다이어트 "일주일 동안 마이너스 10kg". 인기 체중 감량 다이어트 : 논평, 조언, 영양사

비만 - 수백만의 사람들의 문제. 사람이 너무 평평한 배와 약간의 원치 않는 지방을 예금하지 않을 수 있으며, 사람으로 인해 건강 상태가 악화 여분 킬로의가 있습니다. 당신은 어떤 경우, 중요한 것은 체중을 잃을 수 있습니다 - 다만 갈망 않습니다. 다이어트 "마이너스 일주일 동안 10kg"-이 시간에 초과 중량에 대해 잊지하는 실제 방법입니다. 우리는 당신에게 빠른 체중 감량을 목표로 가장 인기 7 일 전력 시스템을 제공 할 것입니다.

기본적인 규칙

모든 효과적인 다이어트 "7 일간 10kg을 뺀는"음식에 강한 제한을 의미한다. 이와 관련하여, 소비되는 음식의 양, 및 그 다양성. 다이어트를 유지하기 위해, 당신은 긍정적 인 태도뿐만 아니라, 좋은 자기 통제와 의지뿐만 아니라 필요합니다.

명확하게하기 위해, 우리는 체중 감소 동안 충족되어야하는 기본 조건을 나열합니다. 따라서, "다이어트 마이너스 일주일에 10kg"중요한 점 :

• 심리적 측면. 음식을 포함하여 삶의 전통적인 방법으로 사소한 변화는 주목하지 않는다. 각 사람은 그 제한 사항에 부여 된 권한 불편 함을 경험한다. 따라서, 체중 감소의 과정은 올바른 접근 방식을 찾을 필요가있다. 그냥 당신이 한 주 이후 어떻게 보이는지 훨씬 더 상상. 그리고 당신이 소비하는 음식 외에 절대적으로 건강하고 유용합니다. 자극 - 맞죠?
• 보조 트릭. 과학자들은 작은 볼륨의 요리에 대한 표준 요리의 교체, 음식 섭취의 양이 감소 함을 확인 하였다. 같은 칼에 적용됩니다.
• 액체의 마시는 많음. 모든 다이어트의 필수 규칙. 몸에 해를 입힐하지 않기 위해, 당신은 체액에서 파생 된 주식을 보충, 체액을 충분히 섭취해야합니다.
• 금지 된 식품. 인체에 매우 유용하지 않은 것들. 소금, 설탕, 밀가루와 알코올 - 이러한 초과 중량과의 싸움에서 당신의 원수!
• 준수. 더 자주 먹고,하지만, 작은 용량, 그것은 소화의 과정을 가속화 할 것이다.
• 하여 다이어트 다이어트 선언과 엄격한 준수.
• 스포츠 및 기타 신체 활동은 건강을 개선하고 체중 감량의 과정을 가속화 할 수 있습니다.

이 지침을 따르 동의하는 경우, 우리는 당신에게 체중 감소의 가장 인기있는 시스템을 제공합니다.

다이어트 "좋아"

약속이 엄격한 전력 시스템 1 주 동안 10kg을 제거합니다. 당신은하지 소금 음식, 설탕, 볶음 튀김을 추가 할 수 있습니다.

하루 그래서 다이어트 "-10 kg"메뉴 :

일일 - 음주. 당신은 어떤 액체 사용할 수 등 차, 버터 밀크, 요구르트, 국물, 우유를 ..

이일 - 야채. 샐러드, 슬라이스, 무제한 양의 채소. 모든 신선한 야채 (식물성 기름을 추가 할 수 있습니다). 양배추에 특별한주의를 지불 - 그것은 자연 의 지방 버너.

3 일 - 유제품에 중점을두고, 마시는.

4 일 - 과일. 감귤류, 사과, 배, 키위의 모든 종류. 자몽의 식단에 그 날이있는 경우 음, - 그것은 훌륭한 자연 지방 버너입니다.

5 일 - 단백질. 당신은 고기와 생선, 치즈, 계란, 콩, 먹을 수 있기 때문에 오늘은 확실히 당신의 굶주림을 만족 치즈 듀럼을.

6 일 - 음주.

7 일 - 균형 잡힌 식단, 다이어트의 탈출구.

아침 : 녹차, 과일, 계란

메밀 밥 수프 물, 과일 : 점심하십시오.

저녁 식사를 위해 : 야채 샐러드를 제한 할 필요가있다.

이러한 모든 조건의 엄격한 이행에 이러한 다이어트 마이너스 일주일에 10kg을 약속드립니다. 유기체가 삭제되고, 그 결과는 오랜 시간 동안 저장됩니다.

"케 피어"다이어트

이 방전 전력 시스템. 주요 다이어트 음식 - 요구르트, 1.5 리터 매일 마실 필요가있다. 의심 할 여지없는 장점은 추가 제품을 사용할 수 있도록 그 권한입니다. 매일 다이어트는 - 당신의 제품이 허용됩니다 :

1. 삶은 감자 (이하 5 개.).
2. 삶은 닭 (100~150g).
3. 요리 쇠고기 (100-150g).
4. 삶은 바다 물고기 (100-150g).
5. 원시 또는 찐 야채, 과일.
6. 만 요구르트.
7. 만 물.

식사 사이의 휴식 시간 3 시간을 초과하지 않아야합니다. 당신이 배가 할 시간이없는 경우 - 물 한 잔을 마신다.

케 피어 다이어트 "-10 킬로그램은"소화의 자연적인 과정을 정규화. 그것의 너무 날카로운 단정하고 있지해야합니다.

'의료'다이어트

신속하게 좋은 결과를 보여줍니다. - 물만 두 번째 - 우유를 첫 번째와 세 번째 일 : 첫 번째 삼일 만 마실 필요가있다. 이 기간 동안 현기증, 약점과 구역질을 나타날 수 있습니다. 넷째 날은 야채의 소비에 초점을 맞추고에 당신이 마시는 물의 양을 줄일 수 있습니다. 다섯 번째 - 다시 우유를 마신다.

여섯 번째와 일곱 번째 날은 식단에서 철수를 완화하는 데 도움이됩니다. 다음과 같이 그들의 식단은 다음과 같습니다

6 일 - 아침 식사를 한 삶은 계란과 차 한 잔, 저녁 식사 요리 살코기, 사과 저녁 식사.

7 일 - 아침 식사 아무것도 저녁 식사에만 차를 위해, 점심 우유 또는 요구르트와 약간의 치즈를 먹을 수 있습니다.

그것은이 "의료"다이어트 마이너스 일주일에 10kg을 약속드립니다. 음, 어려운,하지만 효과가있다.

"메밀"다이어트

복잡한, 그러나 매우 효율적입니다. 상식 물론, 메밀. 또한,이 저녁에 양조해야합니다. 비례 메밀 물 1 : 2 또는 1 : 3, 개인 취향에 따라. Krupa는 끓는 물이 가득하고, 뚜껑, 이미 사용 가능하다 다음 날 아침에 덮여있다.

(설탕없이 물, 차) 액체을 충분히 섭취하는 것이 필요하다. 요구르트, 저지방 국물, 신선한 야채, 살코기와 바다 물고기의 작은 금액으로 허용 dobavenie 향신료, 허브, 일부 추가 제품의 도입. 그러나 더 나은 결과는 여분의 무게의 10kg 단지 7 일 사라질 수, 엄격한 다이어트 것, 기억하십시오. 소화 시스템 및 즉시 전력 시스템을 중단해야 보리 알레르기 반응의 징후의 질병합니다.

"양파"다이어트

낮은 칼로리와 매우 효과적인 체중 감량 방법. 그것은의 일일 섭취량을 기반으로 양파 수프. 또한, 이러한 다이어트의 비용이 매우 낮고, 효과적으로 지방을 연소 할 수있는 능력에 의해 구별된다.

수프 재료 :

- 6 개 전구;

- 셀러리 1 잔뜩;

1 - 양배추 헤드;

- 2 개 토마토;

- 2 개 피망.

준비 :

모든 야채와 조각은 차가운 물이 가득. 국물이 끓는 후, 중불로 10 분 동안 조리됩니다 난로에 팬을 보냅니다. 모든 자연 소금을 첨가하지 않고. 그런 다음 열을 줄이고 부드러운 때까지 수프를 가져온다. 수프를 타는이 지방 무제한 수량에 먹을 경우 다이어트는 주 약속 당 10kg를 뺀 값이다. 또한 그것은 물론, 물을 충분히 마시고, 신선한 과일과 야채를 해결합니다.

린 다이어트 "-10 kg"

이 일곱 일분의 주요 목적 - 신체의 정화. 린, 또는 채식하는 동안 위장이 휴식을 취할하고 웰빙이 크게 향상됩니다.

이 전원 공급 시스템에서 따라야하는 규칙이 있습니다 :

1) 모든 동물 제품을 먹지 마십시오.

2) 최소로 식물성 지방의 수준을 감소하는 것이 필요하다.

3) 식사는 시리얼, 야채, 말린 과일과 열매를 기반으로합니다.

4) 차, 잼, 주스 및 일반 물뿐만 아니라 드라이 와인이 될 수 있습니다.

메뉴는 매우 다양 할 수 있습니다 수프, 감자 팬케이크, 호박 죽, 버섯, 야채와 버섯 수프, 고기없는 양배추 롤, 과일 무스, 팬케이크와 크레페 등으로 스튜 감자 이 다이어트를 표현하지 않기 때문에 일주일 동안 린 다이어트 마이너스 10kg이, 약속하지 않는 그녀의 체중 감량 과정은 매우 느리게 (심지어 일주일에 2kg까지) 할 수 있습니다.

영양사는 적절한 체중 감량을위한 조언

손실 킬로그램 - 복잡하고 시간이 많이 소요하지만, 인간의 건강 과정에 매우 유용합니다. 당신은 자신을 다치게하지 않도록 매우 심각하고 매우 신중하게 접근 할 필요가있다. 그리고 여기에 구조에 멋진 영양사가 제공됩니다. 방법 제대로 무게를 잃고, 바로 그러한 전문가를 알려줍니다.

원칙적으로 모든 영양이 제대로 음식을 결합하는 법을 배워야 조언한다. 특별한주의를 끓인 스튜에 우선 순위를 부여하고 최소로 굽고 감소, 음식의 준비에 지급됩니다.

영양사의 가장 일반적인 조언 :

• 식사는 더 자주 할 필요가, 그 양이 감소.
• 그것은 가장 적합한 신선한 과일과 야채입니다 정기적으로 간식을 필요로한다.
• 허용 달콤한 사용하지만 다크 초콜릿이나 꿀하자.
• 그것은 마시는이 많이 걸립니다. 하루에 물을 최소한 2 리터 정상적인 성인 인간의하십시오.
• 알코올 섭취를 제한해야한다.
• 수면을 충분히해야합니다 (당신이 8 시간 이상을 필요로 잠).
• 가만히 앉아 필요가 없습니다 체중 감량의 과정에서, 활성화.

그리고, 물론, 우리는 초과 중량의 신속한 처리에 기여할 수있는 사고 방식이 필요합니다.

자신의 리뷰에 익스프레스 - 다이어트

연습은 짧은 시간에 체중 감량을하는 것은 절대적으로 진짜 보여줍니다. 그러나 우리는 물론, 부정적인 측면을 가지고 있습니다, 몸에 대한 스트레스는 것을 잊지 말아야한다. 그래서 빠른 다이어트 "-10"그것에 대해 응답 :

• 첫째, 바로 그 킬로그램 반환 결코 사라 개념은 잘못된 것입니다. 어떤 다이어트가 바로 보통의 유해 식품으로 전환 할 수 없습니다 후, 당신은 여전히 자신을 제어 할 수 배워야한다.
• 둘째, (특히 작은 알려진) 다이어트의 많은 유리한 결과의 소화 시스템을 가지고 있지 않지만, 건강에 오히려 반대로, 유해. 그들은 어디에서 불쾌한 다양한 질병을 경험할 수 있습니다.
• 셋째, 다이어트는 처음에 많은 사람들에게 금기.

자신에 수많은 다이어트를 시도하는 사람들은 그들을 사용하지 않는 것이 좋습니다 있는지 확인합니다. 그것은 적절하고 건강한 식사 습관을 개발하는 것이 가장 좋습니다.