Dyukan을위한 쿠키 : 사진과 함께 단계별 조리법

Ducant 다이어트는 세계에서 가장 유명하고 효과적인 다이어트 중 하나입니다. 그것은 수백만 가지의 다양한 요리를 준비 할 수 있고 동시에 체중을 줄이는 것으로 유명합니다. Ducan에는 간, 해산물, 육류 및 기타 단백질 제품에 대한 조리법이 있습니다. 그러나 특히식이 요법은 어떤 양으로도 먹을 수있는 베이커리 제품으로 사랑 받고 있습니다. 비스킷 포함. 얼마나 많은 다른 다이어트가 달콤한, 바삭 바삭하고 맛있는 음식을 먹을 수 있고 여전히 체중 감량을 자랑 할 수 있습니까? 대답은 없음입니다.

Ducant를 위해 쿠키를 요리하는 방법? 이것은이 기사에서 찾을 수 있습니다.

Ducan의 고전 쿠키 : 요리법

상당히 간단하게 준비되어 있습니다. 이 조리법에는 많은 시간이나 숙련 된 요리 기술이 필요하지 않습니다.

Ducan을 위해 오트밀 쿠키를 준비하려면 다음이 필요합니다.

• 귀리 밀기울 - 반 유리.
• 계란 - 한 조각.
• 낮은 뚱뚱한 요구르트 또는 kefir - 몇몇 tablespoonfuls.
• 베이킹 파우더 - 1 봉지.
• 감미로운 맛.

고전 쿠키의 제조법

1. 작은 용기에 담아 계란을 치십시오.
2. 귀리 밀기울은 밀가루를 갈아 치울 것을 권장합니다. 이것은 맛과 일관성이보다 온화하도록 이루어집니다.
3. 달걀 감미료, 밀기울 및 요구르트에 첨가하십시오. Ducan 쿠키의 칼로리를 줄이기 위해 요구르트를 요구르트로 대체 할 수 있습니다. 부드러운 두부를 사용하면 쿠키가 더 맛있게 될 것입니다.
4. 오븐은 180도까지 예열됩니다.
5. 용지함은 양피지로 덮여 있습니다. 오트밀은 테이블 스푼으로 제공됩니다. 쿠키의 크기가 같아서 고르게 구워지는 것이 중요합니다.
6. 두칸 쿠키는 15 분 이상 조리하지 않습니다. 크기에 따라.

코티지 치즈와 오트밀 쿠키

Ducant 용 코티지 치즈 쿠키는 매우 신속하게 준비됩니다. 그리고 그것은 많은 제품을 요구하지 않을 것입니다. 마지막으로 저지방 코코아 가루 또는 계피로 뿌릴 수 있습니다.

성분 :

• 귀리 밀기울 - 하나의 유리.
• 밀기울 - 1/3 컵.
• 저지방 우유는 한 잔입니다.
• 저지방 커티지 치즈 - 100 그램.
• 계란 - 한 조각.
• 베이킹 파우더 - 1 봉지.
• 감미로운 맛.

두부 오트밀 쿠키의 제조법

1. 귀리와 밀 밀기울은 밀가루의 일관성을 유지하기 위해 섞어서 분쇄합니다.
2. 밀기울의 혼합물에 따뜻한 우유를 부어 10-15 분 동안 끓이십시오.
3. 그들이 부풀어 오를 때 코티지 치즈를 넣으십시오. 그것의 다양성은 중요하지 않다, 주요 것은 그것이 탈지다는 것이다. 쿠키를 부드럽고 균일하게 만들려면 부드럽고 낟알이없는 코티지 치즈를 먹는 것이 좋습니다. 그렇지 않은 경우 요구르트 또는 요구르트로 희석하여 철저히 혼합 할 수 있으므로 세분화 된 두부는 크림처럼 일관성을 갖게됩니다.
4. 결과 혼합물에는 설탕 대체물과 베이킹 파우더가 첨가됩니다.
5. 모든 것이 완전히 섞여 있습니다.
6. 반죽이 너무 액체라면, 더 많은 오트밀을 첨가하거나 머핀 주형으로 분해 할 수 있습니다.
7. 쿠키는 15 분에서 20 분 동안 200도 오븐에 예열됩니다.

딸기와 비스킷

다행히도 달콤한 치아에 대해서는 Ducane 식단을 사용하면 열매를 사용할 수 있지만 하나 이상의 유리는 사용할 수 없습니다.

성분 :

• 귀리 가루 - 하나의 유리.
• 저지방 우유 또는 케 피어는 하나의 유리입니다.
• 계란 - 두 조각.
• 베이킹 파우더 - 1 봉지.
• 열매는 절반 정도입니다. 얼어 붙는 것이 낫기 때문에 베이킹하는 동안 모양을 잃지 않고 탈수되지 않습니다.
• 소금 한 뭉치.
• 감미로운 맛.

조리법

1. 작은 그릇에 설탕 대신 계란을 치십시오.
2. 계란 혼합물 베이킹 파우더, 우유, 소금을 저어.
3. 동시에 교반하고, 귀리 가루를 점차적으로 첨가하십시오. 한꺼번에 부어 주면 밀기울에서 Dukan까지의 과자는 꼭해야 할 정도로 통풍이 잘 안되게됩니다.
4. 마지막 단계에서 열매를 반죽에 붓습니다.
5. 원하는 경우 저지방 함량의 버터 작은 술을 추가 할 수 있습니다. 그러나 칼로리 함유량이 증가 할 것을 고려하면 가치가 있습니다.
6. 귀리 반죽에서 작은 공을 형성해야합니다.
7. 베이킹 시트에 펼쳐진 양피지에 올려 놓으십시오.
8. Ducant 용 쿠키는 오븐에서 180 분간 예열 된 후 40 분간 조리됩니다.

두부 쿠키

두부는 콩으로 만든 두부입니다. 일반적인 믿음과는 달리, 콩은 몸, 특히 여성의 건강에 매우 유용합니다. 그것은 노화 과정을 늦추고 호르몬 배경을 정상화하며 체중 감소를 촉진합니다. 영양사는 적어도 일주일에 한 번 식단에 두부를 넣을 것을 권장합니다. 단백질과 맛을 증가시키기 위해 Ducane 쿠키에 첨가 할 수 있습니다.

성분 :

• 귀리 밀기울 - 4 큰 술.
• 밀기울 2 큰술.
• 두부 - 150 그램.
• 계란 - 한 조각.
• 감미로운 맛.
• 베이킹 파우더 - 1 봉지.
• 계 피의 꼬집음.

조리법

1. 귀리와 밀기울은 밀가루 상태로 섞여 있어야합니다.
2. 150ml의 뜨거운 물을 부어서 부어주십시오. 젖은 지방이없는 젖소 또는 두유로 물을 대체 할 수 있으므로 Ducan의 쿠키가 더욱 맛있습니다.
3. 두부는 잘게 빻은 강판에 강판을 뿌리거나 우유로 희석하여 포크로 갈아서 부순다.
4. 밀기울이 냉각되고 부어지면 두부와 달걀을 넣으십시오. 부드러워 질 때까지 잘 저어주세요.
5. 결과 혼합에서 베이킹 파우더, 설탕 대용품 및 계피를 첨가하십시오. 그리고 다시주의 깊게 저어 라.
6. 쿠키는 손으로 만들고 베이킹 시트로 만들어진 양피지에 깔려 있습니다.
7. 180도 예열 된 오븐에서 30 분 동안 쿠키를 넣으십시오.
8. 치료를 꾸미려면 계피 또는 코코아 가루를 뿌릴 수 있습니다.

파삭 파삭 한 비스킷

Dyukan을 위해 특히 바삭 바삭한 쿠키를 얻기 위해이 조리법을 사용할 수 있습니다.

성분 :

• 저지방 커티지 치즈 - 50 그램.
• 알은 흰색이며 1 개 또는 2 개입니다.
• 옥수수 전분 - 2 큰 술.
• 건조한 탈지 우유 - 2 큰 술.
• 베이킹 파우더 - 1 봉지.
• 감미로운 맛.
• 음식 향이 "바닐라"- 5-10 방울.
• 소금 한 뭉치.

조리법

1. 깊은 접시를 가지고 그것에있는 전분, 분유, 베이킹 파우더, 설탕 대용품, 소금을 섞으십시오. 달걀 흰자와 코티지 치즈를 넣고 10 분간 그대로 두십시오.
2. 양피지에 반죽을 부분적으로 숟니다. 실리콘 베이킹 매트를 사용할 수도 있습니다.
3. 10-15 분 동안 200도까지 가열 한 오븐에 넣으십시오.
4. 쿠키를 얻은 후 조금 식히십시오. 그래서 그것은 더욱 바삭 바삭 할 것이다.

초콜릿 비스킷

귀리 밀기울에서 Ducane에 이르는 초콜릿 비스킷은 매우 간단하게 준비되어 매우 맛있습니다. 그러므로 그것은 단 것이 매우 좋아서식이 요법 중에 음식이 부족합니다.

성분 :

• 계란 - 여덟 조각.
• 저지방 건조한 코코아 - 5 큰술.
• 귀리 밀기울 - 8 큰술.
• 밀기울 - 4 큰 술.
• 소금 한 뭉치.
• 감미로운 맛.
• 음식 향이 "바닐라", "초콜렛"또는 "캐러멜"을 추가 할 수 있습니다.

초콜릿 쿠키 조리법

1. 단백질을 노른자에서 분리하십시오.
2. 설탕 대용 물, 밀기울, 코코아 및 풍미와 혼합 된 Yolks.
3. 다른 그릇에 가파른 봉우리가 생길 때까지 소금으로 다람쥐를 털어 내십시오.
4. 조심스럽게 하나의 질량에 두 질량을 결합하고 철저히 섞는다.
5. 생성 된 반죽은 양피지로 덮인 베이킹 시트에 놓여 있습니다.
6. 180 ~ 200도에서 15-20 분 동안 구우십시오.

코코넛과 쿠키

Ducan을위한 코코넛 오트밀 쿠키는 아래에서 우리가 고려할 조리법으로 모든 감정가를 달랠 수 있습니다. 그리고 그가 체중을 잃고 있는지 여부는 중요하지 않습니다.

성분 :

• 귀리 밀기울 - 5 큰 술.
• 건조 탈지 우유 - 4 큰 술.
• 콩 단백질 (적당하고 다른 단백질 분말) - 4 개 큰 스푼을 격리하십시오.
• 달걀 노른자 - 세 조각.
• 저지방 커티지 치즈 - 100 그램.
• 감미로운 맛.
• 코코넛 면도 - 100 그램.
• 아로마 "코코넛".
• 원하는 경우 바닐라를 추가 할 수 있습니다.

코코넛과 쿠키 제조법

1. 코코넛 부스러기를 제외하고는 위의 모든 성분이 혼합되어 있습니다. 총 2/3 만 필요합니다. 나머지는 쿠키를 장식합니다.
2. 반죽에서 볼을 만들고 양피지에 올려 놓으십시오. 반죽이 액체로 바뀌면 코티지 치즈와 분유를 넣을 수 있습니다.
3. 150도까지 데우고 15-20 분 동안 쿠키를 넣으십시오.
4. 코코넛 볼 준비가되면 코코넛 칩 잔재물을 뿌릴 수 있습니다. 소량의 가루 설탕을 뿌릴 수도 있지만 칼로리가 증가 할 것을 고려해야합니다.

초콜릿 - 코코넛 비스킷

성분 :

• 귀리 밀기울 - 큰 스푼 2 개.
• 건조한 탈지 우유 - 3 큰 스푼.
• 단백질 분리 - 3 개 큰 스푼. 이 조리법에서는 초콜릿 맛이있는 공장 단백질 혼합물이 이상적입니다.
• 계란 노른자 - 삶은 형태의 세 조각.
• 감미로운 맛.
• 베이킹 파우더 - 1 봉지.
• 우유 - 100 ml.
• 말린 탈지면 코코아 - 한 스푼.
• 향료 "초콜릿"과 "코코넛".
• 장식용 코코넛 부스러기.

초콜릿 - 코코넛 비스킷의 조리법

1. 두꺼운 크림을 얻을 때까지 모든 성분을 함께 섞는다.
2. 큰 스푼을 사용하여 반죽을 양피지에 올려 놓으십시오. 숟가락 대신에 제과 용 주사기를 사용할 수 있습니다. 그는 간을 아름다운 모양으로 줄 것입니다.
3. 접시를 오븐에 넣고 150도까지 가열합니다.
4. 15-20 분 정도 기다리십시오.
5. 마지막 단계에서 코코넛 부스러기로 쿠키를 뿌릴 수 있습니다.

아몬드 맛을 넣은 쇼트 빵 쿠키

성분 :

• 저지방 커티지 치즈 - 3 큰술. 액체가 바람직하지만 그렇지 않은 경우에는 보통 두부를 우유로 희석하고 철저히 혼합 할 수 있습니다.
• 계란 - 두 조각.
• 귀리 밀기울 - 3 큰술.
• 밀기울 - 한 스푼.
• 옥수수 전분 - 2 큰 술.
• 베이킹 파우더 - 1 봉지.
• 감미로운 맛.
• Aromatizer "아몬드".
• 쿠키를 장식하기 위해 아몬드 플레이크를 가져갈 수도 있지만, 반드시 필요한 것은 아닙니다.

조리법

1. 두 그릇을 가져 가라. 하나는 계란을 넣은 코티지 치즈를 볶습니다.
2. 두 번째 - 밀기울, 전분 및 베이킹 파우더.
3. 두 혼합물을 혼합하고 철저히 혼합하십시오.
4. 설탕 대체물과 향을 첨가하십시오.
5. 생성 된 반죽은 주형으로 펼쳐져 180 도로 가열 된 오븐으로 보내집니다.
6. 준비 시간 - 15-20 분.
7. 아몬드 부스러기로 쿠키를 뿌린 후.

기사의 끝 부분에서 왜 Ducane의식이 요법이 인기가 있는지 분명해진다. 그것에 당신은 과자를 먹을 수 있고 동시에 무게를 잃는다. 다양한 요리법을 통해 매일 좋아하는 요리를 즐길 수 있습니다.

위의 모든 조리법은 Ducane 식단의 모든 단계에 적합합니다. 그들은 공격과 교대로 요리 될 수 있으며 이로 인해 체중 감량 과정이 크게 촉진됩니다. 그러나 허용 된 제품 목록 및 해당 제품에 대한 제한을 고려해 볼 가치가 있습니다. 쿠키가식이 요법 임에도 불구하고 적당히 섭취해야하며이 음식은 단백질이라는 사실을 기억해야합니다.