집에서 Bodyflex - 호흡 기술을 마스터

Bodyflex 효과적입니다 호흡 운동, 목표로 지방 연소. 이 프로그램은 세 자녀의 출생 후 56에서 옷의 크기 번째 (44)을 반환한다는 미국 리그 칠더스에 의해 개발되었다.

기초의 Bodyflex - 특정 운동과 호흡의 조합하여 주름과 셀룰 라이트 제거, 피부를 조여 근육을 훈련. 동시에 수업의 속도가 느립니다.

집에서 Bodyflex을 생산하는 방법에 관심이 있다면, 제대로 수행해야합니다 중요한 것은이기 때문에, 호흡 기술로 확인하십시오.

홈 위치

30-35cm의 거리에서 다리를 벌리고, 무릎 위 몇 센티미터에 손을 넣어. 동시에 기대. 이 연습 할 수있는 유일한 위치하지만, 집에서 Bodyflex을 배울 수있는 가장 쉬운 방법이 아니다.

첫 번째 단계 : 입으로 숨을 내쉬고

당신은 공기를 호흡하는, 또는 오히려 천천히 짠다. 당신이 폐에 더 많은 공기가 존재하지 않는 것으로 이해하면, 그의 입술을 닫습니다.

두 번째 단계 : 빠른 호흡 코

단지 코가 전환됩니다. 날카로운 숨을 가능한 한 빨리 노력하고 선명한 폐에 공기를 채운다. 완전히 흡입. 이 단계는 음향 효과이어야에서, 크게 당신은 더 나은 호흡.

세 번째 단계 : 날카로운 호기 입

지금 당신은 폐뿐만 아니라 복부 근육뿐만 아니라 활용, 입으로 공기를 밀어해야합니다. 빠르게 숨을 내쉬고로도, 사운드 효과가 있어야합니다.

4 단계 : 숨 - 보유

약간 앞으로 머리를 기울 위장을 강화하기 시작합니다. 우리가 기억으로,이 공기가 폐에,이 순간은 숨을 쉴 수 없다. 따라서,는 공동을 형성 위장 후퇴. 자동 초를 세고 천천히 단계를 따르십시오. 이상적인 옵션을 사용하면 8로 계산,하지만 당신은 3-4 바 시작할 수 있습니다 때.

다섯 번째 단계. 코를 통해 흡입

두 번째를 생성 한 후에는 흡입 할 수있다. 그것은 근육을 이완하고 공기가 폐를 채울 수 있도록 충분하다.

호흡 기술을 마스터하는 데, 당신은 집에서 Bodyflex를 시작할 수 있습니다.

시스템의 특징

이러한 체조로, 본체는 전압의 일부에 도달하는 활성 산소 포화 혈액의 더 큰 양을 수신한다. 따라서, 지방 소화가 훨씬 더 활성화됩니다.

또한, 여러분이 가정에서 체중을 잃게하는 방법을 배우게됩니다, Bodyflex 신진 대사, 림프 순환에 영향을 미칠 것입니다. 심지어 위는 점차 크기가 축소되므로, 다른 기능을하기 시작합니다.

Bodyflex에 집에서 원하는 결과를 가져왔다, 당신은 세 가지 기본 규칙을 따라야합니다 :

1. 공복에 대한 교육을 실시. 따라서, 운동을위한 이상적인 시간은 아침 (깨어 난 후 즉시 시간)입니다. 당신은 그런 가능성이없는 경우, 운동을 시작하기 전에, 식사 후 2-3 시간 기다립니다.

2. 규칙 성. 물론, 단지 체계적인 훈련 결과를 제공합니다.

3. 완전하고 건강한 다이어트. 연구는 적절한식이 요법없이 보충 할 수없는 큰 에너지 입력을 필요로하기 때문에 어떤 경우에도 엄격한 다이어트를 시작하지 마십시오.

그래서, 당신은 추가 장비 나 무게를 구입하지 않고, 무료로 집에서 체중을 잃게하는 방법을 배웠습니다.