"마이너스 60"의 시스템 - 조리법이다

시스템 "-60"말 그대로 다이어트에 많은 사람들의 비전을 돌았 다. 당신이 원하는 무엇을 먹고 - 모든 지역이, 자신을 제한하는 특정 제품을 가지고 ... 그리고 여기하는 것이 필요하다. 모든 당신이 원하는! 때 당신이 할 수있는 그러나 당신이 원하는, 그리고 때. 이것은 많은 다른 다이어트 시스템 "마이너스 60"는 다르다. 모든 맛이 다이어트의 조리법 - 모두가 자신의 무언가를 찾을 수는 매일 당신은 새로운 무언가를 요리 할 수 있습니다.

다이어트에 몇 가지 간단한 규칙이 - 자정에, 당신은 당신이 (밀크 초콜릿 제외) 할 아무것도 먹을 수 있습니다. , 케이크 등 케이크 만두로 머핀을 - 즉, 자신이 필요하지 않습니다 거부합니다. 점심에서 당신은 특정 조합을 먹을 수 - 아래 그에 더. 저녁 식사 - 같은 방법으로 (이 작업을 수행하기 위해, 그것은 바람직하지 이후 18 시간 이상이다). 당신이 새벽 3시 잠자리에들 경우, 물론, 그것은 이동할 수 있습니다.

일반적으로, 고전적인 의미에서 적절한 영양,식이 요법과하지의 시스템은 오히려입니다. 그녀는 단지 신선하고 모두가 익숙해 생명을,이 없습니다. 그리고 물론, 떠나 kg 및 볼륨은 이전 먹고 부여되지 않았습니다. 저자 시스템 - 캐서린 Mirimanova, 그녀는 60 킬로를 잃었다!

세부의 시스템을 고려한다.

"마이너스 60"시스템 - 저녁 식사 조리법이 다양하고 기발하다.

적절한 영양 튀김 포기 포함, 그래서 우리는 요리 것, 빵, 야채 와 함께 기름 으로 살짝 튀긴 후 오래 끓이다 또는 2 중 냄비에 요리.

환상을 이야기하는, 당신이 고기 고기 나 생선, 파스타와 감자를 결합 할 수 없습니다 것을 기억하는 것이 중요하다있을 수 있습니다.

고기와 생선, 야채, 과일, 시리얼, 음료 - - 자신의 맛을 선택 당신은 꽤 많이 있습니다.

아주 맛과 독특한 요리 - "테이블의 진주."

연어, 양파, 간장, 당근, 약간의 올리브 오일이 필요합니다. 마요네즈 조금, 당신은 그것없이 할 수 있지만 (시스템은이 제품을 환영하지 않습니다). 준비의 흥미로운 방법 - 당신은 물고기의 머리를 떠나, 뼈와 척추를 제거해야합니다. 야채, 생선을 잘라 그녀의 야채와 간장 볶음에 추가, 마른 프라이팬에 넣어해야합니다. 그런 다음 그 결과 질량은 시체에 배치됩니다. 조심스럽게 바느질하고 20 분 동안 오븐에 넣어.

고기 애호가 간단한 요리가 제공 할 수있는 내용은 닭고기, 절인 양파에. 닭이 필요합니다, 향신료, 양파 맛 베이 잎 - 요청. 주요 제품 문질러 향신료, 양파를 많이과 함께 용기에 확산과 동일하게 넣어 베이 리프. 2. 시간 이상 냉장고에 수확 그럼 그냥 180-200 grudusov 20-30분로 예열 된 오븐에 누워. 치킨 심지어 반찬없이, 매우 맛이 밝혀졌습니다.

"마이너스 60"시스템 - 저녁 식사 조리법도 독특하고 맛있는 찾을 수 있습니다. 점심이 될 수 있습니다 - 분명한 이유, 저녁 식사를 먹을 수있는 모든하십시오. 반대하는 것은 불가능합니다. 권장 야채 샐러드, 우유 제품, 고기 (장식없이) 생선, 야채와 쌀. 이 다이어트에서 중요한 것은 - 신중하게 규칙을 읽기, 그리고 쓰기 냉장고에 걸하는 것이 좋습니다 - 무엇으로가는 것의 목록을 표시합니다. 예를 들어, 제품의 5 개 그룹이있다 - 우리는 하나를 선택해야합니다 - 모든 각 그룹이 함께 조화를 이루고 모두.

그룹 1 - 과일. 그들은 유제품과 결합됩니다.

일부 야채를 제외하고 - - 그룹 2 감자, 호박, 가지. 그들은 곡물 및 유제품와 결합 될 수있다.

3 그룹 - 고기, 생선, 삶은 계란. 다른 그룹과 결합하지 마십시오.

그룹 4 - 쌀과 메밀. 야채 또는 과일로 사용할 수 있습니다.

그룹 5 - 유제품 - 요구르트, 코티지 치즈, 요구르트 ...이 제품은 과일과 야채를 결합 할 수 있습니다.

당신은 이미 당신이 좋아하는 체중 감량 시스템 (60)을 알았다면, 우리는 책 Ekateriny Mirimanovoy을 읽고 그녀의 위치가 다이어트에 전념 방문하는 것이 좋습니다. 당신은 시스템을 도왔다 사람들의 의견을 많이 찾을 수 있습니다 "-60", 점심과 저녁 식사 조리법, 슬리밍 사진을.

이 다이어트는 심지어 남성, 따라하기 어렵지 않다. 그들은 고기 요리처럼 대부분이기 때문에, 그들은하지 않습니다, 그리고 더가 아니라 단일 성분보다, 좋아하는 많은 남성을위한 시스템 "마이너스 60"를 제공해야합니다.