자신의 손으로 Evminov 보드 - 상세한 설명 및 도면

보드 척추 Evminov은 첫눈에 정상 보인다. 사실, 건강 등을 복원 할뿐만 아니라 많은 질병의 개발을 방지하기 위해뿐만 아니라 독특하고 효과적인 방법입니다. 수천 명의 사람들이 이미 자신에 미치는 영향을 노력했다. 그냥 하루 동안 15~20분를 선택하고 다양한 건강 문제를 제거 할 수 있습니다 척추 측만증, 자세의 장애, 퇴행성 디스크 질환, 허리 디스크, spondyloarthrosis, 좌골 신경통 및 기타.

교육 원칙

오늘 치료 척추 완벽 시뮬레이터를하는 데 도움이 - Evminov 보드. 많은 구매자의 리뷰는 그 효과를 증명한다. 척추와 관련된 질환의 치료의 두 가지 주요 원칙은, 교실에서 구현됩니다. 첫 번째 추출물은 언로드 할 필요가 척추를 제어 할 수 있습니다. 연신 배율이 변화 될 수있다. 이 시뮬레이터가 설치되는 각도에 따라 달라집니다. 절차 동안, 추간 디스크의 압력은 척수의 신경 뿌리가 더 이상 압축하고, 감소되지 않습니다. 증후군 사라지게이 고통으로 인해.

또 다른 원칙 - 해부학 적으로 정확한 것으로 간주되는 위치에 척추를지지하는 근육을 강화하는 훈련을합니다. 이는 낮은 진폭 운동 수행 특정 운동에 의해 달성된다. 척추 중요하다 강화 근육 코르셋를 형성 짧은 다시 수업 근육,시.

초등학교 시뮬레이터

척추를 끌어위원회는, 다시 문제가있는 사람들을위한 이상적인 솔루션입니다. 그것은 수 없습니다 구매. Evminov 보드 자신의 손으로도 일반 학생들의 힘. 그것은 단순히 바닥에서 30도 각도로 벽에 부착. 쉘은 길이 약 2 미터 연마해야한다, 잡을 수 있도록 두 개의 핸들을 고정하는 것이 필요하다. 사람들의 대부분은 추간판의 높이를 감소 문제에 직면하고 있습니다. 이 보드 15분에 누워 다리를 높이기 위해 다시 여러 번 스트레칭, 무릎을 구부리고, 측면에 희석 집에 오는 후, 피해야하고 단지 자신의 뱃속에 누워 할 수 있습니다. 이 간단한 운동은 완벽하게 척추를 뻗어.

시뮬레이터에 교훈을 특징

많은 사람들이 크로스바에 걸하기에 충분하다고 주장 할 수 있으며, 어떤 보드가 필요하지 않습니다. 예, 이러한 운동은 척추가 정말 좋은 뻗어에게 있습니다. 사람이 이상 100kg의 무게 경우에, 다음이 절대적으로 불가능하지. 뿐만 아니라 근육의 스트레칭하지 작동하지 않습니다 아무 것도. 막대에 걸하려면 먼저 체육관에서 근육을 따뜻하게 좋은이 필요합니다. 사람이 45 년 이상이있는 경우, 자신의 건강 위험을 감수하지 않는 것이 좋다. 여기에 도움 Evminov 보드에 온다. 만들기 가장의 이러한 시뮬레이터 매우 간단합니다. 6 개월 후, 그 효과는 단순히 멋진입니다. 이러한 발사체로 많은 사람들이 탈장을 제거하는 데 성공했다. 스트레칭 척추는 평생 사람의 건강을 보장하는 데 도움이됩니다.

외관

자신의 손으로 만든 Evminov 보드, - 아주 싼 디딜 방아. 이 제품은 뻗어 척추 두 미터의 길이와 그들은 연마해야한다. 25~30cm의 폭, 파편없이 아주 좋은 슬라이드를 가지고있다. 남자 거짓말 아래로, 그것은 시작에 크롤, 시련을 보류에 대한 핸들과에서 동시에 실행 다운.

모든 자료는 철물점에서 판매 제조에 필요한. 그들 중 대부분은 가정에있다. 트레이너가 자신의 손으로 이루어지면, 그 사람은 큰 욕망과 그것을 할 것이다, 그러나 최상의 결과를 위해 중요하다. 수업을 위해 당신은 당신의 발에 뭔가 편자를 박 필요가 없다. 우리가 의사 Evminov 센터의 사진을 보면, 모든 사람들은 운동화에 칠판에 운동을. 집에서 신발을, 당신은 발이 미끄러 허용하지 않는 부드러운 노즐을 만들 수있는 것은 아닙니다.

시작하기

그의 손 (크기 - 폭 25cm, 길이 약 2 미터) :와 Evminova 보드는 합판으로 만들어 질 수있다. 종종 이러한 보드는 이미 경제에서 사용할 수 있습니다. 이를 위해, 오랫동안 사용되어 있던 캐비닛의 완벽한 도어과 같습니다. 적절한 아무것도 찾을 수없는 경우, 철물점에서 CPD의 유물을 구입하실 수 있습니다. 당신은 전체 보드를 구입할 필요가 없습니다. 개별 조각을 그들에게 특별한 플라스틱 가장자리를 붙여 넣을 수 있습니다. 이 제품은 매우 매력적인 보입니다. 중요한 것은 잘 전표의 표면과 수분을 흡수하지 않습니다.

다음 잘라 삽이 필요합니다. 하나의 그들이다 일m 길이 4cm 직경, 다른 - 약 1.5 m의 길이 3cm 직경. 의 계단 자국 CAN BE 완료 립 마차. 또 볼트 금속 나사 막대, 너트, 와셔, dlinnozvennye 체인, 나사, 후크, 스크류 및 다웰이 필요하다. 타이어 크로스바를 손질해야합니다. 올드 캐시미어 코트는베이스와 막대를 들고 마차를 대다 수 있습니다.

우리는 일을 설정

자신의 손으로 Evminov 보드를 얻기 위해, 톱, 드릴, 망치, 톱과 드릴이 필요했습니다. 상기베이스에 6cm의 스페이드 축 길이의 일부를보고 할 필요가있다. 또한, 크로스바 obtyanut 고무의 단부. 그럼 줄을 다시 넣어 목재를 준비했다. 다음은 체인을 연결해야합니다. 마분지 절단 홈의 상단에 쉽게 이동할 수 있도록. 스테이플에 의해 목재 랩 조직을 수행 한 후. 나선형 고리는 벽이나 천장에 부착. 이 각도를 조정할 수 있었다 있도록 카빈으로 보드를 고정합니다.

캐리지 만들기

우리는 이미 Evminov 보드를 만드는 방법을 알고. 제품을 그리기 캐리지의 제조에 도움이됩니다. 먼저 우리는 반 메이플 보드 절단이 필요합니다. 직경 32mm의 드릴 구멍의 단부. 이 드릴 및 드릴 비트의 특별한 세트가 필요합니다. 캐리지의 기초를 들어 길이 270 mm의 목재를해야한다. 그것은 8 mm의 금속봉을 삽입 9mm 직경의 두 개의 구멍을 드릴. 오프닝 바로 스레드 할 수있는 홈을합니다. 끝은 접착제에 넣을 수 있어야합니다. 당신은 보통 "순간"를 사용할 수 있습니다. 결국 연결하고 너트를 조입니다. 작업은 매우 신중하게 수행해야합니다. 당신은 신중하게, 직각을 유지해야한다 매우 강고하고 확실하게 조여 부착된다. 이 사이트에 충분히 심한 스트레스를 떨어질 것이다, 그래서 최대 품질로 수행해야합니다. 최고 렁은 손톱에 단단히해야하며, 바닥 자유롭게 이동해야합니다. DIN 레일 조각으로 절단하고 전체 길이를 따라 동일한 거리에 따라 고정 기판 아래 캐리지 롤링 방지한다. 여기 Evminov 보드는, 자신의 손으로 만든, 준비!

결론

이 시뮬레이터에 대한 작업, 신뢰성에주의 제조 및 저렴한 비용의 용이성 것을 주목해야한다. 물론, 나무 부분은 니스, 모래를 뿌려 장식 할 수 있습니다. 또는 인테리어 조화에있을 것 같은 보드를 수행합니다. 그리고 편안하게 거짓말을, 우리는 당신이 일반적인 관광 karemat을 활용하는 것이 좋습니다. 당신의 상상력 실행 야생을 제공하는 것을 두려워하지 마십시오. 이것은 창조적 인 실험을위한 훌륭한 온상이다.