여성을위한 유용한 제품

여성에서 특정 제품에 대한 필요성은 남성에 비해보다 구체적인 개별입니다.

MD, 강사, 공중 보건 연구 분야의 저자는, 파멜라 피크 전력은 여성을위한 가장 유용한 제품을 이끌고 있습니다.

칼슘이 풍부한 여성을위한 제품,

칼슘은 뼈와 치아의 전체 상태를 유지하는 것이 필수적입니다. 그는, 중추 신경계 작업에 혈액 시스템, 심장 혈관 시스템의 작업을 참여하고있다. 부족 macroelement는 등 뼈와 근육에 골다공증, 척추의 변형, 변형 관절염, 통증을 유발하고있다.

1200 밀리그램 - 칼슘 섭취 19 세 50 비율의 연령 그룹의 여성의 경우 '51 1,000 밀리그램이다.

칼슘이 풍부한 저지방 유제품 (치즈, 우유, 크림, 치즈), 진한 녹색 잎이 많은 채소 (잎 양배추, 브로콜리), 견과류, 아몬드, 콩 제품.

철분이 풍부한 여성을위한 제품,

여성의 몸은 일반적으로 월경주기가에 관해서는, 이성보다 철분이 필요합니다.

보수 작업 면역 대사 호르몬의 합성, 저장 및 전송의 헤모글로빈 :의 처리에 관련된 요소를 추적.

2) 15 내지 20 mg의 1) 12 내지 15 ㎎, : 관해서 소비율보기의 두 지점이있다.

철분이 풍부한 마른 쇠고기, garbanzo 콩 (병아리 콩), 두부 (두부), 잎 무우, 말린 살구.

아스 코르 빈산 풍부한 여성을위한 제품,

비타민 C는 인체의 다양한 시스템의 작동에 필수적입니다 : 콜라겐의 생산을위한 소화, 신경, 면역, 호르몬,.

가장 강력한 천연 수용성 항산화 제로서 비타민 C는 각종 독소의 몸을 정화하는 데 도움이 고밀도 콜레스테롤을 보호, 암, 심장 질환의 개발을 방지 젊은 남아있다.

양배추, 브로콜리, 감귤류, 파슬리, 구아바, 딸기, 고추, 녹색, 키위, 토마토, 시금치 : 비타민 C의 훌륭한 소스.

비타민 C의 일상 소비량은 75 mg이었다. 매일 식단에 아스코르브 산을 포함하는 야채와 과일의 두 개 이상의 인분을 입력하는 것이 좋습니다.

녹색 잎이 많은 채소

야채이 카테고리는 섬유 및 기타 중요한 영양소가 풍부 (상 추 플레이트에서 (복 쵸이)) 양배추의 다양한 종류를 포함한다.

잎이 많은 야채는 몸에서 해독 프로세스를 향상시킵니다. 다크 그린 컬러는 자신의 식물성 화학 물질과 비타민 더 많은 양을 나타냅니다.

야채의 종류는 : 비타민 C, 카로티노이드, 오메가 -3, 섬유, 마그네슘, 칼륨, 엽산, 철. 날은 잎이 많은 야채의 3 인분을 권장합니다.

견과류

너트 불포화 지방이 낮은 콜레스테롤의 일환으로, 고도 불포화 심장 질환의 예방에 기여한다. 너트는 단백질, 칼슘, 인, 아연, 구리, 셀레늄, 엽산, 비타민 A와 E를 포함

물

물은 제품에 기인 할 수는 없지만, 몸의 모든 대사 과정에 필요하다. 물은 소화를 향상 초과 중량을 제거하는 데 도움이, 피부에 유익한 효과가있다.

물 부족은 노화를 가속, 주요 자료의 만성 부족은 대부분의 병리를 고려했다.

그것은 물이 적어도 8 ~ 10 잔을하기 위해 하루 동안 균등하게 권장합니다.

엽산이 풍부한 여성을위한 유용한 제품,

비타민 B9 (엽산) 백혈구의 개발에 세포 분열 과정에서 대사에 관여하는 신경 전달 물질과 적혈구를 합성한다.

엽산, 오렌지, 아스파라거스, 콩이 풍부. 권장 표준 400 마이크로 그램 하루입니다.