1 주일에 5kg을 던지려면? 소녀에 대한 조언

1 주일에 5kg을 던질 수 있습니까? 이 질문은 곧 바다 나 중요한 사건에 가야 할 소녀들을 설정합니다. 결국, 준비하기 위해 최대 7 일 또는 그 이하가 유지됩니다.

먼저 주당 5kg을 버리십시오. 식이 요법과 제약이 없다면, 진실을 말할 필요가 없습니다. 이 기사에서는 7 일 동안 우수한 전력 시스템을 살펴 보겠습니다. 이들 모두는 분명히 제품의 양과 그 다양성 모두에서 배급량의 감축으로 계산됩니다.

커드

1 주일에 5kg을 던지려면 어떻게해야합니까? 두부 다이어트를하십시오. 이러한 전원 시스템에는 몇 가지 옵션이 있습니다. 우리는 각각을 고려할 것입니다. 두부 다이어트의 첫 번째 버전을 선택하면 두 잔의 케 피어와 0.5 kg의 코티지 치즈가 필요합니다. 위 제품은 모두 하루 동안 먹을 수있는 제품입니다. 케 피어 (Kefir)와 커티지 치즈는 5 가지 식사로 나누어집니다. 그리고 마실 수있는 음료는 무엇입니까? 물, 녹차, 로즈힙.

다이어트의 두 번째 변형을 위해서는 1 리터의 케 피어 (또는 우유)와 400 그램의 커티지 치즈가 필요합니다. 배급은 5 부분으로 다시 나누었다. 마셔도 똑같이 마실 수 있습니다.

세 번째 옵션의 경우, 400 그램의 커티지 치즈와 8 개의 tsp가 필요합니다. 음식 밀기울. 후자는 물에 미리 양조해야합니다. 커티지 치즈의 경우 꿀, 열매 및 과일을 추가 할 수 있습니다. 아침과 저녁에 ryazhenka 또는 kefir 한 잔을 마셔야합니다. 이 다이어트 중이라면 두부 열매 캐서롤을 준비 할 수도 있습니다.

이러한 다이어트의 경우 지방 함량이 5 % 미만인 발효유 제품을 사용할 수 있습니다.

에스토니아 식단

일주일에 5kg을 얼마나 빨리 버리시겠습니까? 좋은 결과에 관심이 있다면 에스토니아 식량 시스템에주의를 기울이십시오. 그러한 식단으로 조미료, 소금, 소스, 설탕을 금지합니다. 커피와 차를 포기하는 것도 좋습니다. 가장 좋은 음료는 탄산 음료가 아닌 음료수입니다 (하루 1.5 리터).

첫 번째 날에는 6 개의 달걀을 먹어야하며 두 번째 달걀은 1kg의 코티지 치즈 (무 지방 지방)입니다. 3 일째 메뉴는 300 그램의 닭고기 필레 (삶은 것 또는 증기)와 4 번째 - 죽 (물 1 리터당 100 그램의 건조 시리얼에서 조리해야 함)로 구성됩니다.

다섯 번째 날의 다이어트 - 제복을 입은 여섯 개의 감자.

1 킬로그램의 사과는 여섯 번째 날의 모든 제품입니다. 일곱 번째 메뉴는 1.5 리터의 케 피어로 구성됩니다.

메밀 7 일

그리고 일주일에 5kg을 어떻게 버릴 수 있습니까? 메밀로 식단에 앉으려고하면 일정량의 여분 파운드를 제거하는 데 도움이됩니다. 평소와 다르게 고기를 끓여야합니다. 메밀의 유리는 2 ~ 3 잔의 끓는 물로 부어 야합니다. 물론,이 groats 전에 불필요한 쓰레기를 제거하고, 다음 린스와 소다에 버려야 밖으로 정렬해야합니다. 죽에 소금을 넣지 마십시오.

밤 동안 찐 Croup : 그래서 그것은 잘 헤어질 것입니다.

Kasha는 하루에 6 번 작은 부분에서 먹어야합니다. 수면 시간 5 분이 마지막 식사 일 것입니다. 메밀 외에도,이 식단을 사용하면 필러없이 케 피어 (하루에 최대 1 리터) 또는 요구르트 (최대 250 그램)를 섭취 할 수 있으며 2 ~ 3 가지 무가당 과일 (사과가 바람직 함)을 섭취 할 수 있습니다.

그리고이 식단에서 무엇을 마실 수 있습니까? 깨끗한 물 (하루에 1.6 리터 이상). 탄산 가스가 아닌 것이 좋습니다. 아직도 그것은 가능한 kefir (리터 이상은 아님)입니다. 배고픔이 앓는 경우, 잠자기 전에이 발효유 제품 200ml를 마셔야합니다. 또한 케 피어는 식사 30 분 전에 30 분 동안 마실 수 있습니다. 찐 메밀로 인해 즐거운 감정을 느끼지 못하고 그것을 사용하기가 어렵다면, 신 우유는 죽과 섞일 수 있습니다.

커피, 초록색 및 초본 차는 또한이식이 요법으로 마실 수 있지만, 기억할 때,이 음료는 설사 증상을 유발할 수 있으므로 조심해야합니다.

소녀와 여성을위한 케 피어 다이어트

케 피어 (kefir) 식단에 일주일에 5kg을 버리는 법? 이제 우리는 7 일 동안 그러한 전원 시스템의 메뉴를 설명합니다.

첫날에는 0.5 파운드의 케 피어 1 % 지방과 감자 구이를 섭취해야하며, 두 번째 경우에는 케 피어와 400 그램의 코티지 치즈 (저지방)를 섭취해야합니다. 세 번째, 다섯 번째, 일곱 번째 날의 메뉴는 케 피어 (0.5 리터)와 과일 400 그램 (바나나와 포도를 포기함)으로 구성됩니다. 넷째 날의 다이어트 - 0.5 리터의 케 피어와 400 그램의 닭 가슴살 (삶은). 여섯째 날은 내리기 때문에 순수한 물만 사용합니다. 탄산염이 아닌 탄산 음료 (1 리터 이상)를 사용하십시오.

당신이 좋아하지 않는 다이어트의 첫 번째 버전이 있다면, 우리는 몇 가지 종류의 케 피어 다이어트를 고려할 것입니다.

단백질과 "배고파"

여기서 모든 것은 기초에서와 동일하지만 두 과일 일 (당신의 선택에 따라)은 닭 필레 또는 희박한 고기 (하루에 약 400 그램)로 대체해야합니다.

"배고파"케 피어 다이어트도 있습니다. 요구르트의 양은 0.5 리터에서 2 리터로 점차 증가하고 반대로 제품의 일부는 400에서 시작하여 100 그램으로 줄입니다.

apple-kefir 식단에 일주일에 5kg을 던지는 방법?

이것은 상당히 엄격한 식습관입니다. 위 산도가 높은 사람에게는 적합하지 않습니다. 매일 6 번 먹어야하며, 요구르트 한 잔과 사과 1 개가 있어야합니다.

그런 식단의 다른 변형이 있습니다. 너는 kefir (1.5 리터 / 일)를 마시는 처음 2 일, 너는 사과 (1.5 킬로그램 이하) 만 먹는다. 발효유 제품을 마시는 남은 날 (하루 1.5 리터).

이 다이어트에서는 사과를 구울 수 있습니다 (물론, 설탕이 없거나, 극한의 경우 - 꿀 한 잔). 그리고 요구르트와 함께 섞어서 혼합하십시오.

작은 결론

이제 일주일에 5kg을 던지는 법을 알았습니다. 보시다시피, 많은 옵션이 있으므로 올바른 것을 선택하십시오. 체중 감량 과정에서 성공하기를 바랍니다. 조언 : 몸에 영구적 인 스트레스를주지 않도록 그러한 다이어트를 자주 사용하지 마십시오. 더 오랜 기간 동안 사전에 체중을 줄이는 것이 좋습니다.