(팬)에 요구르트에 닭. 조리법

요구르트 치킨, 프라이팬에 요리 - 그것은 맛있는 건강하고 모든 여성은 불과 반 시간에 요리 할 수있는 푸짐한 요리입니다. 때문에 유아 식품에 대한 영양 닭고기 정장의 높은 내용. 우리의 조리법으로 요리 저녁 식사는 운동 선수와 몇 가지 추가 킬로를 잃을하기로 결정 사람들을 위해 도움이 될 것입니다.

요구르트 치킨 : 레시피 (팬에서)

치킨 필렛은 매우 온화하고 부드러운 요구르트 요리. 그것의 높은 단백질 함량과 낮은 지방 함량, 다이어트에 적합한이 접시에. 다음과 같이 팬에 요구르트 치킨을 준비한다 :

• , 요구르트 200g을 가지고 다진 마늘, 후추, 다진 허브와 소금을 추가합니다.
• 닭 가슴살 500g은 작은 조각으로 잘라 한 시간 동안 준비된 소스에 담근.
• 정확한 시간은, 불에 팬을 배치 할 때, 그것으로 식물성 기름 및 열 작은 술을 붓는다. 넣고 , 닭 튀김 몇 분 동안 그것을 다음 그것을 마리 네이드를 붓는다.
• 요리 할 때까지 닫힌 뚜껑 아래 낮은 열에서 요리 끓어 오르기 직전의 상태.

준비 닭은 어떤 반찬에도 적합하지만, 가장 유용한 샐러드 나 찐 야채입니다.

프라이팬에 요구르트 치킨 (사진)

야채와 치킨 필렛은 매우 맛이 같은 저칼로리에서 밝혀졌습니다. 아마도 이것은 수분이 많은 요리가 일상 메뉴에서 가장 인기있는 중 하나가 될 것입니다, 그리고 당신의 사랑하는 사람 한 번 이상은 저녁 식사를하도록 요청. 어떻게 프라이팬에 요구르트에 닭을 요리하는 방법 :

• 500 필렛 가금류의 g 얇은 긴 스트립으로 절단. 분쇄 마늘, 소금, 후추, 깊은 요리와 계절에 넣어 프로방스 허브, 지상 생강과 간장. 모든 재료를 혼합하고 30 분 동안 냉장고에 주입 할 수 있습니다.
• 반 반지에 대형 양파 껍질과 컷.
• , 팬을 가열 그것으로 약간의 식물성 기름을 부어 황금 갈색까지 닭 튀김. 양파와 콩 (신선 또는 냉동)의 100g을 추가 한 후. 몇 분 동안 음식을 함께 볶는다 계속합니다. 원하는 경우 콩 브로콜리를 교체 할 수 있습니다.
• 요리는 거의 준비가되면, 그것으로 무 지방 요구르트와 같은 많은 100 그램 부어 끓인 물을. 낮은 열 이상 부드러운 때까지 야채와 등심 끓인다.

갈색 또는 살짝 데친 쌀 장식 된 닭고기를 제공하고 있습니다.

구운 닭 가슴살 요구르트

아시다시피, 닭 - 유용하고있다 저칼로리 제품. 아주 종종 건조하고 맛도 얻을 수 있기 때문에 불행히도, 모든 여자는 그로부터 맛있는 식사를 요리 할 수 있습니다. 신중하게 우리의 조리법을 읽고 우리와 함께 요리 일반적인 오류를 방지하려면 :

• 함께 닭 가슴살 , 피부를 제거 필렛 나이프를 분리하고 그것을 병렬 대각선 노치의 숫자합니다.
• 분쇄 딜, 파슬리, 소금과 후추와 요구르트 믹스 250g. 유방, 그릇에 장소, 준비된 혼합물을 부어 두 세 시간 동안 냉장고에 넣습니다.
• , 그것으로 닭고기를 넣어, 식물성 기름 팬에 그리스를 발라 마리 네이드를 부어 예열 된 오븐에서 구워 상태로 설정합니다.

접시는 약 40 분 동안 준비를해야합니다. 양념이 시간 전에 증발 경우, 팬에 약간의 물을 추가합니다. 장식 위해 당신은 으깬 또는 감자 튀김을 제출할 수 있습니다.

결론

우리는 우리가이 기사에서 당신을 위해 수집 한 유용한 조리법이되기를 바랍니다. 당신은 운동을하거나 허리를 초과 센티미터를 제거 할 수있는 권한을 제한하도록 선택하는 경우 (팬)에 요구르트 치킨, 좋아하는 요리가 될 수 있습니다.