슬림 해지는 법 : 체중 감량을위한 공 운동

여성들은 매력적이며, 남자들을 매혹 시키며, 당신의 눈을 리벳 부릅니다. 나이가 든 지 휴가가 끝나고 나면 우리의 모습이 눈에 띄게 바뀌고 있습니다. 생각할 시간입니다 : 체중 감량을위한 효과적인 비용 청구 가 아프지 않습니다. 이렇게하려면 체육관에 가거나 체중 감소를위한 효과적인 운동 세트 를 스스로 개발하십시오 .

현대 피트니스 강사는 최근 체중 감량을 위해 공에 운동을 사용하기 시작했으며, 또한 쇠약 해 지기도합니다. 체조 공을 사용하고 슬리밍 공을 정기적으로 연습하면 다른 근육 그룹을 끌어 올릴 수있을뿐만 아니라 여성의 셀룰 라이트 문제를 잊을 수있을뿐만 아니라 몇 파운드의 추가 손실도 있습니다.

슬리밍 볼 운동은 매우 효과적입니다. fitball을하는 것은 쉽고 재미 있습니다. 특히 좋아하는 음악 구성을 포함하는 경우 더욱 그렇습니다. 그러한 운동의 아름다움은 그들이 집에서 연습 할 수 있다는 것입니다. Fitball은 스포츠 상점, 쇼핑 센터, 시장에서 어린이와 함께 게임을 할 때 유용합니다. 슬리밍 공에 대한 운동은 무엇입니까? 이것은 근육을 강화하고 기분을 향상시키는 재미 있고 실용적인 볼 게임입니다.

fitbols에 대해 이야기 해 봅시다. 그들은 큰 체조의 공입니다. 현대 시장은 다양한 색상과 장식, 크기 및 가격의 공을 제공합니다. 특수 손잡이가있는 모델이 있으며 단순한 둥근 고리뿐만 아니라 뿔이라고도합니다. 일부 회사는 표면이 둥글고 핏볼을 생산합니다. 이러한 공에는 마사지 효과가있어 피부에 불필요한 모든 주름과 불규칙성을 제거합니다. 체조 볼은 신체를 강화시킬뿐만 아니라 전정기구 의 정상화에도 기여합니다 . fitball로 운동을하는 동안 등뒤를 고르게 유지하려면 균형을 유지할 필요가 있습니다. 이 모든 것은 자세의 정렬에 기여하고 척추의 균등 한 위치에 중독을 일으킨다.

체조 공이있는 운동으로 보충 된 운동은 모든 여성이 자신의 꿈의 모습을 찾는 데 도움이됩니다. Fitball은 수행되는 운동에 따라 신체의 모든 부분에 영향을줍니다. 건강한 음식을 섭취하여 운동을하고, 나쁜 습관을 버리고, 더 걷기 시작하고, 곧 당신은 매력적인 형태를 갖게 될 것입니다.

다음은 fitball을 사용한 연습의 예입니다. 처음이자 가장 재미있는 점프입니다. 음악이나 좋아하는 TV 시리즈를 켜고, 공의 표면을 올려다 보지 말고, 구부러진 자세로 앉아서 점프하는 동작을 시작하십시오. 적어도 15 분 동안이 흥미 진진한 운동을 매일하는 것은 다리를 땀을 흘리게하고 다리를 적당히 가늘게 만듭니다.

다음 운동은 허리에 유용합니다. fitball에 앉아 발을 단단히 눌러 바닥에 닿게하십시오. 최소 15 번씩 각 방향으로 깊은 모서리를 수행하십시오.

이제 여성 신체의 가장 문제가되는 부분에 대한 운동은 엉덩이입니다. 바닥에 편안하게 앉아서 무릎을 구부리고 엉덩이 사이에 맞는 공을 놓습니다. 적어도 30 번 이상 천천히 압박하십시오. 다음으로, 적어도 두 번, 적어도 30 번 이상 두 번 눌러보십시오. 그런 다음 4 개의 압박과 8 개의 압박을 유지하면서 엉덩이를 더 길게 누르십시오.

다리로 바닥에 누워. 팔꿈치를 다리 사이에 끼워 넣고 스윙을 시작하십시오. 첫 번째 싱글 리프트를 한 다음, 두 배, 네 배 및 여덟, 모두 15에서 20 배.

손으로 흉부 높이에 맞추기를하고 가슴 근육을 압박하여 짜내십시오. 매일 적어도 5 분에서 10 분 동안 운동을하면 그러한 운동은 가슴을 조이는 데 도움이됩니다.

체조 공에 약혼하고 인물과 관련된 문제를 잊어 버리십시오! 운동은 재미있을 것이며 회색 루틴을 꾸밀 수 있고 더욱 매력적이게 도와줍니다.