왜 우리는 마그네슘 바디를 필요합니까? 본체 마그네슘의 역할

인체 연속적 미네랄 미량 원소의 다양한 참여 의식 보이지 않는 프로세스를 발생한다. 모두가 뼈와 좋은 상태에서 치아와 비타민 C를 유지하기 위해 몸에 칼슘 추가의 필요성을 알고있다 - 면역 시스템이 고장없이 작동합니다. 이 마그네슘 바디이며, 그것이 충분한 수 있는지 확인하는 것이 중요 왜, 우리는이 문서에서 다룰 것입니다 이유입니다.

얼마나 우리를 마그네슘에?

인간의 몸은 마그네슘의 약 20-30g을 포함, 약 절반은 치아와 뼈, 1 %에 - 혈액에. 모든 나머지는 내분비선을 포함하여 근육, 세포와 장기의 수에 따라 배포됩니다. 인간의 몸에 마그네슘은 4 개의 가장 일반적인 미네랄 중 하나 350 생화학 적 상호 작용 및 프로세스에 참여하는 몇 가지 방법입니다.

왜 우리 몸에 무엇입니까?

마그네슘은 우리 몸의 많은 과정에 참여하고, 그것은 각 기관의 정상적인 기능을 위해 필요하다. 의사가 인정하지만, 그것은 심장에 가장 중요한 미네랄입니다. 우리는 인간의 몸에 마그네슘이 필요한 이유 그래서, 여기 :

1. 그것은 면역 체계의 정상적인 기능을 지원하며, 항체의 생산에 참여하고있다.
2. 혈압을 정상화하고 심장 박동을 안정.
3. 그것은 신경계의 활동을 조절하고 스트레스를 방지하는 데 도움이됩니다.
4. 혈당의 조절에 참여한다 당뇨병 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다.
5. 정상적인 성장과 골격 시스템의 개발을 촉진하고 건강한 치아와 뼈를 지원합니다. 몸이 본관 뼈에 대한 자료 배울 수 있었다에 - 칼슘, 마그네슘은 필수입니다.
6. 단백질 합성에 관여하고, 신진 대사를 활성화한다.
7. 그것은에 편안하고 확대 혈관에 미치는 영향이 호흡을.

왜 부족이있다?

연구에서와 같이 우리 나라에서 실시하고, 해외 마그네슘 결핍은 비타민과 미네랄 복합체를 복용 사람에서도 발생할 수 있습니다. 확인 된 다음은이 요소의 결핍의 원인 :

• 식품과 마그네슘의 섭취 부족;
• 인산염, 지질 및 칼슘의 높은 수준으로 인해 동화 악화;
• 이 요소를 공유하는 프로세스의 위반;
• 마그네슘 높은 유량 :

- 장기간 정서적, 심리적 또는 생리적 스트레스로 인해;

- 높은 지적, 신체 활동에;

- 임신 중;

- 집중 성장의 기간;

- 강한 땀과;

- 높은 주위 온도의 영향;

- 질병 후 회복의 위상;

- 만성 알코올 중독의 질병.

• 이뇨제, 항생 물질, 항암제 등의 약물의 장기 사용;
• 중독 망간, 코발트, 알루미늄, 니켈, 카드뮴, 납 또는 베릴륨;
• 오랜 시간 정맥 영양 요법 개최;
• 위반이 다음과 같은 이유로 소장에서 마그네슘 소화를 처리합니다

- 때문에 수술이나 방사선 치료로 대장의 흡입면에서 크게 감소;

- 만성 또는 소장의 급성 질환;

- dysbiosis 콜론;

- steatorrhea 상태가되는 마그네슘의 대변으로 배설 지방산 및 흡수성과 반응.

결핍의 징후

이미 언급 한 바와 같이, 몸에 마그네슘의 역할은 매우 큰 단점이며 장기 및 시스템의 기능뿐만 아니라 각종 질병의 출현의 붕괴로 이어집니다. 몸은 이러한 증상이 요소의 부족을 신호 :

1. 불면증 등 수면 장애,.
2. 심지어 정상적인 수면 시간 후 약점과 피로의 상태입니다.
3. 소음 및 기타 자극에 고감도.
4. 갑작스런 혈압의 변화.
5. 현기증, 편두통, 잦은 두통과 장애 균형.
6. 두근 두근.
7. 근육 경련과 경련.
8. 설사 다음에 위경련.
9. 탈모 부서지기 쉬운 손톱.
10. 과민.

당신이 당신의 마그네슘 결핍은 다음과 같은 운동을 위협 여부를 알고 싶은 경우, 일어나 근육을 강화하고 힘으로 스트레칭. 당신이 발목에 통증이 불쾌감을 느끼는 경우, 긴급한 필요가 마그네슘의 균형을 회복하기위한 조치를 취합니다.

증상은 적자를 증가

전문가들은 마그네슘 결핍 증상의 증가와 함께 악화에 대한 변경 사항입니다 말한다. 따라서, 이러한 원소 결핍의 초기 식욕 높은 피로 오심의 손실 자체가 나타난다. 작은 마그네슘 유적이 생체 신호에 심한 증상. 심장과 다른 근육의 전기 활동을 방해, 심장 박동이 불안정 해지고, 근육 경련, 따끔 거림, 또는 마비는 기분의 변화를 발생 우울증 개발하고 있습니다. 이미 언급 한 바와 같이, 칼슘, 마그네슘 수요를 흡수합니다. 따라서, 마그네슘의 결핍은 칼륨 및 칼슘 결핍, 심지어 골다공증을 초래할 수있다.

마그네슘 결핍의 종류

의사는 또한 기본 및 보조에 마그네슘 결핍을 나누었다. 차에 의해 유전 적 요인, 신진 대사의 마그네슘 결핍 선천성 결함을 의미한다. 이 미네랄의 이차 결핍 환경 각종 악재 불량 라이프 스타일의 영향 하에서 일어난다. 또한, 이러한 단점은 같은 임신과 폐경과 같은 호르몬 변화에 의해 트리거 될 수 있습니다.

그것은 여성의 몸이 중요위한 마그네슘이 기간 동안이다. 임신 한 여성은 태아의 정상적인 발전을 위해 모든 마이크로 및 매크로를해야 할 것을 기억하는 것이 중요하다. 이러한 또는 다른 미네랄과 비타민 복합체를 복용하기 전에, 확실히 참석 산부인과 의사와상의해야합니다.

본문 마그네슘 초과

그러나 몸에 마그네슘의 효과는 항상 긍정적 아니다. 이 미네랄의 과도한 양의 거의 즉시 초과를 추론 건강한 사람의 신장에로, 거의 관찰되지 않는다. 식품 또는 비타민 복합체로부터 얻어진 따라서 독 마그네슘 어렵다. 마그네슘 제제의 과량 투여는 정맥 내 또는 위반 때 일반적으로이 미네랄 독이 발생하는 신장 기능. 증상 과잉 마그네슘 :

1. 근육 약점 및 혼수.
2. 피로와 성능이 감소했다.
3. 졸음, 장애인 음성 및 조정.
4. 둔화 심장 박동,의 저혈압의 에피소드.
5. 복통, 메스꺼움, 구토, 설사.
6. 신장 기능 장애.
7. 드라이 점막과 갈증.

마그네슘이 풍부한 식품

우리는 마그네슘 바디가 왜, 지금의 적절한 수준에서이 요소의 수준을 유지하는 데 도움 수있는 음식을 살펴 보자 알아 냈어.

다음 제품에 포함 된 마그네슘의 가장 큰 금액 :

• 시금치와 같은 짙은 녹색 채소, 양배추, 근대, 민들레 녹색과 사탕무의 여러 유형의;
• 곡물, 같은 현미, 전체 귀리, 보리와 밀;
• 콩, 콩, 렌즈 콩 및 다른 콩;
• 씨앗 : 호박, 참깨, 아마씨, 해바라기;
• 그들과 함께 쌀, 밀, 호밀 밀기울 빵;
• 바질, 오레가노, 고수풀, 타임, 파슬리, 세이지 등의 허브;
• 바나나, 살구, 복숭아, 자두와 아보카도;
• 쓴 초콜릿, 코코아,
• 해양 어패류;
• 저온 살균 및 풍미있는 치즈와 요구르트.

우리는 마그네슘 바디가 왜의 질문에 대답하려고하고의 수를 줄일 수 있음을 발견하고, 그 증가했다. 아마도식이 요법과 생활 습관의 작은 변화는이 중요한 미네랄 결핍의 불쾌한 증상을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.