한 탈수. 건강한 본능은 무시 몸 굶주림을 인식하는 방법을 잊어된다. 우리는 스프와 다른 액체 제품이, 차, 주스, 탄산 음료를 마시는 것을 배웠다. 한편, 순수한 물은 습기에 대한 신체의 필요에 있습니다. 제대로 하루 종일 물을 마시는 방법을 이해하기 위해서는 필요한 이유의가 보자.

왜이 중요한 물을 마실

물 - 보편적 인 용매 및 기본 유기체의 내부 환경을 제공합니다. 여기에 가장 중요한 기능은 다음과 같습니다.

• 그것은 모든 체액 (혈액, 림프, 소화액, 세포 내 및 세포 간 물질)에 포함되어 있습니다.
• 조직과 장기에 영양분을 공급하고있다.
• 그것은 당신이 신장, 피부, 폐를 통해 몸에서 철수 할 제품을 용해.

생리 어느 날 몸도 땀과 다른 자연 분비물 잎 2 ~ 3 리터, 호기 공기와 폐를 통해 유체의 리터를 잃는 것을 말한다. 물이 없다면, 사람들은 이상 3~4일 살아남을 수 없다. 모든식이 요법과 심지어 가장 엄격한 금식 물 소비를 포함, 그래서 그것은 중요 체중 감량을 원하는 사람 모두가 체중을 잃고 하루 종일 물을 마시는 방법을 알고.

물이 어떤 종류의 마실?

즉시 지정 : 물에 대한 추가는 음료에 물을 수 있습니다. 심지어 간단한 레몬 주스. 증가 음료가 있습니다 : 몸의 탈수 차, 커피, 맥주. 그들은 모두 이뇨 효과를 가지고, 그래서의 갈증을 해소하는 것은 불가능합니다. 주스 처리 및 신진 대사에 영향을 미치는 제품의 배설을 필요 영양소를 포함 -이 물이 소비된다. 동일은 스프와 다른 액체 음식에 대해 말할 수있다. 달콤한 스파클링 물 - 그것은 일반적으로 신체에 대한 범죄입니다! 어떻게 하루 동안 물을 마실 그것은해야 무엇? 여기서 의견이 다르다.

• 낮은 철, 칼슘 염, 기타 오염 물질 : 침전 된 수돗물은 좋은 품질의 원래했다 경우에만 사용하기에 적합하다. 물 몇 시간 동안 서 염소와 암모니아를 떠나 온.

• 삶은 물. 증착 비등 할 때 원치 않는 무기 염을 제거 클로로. ,는 "죽은"그래서 마시는하지 않는 것이 좋습니다 - 일부는 생수 있다고 주장한다.
• 필터링. 어려운 깨끗한 물을 얻기 위해 찾는 사람들을위한 좋은 방법. 다른 화학 오염 물질에 대해 서로 다른 흡착제를 사용하는 것을 염두에 두어야 만 필요하다.
• 구조화 된 물 - 용해. 또한 "생활"물이라고합니다. 과학자들은 우리 몸에 유용한 특별한 구조를 가지고 있음을 증명했다. 순수한 물 - 첫번째 정지 한. 백세인 산 빙하에서 구조화 된 물을 포함하여 자신의 건강을 빚지고있다.
• 미네랄. 자신의 갈증을 해소하기 위해 그것을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 이러한 물은 특정 질병을 치료하기 위해 많은 염 및 할당 의사가 포함되어 있습니다.
• 천연 소스에서 좋은 식수 (봄, 물론). 이 물은 철의 불순물의 무료이며 긍정적 인 에너지 잠재력을 가지고있다. 물론, 소스를 확인하고 품질을해야합니다.
• 증류수 장시간 마신에 적합하지 않다 - 그것은 약 6의 pH, 본체에는, 약 7.2된다.
• 생수 - 동결 또는 여과 귀찮게 너무 게으른 대도시의 거주자를위한 최선의 선택.

모든 뷰는 하나의 수렴 - 중립에 가까운 - 물이 순수하고, 낮은 알칼리 함량 및 기타 불순물, pH가 있어야합니다.

뜨겁거나 찬?

어떻게 온도의 관점에서 하루 종일 물을 마실? 당신은 어떤 온도에서 사용할 수 있습니다,하지만 당신은 따뜻한 물이 빨리, 뜨거운 흡수 될 것이라는 점을 알아야한다 - 위 및 장 주스 및 독소를 당겨의 분비를 자극 할 수 있습니다.

몸에 필요한 얼마나 많은 물인가?

성인의 평균 비율은 1 일 2 리터. 또한 체중으로부터 산출 할 수있다 : kg 당 30 mL로. 물에 대한 수요는 운동, 영양 실조, 중독, 열, 공기 온도의 상승시 증가 할 것이다. 주로 사람의 땀 - 뜨거운 몸에서 피부를 냉각시키기 위해 물을 많이 소비하는. 따라서 3 리터 여름 최대 증가율.

어떻게 몸이 탈수 여부를 확인하는 방법? 우수한 빛 - 색의 소변. 일반적으로, 그것은 거의 무색 또는 약간 노란색입니다. 노란색,하지만 무거운 경우 - - 오렌지 탈수의 평균 정도. 탈수의 상수 동반자 만성 변비이다.

유리 이상?

하나 개 꿀꺽 또는 제비 - 어떻게 하루 종일 물을 마실? 위의 볼륨에 의해 유도. 영양사는 마시거나 전체 350 ml를보다 더 한 번에 식사를하지 않는 것이 좋습니다. 한 번에 당신은 작은 모금에 천천히 그것을 할, 물 한 잔을 마실 필요가있다. 비만, 우울증, 암 2 컵에 하나의 복용량을 증가하는 것이 좋습니다. 이 시간 동안 물 중 일부는 장내에서 발생, 천천히 마셔.

언제, 얼마나 자주

그래서 우리는 8-12 안경 하루에 마실 필요가있다. 각성 후 반드시 아침의 첫 번째 리셉션, 식사 전에 적어도 반 시간. 수면 중에 몸이 탈수되기 때문에 체액을 보충 할 필요가있다. 하루 종일 물을 마시는 방법에 대한 일반적인 합의 : - 2.5 시간 - 식사 전에 2 식사 후 30 분 동안이 필요합니다. 이것은 시작과 소화의 과정을 완료하고 기아의 잘못된 인식을 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 4시간 - 당신이 고기를 먹는다면, 당신은 3.5 후 물 한 잔을 마실 필요가있다. 식사 사이에 마시는 방법 : 갈증의 감각에 의해 유도 될 수있다. 식사는 운동하기 전에 취침 전에 한 시간 (몸에 물 공급을 만들 수) 후 한 시간 이내가 될 수 있습니다. 당신이 화장실에 밤에 실행하지 않으면, 마지막 잔은 밤에 할 수 있습니다 마실.

당신은 식사 중에 바로 뒤에 물을 마실 수 없습니다. 그래서 당신은 소화, 희석 방해 위액 과 위의 내용의 볼륨을 높입니다. 볼륨의 2/3까지 채우고 위의 적절한 기능에 필요한 그것은 건강에 해 롭습니다.

왜 공복에 물을 마시는 것이 좋습니다? 이 경우, 물은 장 흡수에 신속하게 전달합니다. 당신이 당신의 식사를 시작하는 시간으로, 그것은 이미 소화액의 일환으로 할당되었습니다.

물과 체중 감소

대부분의 다이어트는 하루 종일 물을 마시는 방법에 대한 권장 사항을 포함하고있다. Malyshev는 다음과 같은 방식을 권장합니다 :

• 1 컵 - 모든 식사 차가운 일반 물 전에 식사 전에 15 분간.
• 다섯 개 식사 - 5 컵.
• 빈속에 아침에 마시는해야합니다.
• 하루 총은 2 리터 마실 필요가있다.

엘레나 Malysheva 자신의 경험을 바탕으로, 자신의 식단을 개발했다. 그녀는 23kg으로 체중을 잃고 뷰입니다 : 중요한 것은, 무엇을 얼마나 당신은 당신이 먹는 것보다 마신다.

Malysheva에 하루 종일 물을 마시는 방법, 우리는 배웠다. 그리고 왜 물이 필요 체중 감량을 위해?

• 기아의 잘못된 인식. 그것은 사람들이 종종 갈증과 배고픔을 혼동 것으로 나타났다. 그것을 이해하기 위해 물 한 잔을 마실 정도로.
• 몸이 지방을 분해하는 물은 필수적이다.

물과 질환 : 그들은 의사들은 말한다

위장병은 식사 전에 30 분 동안 물의 섭취가 몸이 물을 흡수하고 소화 주스에 할당 할 수 있습니다 말한다. 이 간단한 규칙을 준수하는 사람들은, 가슴 앓이, 자만심, 위염, 궤양, 식도 열공 탈장, 횡격막, 대장 암과 비만을 방지하기 쉽다.

연구는 사람들이 소화 기관의 암의 위험이 45 % 감소되고있는 것으로 나타났습니다. 방광염, 방광암 (정기적으로 물을 마시는 사람, 덜 농축 된 소변), 유방암을 개발할 가능성이 적습니다. 근골격계에 따라서 문제 - 액체의 물 부족은 모든 중요한 장기와 근육과 관절 박탈하기 위 배포와 함께.

고혈압 환자, 천식, 허혈성 심장 질환을 앓고있는 사람들은 의사가 절대적으로 즉시 식사 후 물을 마시는 것이 금지.

지금 당신은 그들의 갈증 어떻게 하루 종일 물을 마실을 해소하는 것이 중요하다 방법을 알고있다. "- 탈수 몸에 가장 저렴한 의학 물."라고 의사, MD Fireydona Batmanghelidj은 위의 모든 확인 이란 의사, MD F 배맹헬리지에서 몇 년을 보냈다. 그곳에서 그는 실수로, 포로뿐만 아니라 약물은 거의 없었다 처리 수의 치유 속성을 발견했다. 1982 년, 그의 기사는 의학이란 저널에 발표하고, 1983 년 한 - 과학 섹션, "뉴욕 타임즈"에. 그 이후 더 만든 다스 발견보다 더 많은 과학 논문을 작성하고 그 작업 주제에 대한 깊이있는 연구입니다 전체 연구소를 설립했다. 1990 년대 초부터, 박사 Batmanghelidj 만성 탈수의 분야에서 공공 교육에 대한 광범위한 캠페인을 시작했다. 즉, 의사에 따라, 소화 불량, 류마티스 관절염, 두통, 스트레스와 우울증, 고혈압, 높은 혈중 콜레스테롤, 비만, 천식과 알레르기의 원인이다. 아마도 탈수 메커니즘은 인슐린 비 의존성 당뇨병의 발전의 기초가. 그의 책에서는, 의사는 체중 감량을 하루 동안 물을 마시는 방법에 대한 조언한다.

갈증을뿐만 아니라, 박사 Batmanghelidj는 소금과 칼륨의 섭취 후, 전해질 균형을 유지하는 것이 좋습니다. 물에서 10 일 안경 (3g) 당 반 염 스푼에서 소비되어야한다. 저녁 부어 다리가있는 경우 - 소금과 물의 양을 감소 - 증가. 완전한 비타민과 미네랄 영양을하는 것도 중요하다. 이 부하 신장이 건강해야합니다.

때 당신은 물을 마실 수없는 이유는 무엇입니까?

당신의 몸을 듣고하여 적시에 만족스러운 갈증, 당신은 물 사용의 건강에 많은 해를 할 수 없습니다. 주의 사항은 붓기와 신장 문제, 임신 마신 리터를 증가해야합니다.

체중 감소를위한 하루 동안 물을 마시는 방법을 알고 싶은 사람들은 또한 염두에 두어야 할 필요가 부종의 대부분이 - 탈수에서. 종종 그들은 몸이 소금을 희석하기 위해 물을 유지한다는 사실에 의해 발생할 수 있습니다. 모든 경우에서, 문제가 주로 물을 마시는 것을 계속하면서 소비를 조절하는 나트륨 염, 칼륨 소비를 제한한다. 또한 물주의 - 그것은 가장 효과적인 천연 이뇨제이다.

어떤 사람들은 어려운 물을 정기적으로 소비에 자신을 익숙하게하기 위해 찾을 수 있습니다. 이렇게하려면 지속적으로 화장실을 방문한 후 마시는 자신을 훈련, 차 또는 주스 사이에 물에 찬성 선택을 항상 물 한 병을 가지고 다니십시오. 당신의 갈증을 듣고 알아, 바로 이러한 요구를 만족 - 당신은 많은 건강 문제와 비만 제거.