유용한 자전거

자전거 - 따뜻한 계절에 좋은 생각의 취미. 즐거운 경험뿐만 아니라, 자전거 타기는 건강에 긍정적 인 영향을 미친다. 자전거는 심장에 부하를 허용 할 수없는 사람들을 위해 권장됩니다. 자전거를 타고 후 너무 혼잡하지 않고 일에 마음을 수 있지만 몸 전체 칼로리를 연소, 이동.

또한 매우 인기있는 자전거. 그러나, 그들은 본격적인 자전거를 대체 할 수 없습니다. 운동 자전거 반대로 훈련, 야외에서 발생하기 때문에이 스포츠의 장점이다. 때 적극적으로 만 다리를 작동하는 고정식 자전거 클래스. 자전거를 타는 것은 차량을 제어하고 균형을 유지하기 위해 신체의 모든 근육을 긴장하게하는 동안. 그 이유는 고정 자전거에 훨씬 더 효과적 트랙 훈련 주위에 자전거를 타고.

받는 사람 또한 심장의 작업, 자전거를 타는 것은 기차 , 전정 시스템을 언론을 강화, 또한 거의 다리 근육을 모두 실행합니다. 느린 타고는 시간당 330 칼로리를 소모 할 수 있습니다.

일일 사이클링으로 인해 가속 심장 박동 및 호흡 속도뿐만 아니라 뇌 산소 필요량로 포화 한, 내구성을 높일 수있다. 또한, 자전거는 폐와 심장 성능을 향상시킵니다.

당신이 앉아있는 생활 습관이있는 경우, 저녁 산책 방금 필요로하는 자전거. 이 금연 후에 형성 독소의 폐를 삭제하기 때문에 특히 유용 그들은 흡연자에 대한 것입니다.

또한 가치 지적은 신경 시스템의 혜택 자전거를 타고있다. 타고있는 동안, 당신은 정신적으로 휴식과 걱정에서 혼란. 아침 타고 하루를 시작하고 생기의 요금을 얻을 좋은 수 있습니다. 저녁에 순환하는 것은 스트레스를 없애 축적 한 문제에서 멀리 얻을 도움이 될 것입니다. 또한, 자전거 투어는 우수한 해소 스트레스입니다.

시력에 믿기 어려운,하지만 velopoezdka 유익한 효과. 때문에 일정 재 초점보기에, 거기에 눈 근육을 훈련, 그리고 근시의 우수한 예방이다.
체중 감소를위한 사이클링

순환와 최대 슬리밍 효과가 1.5 시간 지속 매일 운동을 수행해야 달성하기 위해. 첫 번째 교훈 15-20 분 정도입니다. 다음으로, 점차 당신이 어려움없이 1.5 시간 동안 승마를 설 수로, 하루 훈련 시간을 일을 높일 수 있습니다. 당신이 느끼는 경우 근육에 통증 과 관절, 압력과 몸이 휴식을 필요로한다는 것을 의미 심장 박동 증가.

당신이 당신의 다이어트의 칼로리 함량을 감소하는 경우 자전거의 도움으로지는 무게는 훨씬 더 효과적 일 것입니다. 또한, 전 시간 운동 후 한 시간 동안 식사를 포기하려고합니다.

자전거 동안 자주 갈증을 유의하시기 바랍니다. 따라서 반드시 물 한 병을 잡아. 또한 물에 레몬을 추가 할 수 있습니다, 일반 물이나 미네랄 비 탄산을 마실 수 있습니다. 또한 설탕과 허브 차없이 민트 나 녹차, 과일 설탕에 절인 과일을 마실 수있었습니다.

다이어트는 속도를 제어 할 수있는 자전거 컴퓨터, 최고의 모델입니다. 여성 운동의 최적의 속도 - 15~20kmh. 또한,이 심장 박동에 따라 조정되어야한다. 자전거 경우 맥박 120-150 비트 / 분 사이에 있어야한다. 당신의 마음도 20km/h 미만 120 비트 / 분의 주파수에서 뛰는 경우, 속도가 증가 될 수있다. 150 비트 위의 심장 박동 / 분 경우, 속도를 줄이거 나 휴식을 확인.