어떻게 지상에서 잡을 배우는?

요즘은 컴퓨터와 인터넷의 시대에, 모든 적은 시간 사람들은 신체의 물리적 발전에 헌신. 이전에는 어린 시절 모든 사람은 (는) 가사, 사냥 또는 뭔가 도움 여부, 물리적 스트레스 하였다. 그들은 그들을 피하기 강하고 건강하고 질병을 성장하고, 그들의 몸은 아름답고 근육했다. 이제 여분의 지방은 대부분의 사람들의 근육을 교체합니다. 글쎄, 그건 끔찍하지? 좋은 소식은 그 자체 개선을위한 남성 고유 한 욕망의 본질. 거의 모든 사람이 물리적으로 몸을 개발되고 싶어, 나는 여분의 체지방의 힙없이, "롤링"또는 보디와 건강하고 강한 소위로 의미하지 않는다. 당신의 근육을 강화하는 가장 쉽고 가장 잘 알려진 방법은 무엇입니까? 물론,이 당기는. 그러나 학습 방법을 따라 잡을 0으로?

아시다시피, 풀업은 매우 유용하고 효과적인 운동이다. 당기면, 우리는 많은 그룹이 개발하는 근육 : 근육의 뒷면, 어깨 근육, 가슴 근육을. 그것은 물론,하지만 0으로 잡는 방법을 배울하는 방법을 배우고 싶은 아무것도 끝난 따라 잡기 위해 노력하고 위로 이동 적이없는 사람에 대해 아주 잘 모든있어? 이렇게하려면 당신은 몇 가지 간단한 운동을 인내 한 방울에 비축 할 필요가있다.

이제 당신도 한 번에 잡을 수없는 사실 시작하자. 그것은 중요하지 않습니다! 당신은 아래의 수평 막대를 찾을 필요가있다. 한 입증 된 방법이있다. 당신은 수평 막대를 타고 이동해야합니다. 당신은 이미 잡은과 바 턱에 도달 한 것처럼, 심지어 이런 순간을 위해 자신을 고정, 그의 손을 긴장, 천천히 몸을 아래로 내려하려고합니다. 당신이 그것을 가지고하지 않은, 그리고 당겨 때 그냥 걱정하지 마십시오, 시작 위치에서 소진 하락, 그냥 매일이 작업을 반복합니다. 며칠 후 당신은 이미 정상 위치에서 천천히 하강 할 수있을 것입니다. 잡을 처음 - 다음, 일정 기간 후, 당신은 이미 그의 첫 번째 큰 걸음을 할 수있을 것입니다. 물론, 당신은 여전히 많은 시간을 잡을 방법을 배우는에서 먼 길 수 있지만이 시점에서 당신은 어떤 노력을 가하고, 자신을 믿고 만이 독자적으로 달성 할 수 있음을 알게 될 것이다.

가로 막대와 첫 번째 연습하기 전에 추가 교육을 실시 할 수 있음을 언급 할 가치가있다. 당신은이 모든 당신이 집에서 힘 아래에있을 것입니다, 어디 갈 필요가 없습니다. 모양 지구력 훈련 및 유지를위한 몇 가지 간단한 운동이있다. 첫째,이 굽혀 펴기. 이 운동에 근육을 강화할 수 있도록 잡기 위해, 그리고 더 쉬울 것이다 지상에서 잡기 위해 학습하는 방법을 이해하는 것보다, 적어도 한 번 확실히 쉽게 짜서해야합니다. 둘째, 또 다른 간단한 운동이있다. 그 뒤에 소파에 엎드려서 손과 소파 앞에 앞으로 발을 빼냅니다. 그 후, 몸을 낮추고 팔을 구부리고 그들을 교정, 그를 들어 올리십시오. 동의, 그것은 푸시 - 업에 뭔가 것 같습니다. 가정에 대한 간단한 운동의 세트.

우리는 지금 우리의 풀업로 돌아갑니다. 한 번 잡았되면, 같은 방법으로 근육을로드, 당신이 끌어 때 위치에서 천천히 몸을 낮추기 위해 계속, 당신은 지속적으로 향상시킬 수 있지만, 지금은 점프 할 필요가 없습니다, 당신은 스스로 한 번 잡을 수 있습니다. 당신이 3 회까지 얻을 때,에 다음에서하면 쉬울 것이다. 당신은 여러 차례에 접근을 할 수있을 것이며, 풀업의 최대 수는 계속 증가 할 것입니다. 언젠가 당신도하는 방법을 배울 수있을 것 한 손에 잡기, 하지만 당신은 처음으로 당겨하는 것보다 이렇게하려면 많은 노력을해야한다.

지금 당신은 처음부터 따라 잡기 위해 학습하는 방법을 알고. 당신을위한 유일한 선택 : 집에 앉아 가로 막대를 발견하고 자기 개발의 여행을 시작하는 자신의 보디 케어, 또는 내일을.