체중 감량 호박 조리법을위한식이 식품

호박은 치료, 저비용이며 저칼로리 제품, 자주식이 영양에 사용됩니다. 그것은 소화와 음식의 동화에서 인체의 다양한 화학 공정에 필수적인 많은 미네랄이 포함되어 있습니다. 의는 호박로부터 제조 될 수있다 체중 감소를위한 어떤 다이어트 식품 보자.

호박의 치유와 유익한 특성

호박은 다양한 요리 다이어트. 간을 자극,이 제품은 창자와 위장에 직접 작용하지만, 그것은 절대적으로 장기를 자극하지 않습니다. Courgettes 치유 속성, 약간의 이뇨 효과가 건강한 장내 미생물의 균형을 정상화, 단백질의 동화를 향상시킬 수 있습니다.

또한, 야채 본체뿐만 아니라, 염, 독소, 콜레스테롤 과잉의 액체를 출력한다. Courgettes도 중독의 경우에 매우 유용합니다. 그들은식이 식품의 사용을 권장합니다. 그것에서 담즙 정체의 배설을 촉진하기 때문에이 제품은, 담낭염 매우 유용합니다. 산화 방지제와 비타민 개선하고 면역 시스템을 지원, 노화 과정을 느리게합니다. 마그네슘, 철, 칼륨의 함량은 심장과 혈관의 좋은 상태를 유지에 기여한다. 여름 열 인해 쉽게 비타민 C와 망간에 전송된다. 좋은 술집과 관절염, 그것은 소금 예금을 가져, 관절을 청소하는 데 도움이됩니다.

건강에 좋은 야채는 셀룰 라이트에 대항하는 도구입니다. 스쿼시의 슬러리를 사용하는 경우 마스크는 물론 얼굴 피부 회춘을 명확하게되어있다. 야채의 소비는 알레르기의 증상을 줄일 수 있습니다. 못지 않게 유용한 제품 씨앗 : 그들은 지방을 포함, 그것은 벌레의 제거를 촉진합니다.

이 필요한 지방과 탄수화물을 포함로 당뇨병 환자를위한 매우 유용한 호박. 야채의 정기적 인 사용은 건강을 향상, 신체의 보호 속성을 증가 많은 질병의 개발을 방지합니다.

어떻게 수프를 요리하는 방법?

체중 감량 호박을위한식이 식품은 식품의 제한을 준수 사람들을위한뿐만 아니라 유용 할 것이다. 야채 서로 다른 요리 수프에 이르기까지와 그라탕로 끝나는을 많이 만들 수 있습니다.

식이 수프 호박은 매우 간단 요리. 이를 위해 우리는 야채를 필요 사과 사이다 식초, 신선한 야채 (한 중간 크기의 호박과 한 양파), 밀가루 (스푼), 야채 국물, 나물, 생강, 계란 흰색입니다. Courgettes 잘라 십 분 동안 식초 요리를해야합니다. 다음, 냄비에 밀가루를 예열하고 국물에 추가합니다. 또한 양파를 전송하고 부드러운 때까지 약한 불로 요리. 계란을 삶아 그 절단, 필요한 단백질을 분리한다. 그리고 허브와 생강을 섞는다. 생성 된 혼합물은 수프에 추가 십 분 동안 그에게 주입을 제공한다. 식초와 생강 - 비만과의 싸움에 도움이 구성 요소입니다. 식이 요법을 준수하지 않는 사람들은 호박 수프는 가공 치즈, 아주 맛있는 요리를 추가 할 수 있습니다.

오트밀과 courgettes와 수프

수프의 준비에 필요한 다음과 같은 성분 : (. 2 개) 양파 (. 1 개), 닭 가슴살 (파운드), 오트밀 (100g), 스쿼시.

고기는 피부를 가지고 있다면, 그것은 확실히 삭제 한 다음 작은 조각으로 가슴을 잘라 것입니다. 가슴에서 끓는 국물에, 당신은 양파를 추가해야합니다. 그런 다음 고기는 오트밀과 다진 호박을 추가, 제거하는 것입니다. 성분, 7 ~ 8 분 정도 끓인다. 수프는 향신료, 허브와 후추로 채울 수 있습니다.

호박과 버섯 수프

재료 : 버섯 (0.3 kg) 스쿼시 (2 개.), 당근 (2 개.), 양파 (1 개.), 밥 (120g), 올리브 오일, 크림, 요구르트, 신맛.

약 사분 통행 당근과 양파, 다음 얇게 썬 버섯과 호박을 추가합니다. 모든 재료는 몇 분을 함께 끓인 있습니다. 다음 국물을 부어 준비 상태로 요리. 그런 다음 쌀을 추가합니다. 사우어 크림 수, 파 슬 리와 수프를 제공하고 있습니다.

당신이 볼 수 있듯이, 체중 감량 호박을위한 다이어트 식품은 신속하고 쉽게 준비했다.

호박 올리비에

체중 감소를위한 어떤 좋은 스쿼시 다이어트, 그것은 그렇게 열심히 아니라는 사실이다. 전원은 매우 다양 남아 있고, 요리 - 맛있는. 샐러드를 위해 우리는 다음과 같은 제품이 필요합니다. (2 개) 당근, 스쿼시 (0.6 kg), 더 피클, 햄 또는 가금류 (0.5 kg), 완두콩 (냉동 촬영 가능), 셀러리.

골수 잘라 구운, 레몬 주스를 첨가 고기 종기 될 수있다. 야채를 잘라와 완두콩 섞는다. 연료로 저지방 요구르트 또는 사우어 크림을 사용하는 것이 가능하다. 샐러드는 확실히 소금과 후추를 추가해야합니다. 약간의 겨자는 접시에 양념을 추가합니다.

증기 튀김

팬케이크 혼자 충분한 칼로리 만있는 호박 튀김 좋은 다이어트 음식 - 몇합니다.

테이크의 재료를 준비하려면 : 계란, 호박 (600g), 밀가루 (150g), 베이킹 소다, 식물성 기름, 조미료, 빵 부스러기의 쌍.

호박 화격자, 계란, 양파, 밀가루, 베이킹 소다를 추가하고 반죽을 반죽. 또한 10 분 동안 2 중 냄비에 그것을 유지. 그 팬케이크 버터에 볶아 양피지에 배치 할 수 있습니다 후 우리의 식사가 다이어트를 할 수 있기 때문에, 여분의 기름을 제거하는. 여기에 저지방 소스 또는 사우어 크림을 공급 할 수 있습니다.

절인 courgettes

몇몇 젊은 스쿼시 미세하게 절단 할 필요가있다. 이는 식물성 기름, 고추 발사믹로부터 소스를 제조 이어진다. 생성 된 혼합물 다진 야채를 통해 부어 몇 시간 냉장고에 넣어.

호박의 스튜 요리의 일종

어떻게 호박 다이어트의 스튜 요리를? 우리는이 재료를 가지고 :

1. 계란의 커플.
2. 빵 부스러기.
3. 크림의 네 스푼 (의지).
4. ½ 가지, 호박 킬로.
5. 매운 허브.

야채, 세척 청소하고 오븐에 구운. , 계란을 사 우 어 크림과 함께 다음에 비트 그린과 비스킷을 추가합니다. 완료 될 때까지 야채가 혼합 빵으로 가득합니다. 준비 호박의식이 스튜 요리의 일종.

보트

구운를 들어, 보트 우리가 필요 호박 (0.5 kg), 올리브 오일, 소금, 치즈 (300g), 향신료, 마늘, 토마토 (1kg), 줄기 양배추 (2 배), 당근 (2 배).

Courgettes 잘 씻어 길이로 절단해야합니다. 미드웨이는 제거해야합니다. 육체는 다른 야채와 함께 개별적으로 절단하여야한다. 기름에 양파와 마늘 분쇄기와 스튜. 그런 다음 야채를 추가하고 다른 몇 분 동안 끓인다. 세정하고 슬라이싱 녹색 준비. 야채 혼합물은 준비 스쿼시 "보트"를 부과하여야한다. 각각의 위에 치즈의 조각을 넣을 수 있습니다. 데일 요리 이십 5 분 동안 예열 된 오븐에서 보낼 수 있습니다.

구운 호박

완벽한 조명과식이 식사 - 오븐에 호박 캐서롤. 그 준비가 필요합니다 경우 :

1. 밀가루의 세 큰술.
2. 세 계란입니다.
3. 그린.
4. 야채 marrows 중 하나 킬로그램.
5. 한 양파.

호박과 양파는 으깬 감자를 준비해야합니다. 이렇게하려면, 당신은 고기 분쇄기를 통해 야채를 건너 뛸 수 있습니다. 그 결과 질량은 더 나은 체에 넣고 유리를 초과하는 액체에 잠시 동안 방치한다. 한 달걀은 삶은와 으깬 감자에 직접 분쇄해야한다. 이 또한 신선한 허브, 원시 계란, 후추, 소금, 밀가루의 몇 가지를 추가하고 잘 섞는다. 생성 된 혼합물을 오십 분 동안 몰드 및 베이크에 넣었다. 캐서롤의 위에 당신은 강판 하드 치즈를 뿌린다 수 있습니다. 삶은 감자, 토마토, 피망, 치즈 : 다른 야채를 추가하는 것이 여전히 가능하다.

호박 죽

우리는 호박의 절반와 우유의 절반 리터, 쌀, 고추, 소금, 허브, 곰팡이 (0.3 kg), 양파 150g 필요한 죽 준비하려면 (1 개입니다.).

야채는 창살 두꺼운 바닥과 팬의 바닥에 레이어를 넣어해야합니다. 쌀 층, 다시 야채를 함께 커버. 소금 죽과 약 10 분 동안 요리 만 자극하지 않습니다. 그런 다음 우유를 추가하고 끓인다. 기성 죽, 당신은 허브와 함께 뿌린다 수 있습니다.

호박, 토마토

재료 :

1. 양파 - 3 개.
2. 토마토 - 1.5 kg.
3. Courgettes - ½ kg.
4. 페퍼.
5. 소금.
6. 치즈 - 145g.

토마토 상위 세정을 차단하고 중간, 고추, 염을 제거한다. 스쿼시는 양파 작은 조각과 튀김으로 잘라 껍질을 벗겨. 이 혼합물은 토마토를 채우고 강판 치즈를 뿌린다. 그런 다음, 접시는 10-15 분 동안 오븐에서 구워진다. 그것은 모두 독립적 장식에 사용될 수있다.

슬리머을위한 요리 팁

식이 요리 더 적합 젊은 호박하십시오. 야채는 그대로, 모든 영양소의 큰 비율을 포함, 어두운 녹색 껍질을 가지고하는 것이 좋습니다. 따라서 요리 할 때를 제거하는 것이 현명하지 않습니다.

당신이 몇이나 스튜를위한 식사를 준비한다면, 유익한 특성을 잃지 않도록 물을 많이 추가하지 않는 것이 좋습니다.

Courgettes 잘 모든 제품에 절대적으로 결합되어, 그래서 당신은 안전하게 사용할 수 있습니다.

그것은 그들이 조림됩니다 더 유용 필요한 집중적 인 튀김 야채 아니다.

다이어트 술집 : 리뷰 및 결과

정말 호박을 기반으로 다이어트를 사용하여 무게를 잃을 수 있습니까? 아무리 보일 수 있는지 믿을 수, 체중 감소를위한 다이어트 음식은 정말 호박 작동하지 않습니다. 이 증명은 이미 기적의 야채를 시도하는 사람들의 의견이다. 사실, 이러한 다이어트는 위험없이 2 ~ 6 킬로를 잃고 당신의 건강을 해칠 수 있습니다. 야채는 마그네슘, 칼슘, 칼륨, 황, 인, 철, 비타민 풍부한 저칼로리 제품이기 때문에, 인체가 원하는 물질을 구비함으로써 청소한다.

다이어트 1-4 주 동안 일년에 한 번 사용할 수 있습니다. 그러나, 일년 내내 다이어트를 정기적으로 호박을 추가하는 것이 좋습니다. 모든 다이어트는 힘의 불균형이다, 그러나 때문에 오랜 시간 동안 시체를 제한 할 수 없습니다.

리뷰에 의해 판단, 여분 킬로그램의 손실은 물론, 콜레스테롤을 감소 생 야채의 사용에 영향을 미치는 혈관을 정화 주목해야한다은 본문에 물 소금 프로세스를 복원 적극적으로 셀룰 라이트의 싸움에 종사 초과하는 액체를 제거합니다.

스쿼시 무게를 줄일 수 있다는 사실 외에, 그들은 당뇨병에 대처하는 데 도움이 소화 기관의 활동을 정상화하고, 심장 근육을 강화한다.

다이어트를 경험 한 사람들은 손실 킬로의 다른 양에 대해 이야기. 그러나, 사실은 체중이 점차 정확히 사라지고있다.

다이어트 규칙

호박 다이어트는 매우 인기가 널리 퍼져있다. 보다 효과적인위한 행동 전문가들은 몇 가지 규칙을 사용하는 것이 좋습니다. 가장 좋은 시간은 다이어트 여름과 초가을의 사용이다. 제품이 칼로리가 낮은 야채이기 때문에, 하루 반 킬로그램까지 먹을 수 있습니다. 이 경우 당신은 더 나은하지 않았다.

일부는 작아야한다, 하루 식사의 수를 증가하는 것이 좋습니다. 필요하면 먹고 싶은대로, 스쿼시 접시를 잡아 주시기 빨리, 배 고플 없습니다.

초과 중량은 신선한 주스 호박을 마실 것을 권장합니다. 다이어트 커피, 알코올, 훈제 소시지의 사용을 금지합니다. 다이어트는 하루에 유체 2 리터의 의무를 사용해야합니다. 그럼에도 불구하고 저지방 요구르트와 버터 밀크를 마실 수 있습니다.

하나 개의 옵션 다이어트 메뉴

다이어트는 매우 엄격한 식단을 제공하지 않습니다. 우리는 메뉴의 예를주고 싶다 :

1. 아침 - 호박, 야채, 주스를 기반으로 어떤 요리.
2. 다음 음식 섭취 - 주스 또는 사과.
3. 점심 - 호박 요리, 삶은 고기, 차.
4. 스낵 - 원시 호박의에서 주스 사과, 당근, 샐러드 양배추.
5. 저녁 식사 : 말린 과일과 주스 (차).

호박 다이어트는 잘 작동하고 좋은 결과가, 또한, 낮은 비용이 있습니다, 그래서 시도 가치가있다.