자신에 대한 연민을 중지하고 생활을 시작하는 방법 : 전문적인 권장 사항을

온 세상이 회색과 슬픈 누구를 위해 어떤 사람들이있다, 그들은 슬픈 울상 모든 것이 항상 불만이다. 자신의 전화에 응답하지, 그들은 회의를 피하고, 메시지는 무시됩니다 - 아무도는 whiners 처리하고 싶어하지 않는다. 대담하고 간단 누군가가 그런 사람에게 대답 : "그냥 모든 것을 해결하고 사람들이 당신을 위해 도달하는 자신을 불쌍 중지합니다." 그러나 무슨 말을해야할지, 어떻게 그렇게 쉬운 일이 아닙니다. 슬픔과 슬픔의 바다에서 잃어버린하기 위해,의는의 결과를 않는 곳에 자신에 대한 연민을 중지하고 전체 행복한 삶을 시작하는 방법이 느낌이 무엇인지 이해하자.

이유

많은이 복잡하고 어려운 심리 상태의 원인. 다음은 가장 일반적입니다 :

• 부러워. 그것은 그들에게 발생하지 않는 이유를 다른 사람의 성공과 성과를 관찰, 사람들은 궁금해. 다른 사람들은 단지 인생은 불공평하기 때문에 자신에 대한 연민 시작하면서 일부의 경우,이 관찰은, 액션을 발생시킨다.
• 게으름. 그는 너무 게으른 목표를 달성하기 위해 적어도 일부 작업을 수행하기 위해 아무것도 할 수 있기 때문에 종종 인생에서 좋은 것은 단순히 발생하지 않습니다. 그것은 모두 그 자체로 일어난 것이 바람직 할 것이다. 그리고 그렇게하지 않는 경우, 전 세계 약 비난하지만, 불행 그 사람 자신, 자신을 포함한 모든 것이가, 미안해해야하고 공감할.
• 관심과 사랑. 그래서 "아무도 나를 잡아, 나를 사랑하지"하고, "나를 불쌍히을 가지고, 내가 너무 피곤 해요"등 : 많은 사람들이이 두 용어를 혼동하고, 예를 들어보다 더 아무것도 찾을 불만과 평범한 징징의 도움으로 사랑이나 동정의 대상의 관심을 끌 수 없습니다. . 후반 조만간 다음 단계로 다음 자기 채찍질을 후회 지속적으로 깨진 관계를 피곤 얻을 것이다 : 깊은 슬픔과 우울증이 시작 "난 너무 불행, 나는 아무도 정말 할 수있는 사랑을 이야기하고 있습니다."

이 목록은 원칙적으로, 자세한 절차에서 많은 다른 이유는 위의 항목 중 하나에 감소, 완전하지 않다, 그러나.

효과

무슨 일이 너무 자주 자신에게 후회를 포기하는 사람들은 어떻게됩니까? 그들의 생활은 황량하고 우울 종종 단일 유지 또는 그들 자신 그들은 거의 직장이나 사업에서 성공을 달성하지, 모든 관계와 의사 소통을 파괴한다.

불행하게도, 병적 인 자기 연민, 그리고 그녀의 인생은 종종 심각한 심리적 우울증에 이르게 아닙니다. 이러한 현상은 사람의 신체 건강에 영향을 줄 수 있습니다 :

• 혈압. 일정한 응력 증가 또는 (특정 유기체에 따라) 감소시키고, 궁극적으로 뇌졸중 등 심각한 질환을 초래할 수있다 슬픔의 혈압 상태로부터.
• 심장 리듬. 펄스 빨라 동일한 요인의 영향을 받아, 그 본체의 메인 모터의 정상적인 작동을 방해하는 감속. 결과 : 심장 마비, 심부전, 등 ...
• 소화 기관. 다른 사람들이, 반대로, 심지어 메스꺼움, 식욕을 잃게하는 동안 많은 사람들이 과도한 양의 동정 달콤한, 녹말 식품이나 기름진 음식을 포착. 체중 문제 등 소화 기관, 간, 신장 및 다양한 질병 - 결과.

그리고 질병은 동일한 감정의 더 많은 원인이, 자기 연민의 형태로 지속적인 스트레스의 결과였다, 모든 것이 새롭게 시작하고 악화 얻을 것이다. 이 끔찍한 원을 끊으려면, 자신에 대한 연민을 중지하는 것보다 더 좋은 것은 없다.

정지 신호

인생의 모든 문제의 참 원인이 몇 가지 간단한 질문에 대답 할만큼 자기 연민, 있는지 확인하려면 :

• 이 모든 시련과 고난을받을 자격 여부와 머리에 가을이?
• 여부 수명은 공정이며, 각각에 대한 성공의 기회를 제공하는지 여부?
• 내일 일이 변경됩니다, 그리고 세계가 더 나은 것입니까?
• 아무도 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 비난입니까?
• 오래된 원한과 어려운 상황 오랫동안 잊혀 아무도 기억하지?
• 이 문제를 해결 사람들은 훨씬 더 심각하다?

적어도 몇 가지 질문이 부의 경우, 긴급한 필요가 "정지", 자신에게 말을하고 징징 자신에 대한 연민을 중지 할 수있는 방법을 선택합니다. 의심이있다? 그런 다음 결과에 대해 항목을 다시 읽고, 다시 한 번 모두 철저하게 숙고.

좋은 시작

어떻게 자신을 불쌍 중지? 이 느낌을 일으킬 요인이 무엇인지 이해하기 시작하는 것이 필요하다. 이렇게하려면 좋은 방법이있다 :

1 단계는 은퇴. 근처가 없을 수 없다 - 가족도, 친구도없고, 단지 지나가는 어떤 지인 또는. 당신은 모든 주택에서 종료 할 수 있습니다 당신은 성격이나 nemnogolyudny 공원에 갈 수 있습니다. 중요한 것은 - 절대 고독.

2 단계는 모든 자극을 제거합니다. 당신이 머리를 흐르는 방해하는 경우, 그들은 롤빵이나 포니 테일에서 수집되어야한다. 귀에 윙윙 거리는 날 또는 모기 경우에, 당신은 다른 장소를 찾아야하고 해충을 제거해야합니다. 모바일 음소거에 더 나은 전화 및 판은 완전히 시야에서 제거.

3 단계는 진정. , 허브 차 한 잔 또는 오히려 약한 레드 와인 한 잔을 마시고 스스로 지압을하거나 10까지 수 : 여기 모든 사람이 자신의 방법이있다. 평화와 평온의 상태를 달성하는 것이 중요하다.

4 단계 원하는 상태에 도달하고, 아무것도 당신이 종이와 펜의 깨끗한 시트를 얻을 필요가 없습니다없는 경우. 그런 다음 두 개의 반으로 목록을 나누어 주거나 영양 요인, 상황과 사건의 같은 열에 기록을 시작 자기 연민을. 예를 들어 : 과체중, 큰 코, 낮은 임금, 친구의 부족, 불행한 사랑 .. 등 목록은 각 항목에 대해 생각하고, 자신의 삶의 모든 측면을 분석, 천천히 작성하는 것이 필요하다.

단계 5. 모든 괴로움과 슬픔이 종이에 착수되면, 다음 열을 채우는 시작하는 것이 가능하다. 다음 각 항목에는 시정 조치를 지정해야합니다. 이것은 기회와 전망에 주저없이 수행해야합니다, 그것은 우리가 다른 사람에 대해 얘기하는 것처럼 조금 다시 스테핑입니다. 예를 들면 :

• 과체중 - 체중 20kg을 잃고 운동과 오른쪽 먹고;
• 큰 코 - 제대로 메이크업을 적용하고 외관의 부족을 숨기기 위해 헤어 스타일을 선택하는 방법을 배울 수 있습니다;
• 낮은 임금 - 다른 직업을 찾을;
• 친구의 부족 - 새로운 사람들을 만나;
• 짝사랑은 - 아름답고 행복이 될 그를 잃은 한 미안 수 있도록합니다.

목록은 사랑하는 사람 또는 아동의 정서적 외상의 손실과 같은 도전적인 항목이 포함되어있는 경우, 결정에 열이 방문 전문가 (심리학자)를 지정해야합니다.

문제와 해결의 인상적인 목록 가져 오기 - 제목으로 행동을 안내 할 것입니다 "어떻게 자신에 대한 연민을 중지하고 생활을 시작합니다." 이제 우리는 행동 및 서면 실시합니다 필요, 목록 자체는 "더하기 기호"굵은 라인과 자극의 현저한 제거를 만든을 축하하기 위해 유지하는 것이 필요하다.

이 경로는 어렵지만, 조금 더 쉽게, 몇 가지 팁 전문가가있다.

추천 1

어떻게 자신에 대한 연민을 중지하고, 지원과 동정을 이해하고 같은 생각을 가진 사람들이있을 때 울기? 이러한 "잘 지지자는"환경에서 제거해야합니다. 당신은 그냥 뒤로 물러나 경우 그것이 있다면, 예를 들어, 불가능 가까운 친척을, 최소한으로 통신의 양을 줄일 필요가있다. 대화에서, 공통 주제 선택 : 등 날씨, 새들의 성격을, 그리고 자기 연민의 가능성을주지 않는다 ... 정지, 그들은 "포도 나무"라고.

추천 2

어떻게 기회를 놓친 미안 느낌 정지? 새로운 사용! 당신의 삶의 매 순간 당신은 어떤 경우를 투자 할 필요가있다. 천 하나 개의 직업을 찾을 수 있습니다. 이 동정에 대한 시간이 없었으며되었을 수 있습니다 무엇에 대해 생각하는 것이 중요한 것은. 일, 춤, 뜨개질, 바느질, 연극 클럽, 자원 봉사, 창턱에 꽃을 성장, 그리고 훨씬 더. 그리고 생활은 왼쪽 자기 연민과 눈물에 대한 흥미와 성취, 그리고 시간이 될 것입니다.

추천 3

이 새로운 친구를 사귈 오래된 잃어버린 연결을 갱신 할 때, 그래서 자신의 종류의 인간의 중요한 통신. 중요한 것은 - 아무리 불평하지 않는 어떤 사람에게, 그렇지 않으면 모든 노력은 수포로 될 것입니다. 우정, 친밀감, 또는 단순히 재미있는 취미 생활에 적극적이고 긍정적 인 접근 방식을 가지고 그 사람들을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 오늘 찾기 위해 사회 원은 간단하다 : 소셜 네트워킹, 데이트 클럽, 등등 "관심 그룹"과 다양한 ..

추천 4

행복과 성공은 연민과 슬픔뿐만 아니라 자신을 설득 할 수 있습니다. 각성시 매일 아침, 당신은 꿈의 세계로 가기 전에 매일 밤, 자신에게 반복해야합니다 : "나는 행복하다. 난 괜찮아, 새로운 일이 나에게 단지 성공과 행운을 가져올 것이다. " 심지어 일시적 어려움이나 문제이있는 경우, 무슨 일이 있어도 이러한 요구를 반복합니다. 자기 최면 - 매우 중요하다 자신을 불쌍 중지하는 방법을 궁금해하는 사람들을위한 좋은 도구입니다.

작은 구호

물론, 추천이 목록은 완전하지 않습니다. 모두가 원하는 경우, 스스로 자신을 불쌍 중지와 행동을 시작하는 방법을 자신의 방법을 찾을 수 있습니다. 때로는 매우 참을 수 있다면, 당신은 자신에게 작은 즐거움을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 한 달에 한 번 자신에게 시간을 할당하거나 시간이 삶과 자기 연민에 무슨 일이 있었는지 이해합니다. 그러나이 휴식 긴 우울증 끝나지 않는다하자, 새로운 도전의 목록은 큰 목표와 승리를 달성하기 위해.