7 예상치 못한 효과 : 당신은 "바"모든 일을하면 어떻게됩니까

"판자"- 당신도 어떤 운동을하지 않고, 당신의 근육에 작업 할 수 있습니다 매일을위한 좋은 위치입니다. 그러나 추가 부하를 원하는 경우 -이 위치의 운동 측면을 할 수 있습니다. 다음과 같은 방법으로 종사 : 팔꿈치까지 발가락과 손이 바닥에 휴식, 몸 전체는, 당신은 머리에서 발끝까지 직선 것을 완전히 꽉 직접 유지해야합니다. 나중에 접근 방식의 지속 시간을 증가시킬 수 있습니다 - 당신은 10 초 동안이 위치에 서서 휴식을 취할 필요가있다. 하지만 당신에게 "스트립"을 준다?

당신은 당신의 보도를 향상시킬 것

"판자"-이이 위치에 그들은 매우 긴장 때문에, 언론의 모든 근육에서 작동 할 수있는 완벽한 운동이다. 당신이 언론을 펌프 할 경우, "바"연습 목록에 포함 할 필요가있다. 다른 운동은 일부 개별 근육 그룹에 초점을 맞출 수 있지만, 동시에 모든 근육 그룹에 즉시 작동 할 수있을 것이다이 위치를 통해이며, 가장 효과적 일 것이다.

부상이나 척추의 위험 감소

당신은 지속적으로 "바"를 할 경우, 당신은 좋은 다시 근육을 구축 할 수 있습니다. 이 위치는뿐만 아니라 통증을 완화뿐만 아니라 나중에 척추와 허리 전체 훌륭한 지원을 제공 할 것입니다 근육을 강화하는 데 도움이됩니다. 그리고 이것은 차례로 크게 무거운 무게와 강도 훈련을 수행하는 경우에도 부상의 위험을 줄일 수 있습니다.

신진 대사를 향상

"판자"- 당신이 많은 운동보다 더 많은 칼로리를 구울이 위치의 구현으로, 몸 전체에 도전 할 수있는 좋은 방법입니다. 당신이 앉아있는 생활 습관과 운동을 이끌 그래서 경우에도, "스트립"당신이 칼로리를 구울 도움 맞게 유지합니다. 또한, 그 구현은 몸에 긍정적 인 영향을 신진 대사를 시작합니다.

개선 된 자세

이 위치는 또한 당신에게 똑바로 서서 어떤 어려움없이 자세를 유지하기 위해 더 많은 자신감을 할 수 있습니다. 당신은 복부 근육에, 당신은 이미 이해로,뿐만 아니라 등, 어깨, 목, 가슴의 근육에뿐만 아니라 "스트립"충격 "으로, 지속적으로 자세를 유지할 수 있습니다. 당신이 수려하고 싶은 좋은 자세가 절대적으로 항상있는 경우에 그래서 당신은 확실히 의도적으로 그의 등을 곧게 아닌 경우,이 위치에주의를 기울여야한다.

균형을 개선

혹시 한쪽 다리에 똑바로 서 시도? 대부분의 경우, 당신은하지만 몇 초 동안, 그것을 밝혀졌다 한 - 다음 좌우로 흔들하기 시작합니다. 당신이 그런 술에 취해 또는 무언가이기 때문에 그것은 아니다 - 당신의 근육이 원활하고 오래이 자리에서 당신을 지탱할 수있을 정도로 견고하지 누릅니다. 은 "바"를 만들기, 당신은 크게 균형을 향상시킬 수 있으며, 많은 스포츠에서 복잡한 운동을 수행하는 당신에게 이점을 줄 것이다.

유연성 향상

유연성 - 등 팔, 견갑골, 쇄골, 엉덩이, 다리, 팔 -이 긴장 많은 근육 그룹을 스트레칭하는 과정에서와 같이, "바"의 구현의 핵심 포인트 중 하나입니다. 당신은 "사이드 바"를 수행하면 아직이 목록에 추가의 obliques 수 있습니다. 임의 신체 활동에서 성공의 열쇠뿐만 아니라 부상에 대한 우수한 보호는 - 유연성이 있기 때문에이 모든 것은 당신에게 큰 이점을 줄 것이다.

심리적 혜택

"판자"신경에서 작동하도록, 균일하게 할 수 있습니다 -이 위치는 진정 휴식과 스트레스를 잊어 가능하게한다. 당신의 근육이 마비 될 수 - 하루 동안 근육에 부하가 방금 컴퓨터에서 의자에 앉아 경우에도, 항상 매우 높다. 그리고 "바"그들을 위해 실제 의학되고, 병렬, 그리고 정신적 인 스트레스를 제거합니다.