우리는 말할 수없는 박제 고추 러시아 요리의 가장 인기있는 요리 중 하나, 그러나 안전은 적어도 한 번 요리를 모든 여성이 진심으로 맛있는 야채 요리는 것을주의하는 -. 저녁 식사 또는 두 번째 점심으로 적용하는 것은 매우 가능하다. 여하튼, 기본 처방 한 유일한 차이가 스터핑되어, 작용한다. 칼로리 박제 고추, 그것을 정확하게 따라 그는 야채의 충분한 dietichen,하지만 당신은 넣어, 식품의 에너지 값에 의해 결정됩니다 내용에 따라 때문이다. 그리고 육즙에 대해 잊지 마세요 - 사람이 명백해 사우어 크림, 지방 함량 토마토 매우 낮은 칼로리 옵션 붙여 넣기, 누군가와 함께 준비합니다. 이 기사에서는 몇 가지 요리법뿐만 아니라, 우리는이에 사용하거나 변형이 주어집니다 토핑에 따라, 칼로리 박제 고추가 포함되어 있습니다. 당신은 당신의 맛에 요리를 선택해야합니다. 왕성한 식사 또는 (고기없이 식사와 그들을 위해 - 먹지 않는) 남성 대부분 준비를 선호하는 사람들은 고기와 박제 메모 고추에 걸릴 수 있으며, 특히 여성이나 채식주의에 대한 신선한 토마토로 만든 쌀과 소스 조리법이다 -의 특징은 낮은 칼로리도 매우 맛있는 다이어트 요리입니다.
고추 고기와 박제 와 버섯
큰 인분의 준비를 위해 당신은 전체 가족을 위해 필요합니다 :
- 쇠고기 600g;
- 같은 버섯과 같은 균류의 200g - 가라 신선 또는 절인;
- 3 큰술. 밥 숟가락;
- 달콤한 고추의 1.3 kg는 (당신이 멀티를 가지고가는 경우에, 좋은);
- 당근 150g이 - 2 매체는 루트이고;
- 2 개 양파;
- 토마토의 절반 킬로;
- 1 신선한 딜 빔 (겨울은 건조 조미료로 대체 될 수있다);
- 식물성 기름, 소금, 후추.
첫째, 쇠고기 말하다가 할 또는 기성품 구입합니다. 미세 양파, 회 향, 당근 화격자 들어온다. 버섯은 중간 크기의 조각으로 잘라. 깨끗한 피부에서 토마토 (당신은 끓는 물에 야채를 부어 1 분 동안 떠나 - 피부 그때는 멀리 이동하는 것은 매우 쉬운 것입니다), 큐브에 살. 식물성 기름은 프라이팬에서 먼저 당근을 넣어 다음 투명 할 때까지 양파 튀김,해야합니다. 약동하는 것을 잊지 마세요! 토마토 라인 : 당근과 양파로 연결하고, 모든 액체가 증발 할 때까지 때까지 요리. 이 혼합물 (전부는 아니지만 그것의, 그리고 3 분의 2가) (요리하지 않은) 쌀, 버섯 (당신이 절인 걸릴 경우, 다음 약간의 소금물을 부어), 딜을 추가하고 잘 혼합, 고기와 혼합한다. 소금과 후추. 충전 준비가 된 것입니다. 고추가 해결해야 후 : 야채 세척되어야한다, 줄기와 씨앗을 제거합니다. 캐비티 깨끗해야한다. 다진 고기 이제 물건 고추, 깊은 팬에 모든 것을 넣어 약 2/3 끓는 물 부어. 요리 컨테이너는 배치와 볶은 야채 나머지해야한다. 다음으로, 덮개를 가진 팬을 포함하고 약 45 분 동안 열교환 매체를 제조 떠난다. 충분하지 염의 경우, 약간의 추가 - 끝에서 액체를보십시오. 또한 베이 리프를 넣을 수 있습니다. 하지만 당신은 단지 2 ~ 3 큰술을 추가하는 것이 좋다 남은 액체를 부어 수 있습니다 사워 크림과 함께 봉사. 리터. 토마토 페이스트. 이 경우 박제 칼로리 고추는 일반 서빙 적어도 300~400g (즉,이 고추의) 충분한 열량을 얻을 수있는 점심이나 저녁 식사를위한 두 번째 점을 감안하면 약 190-200 킬로 칼로리 100 당 g 될 것입니다. 당신이 고기를 먹고식이 요법을하거나하지 않는 경우 따라서, 다음과 같은 조리법을 시도합니다.
고추 쌀과 박제
음식의 칼로리 함량이 아니라 100g 당 100 킬로 칼로리,의 이전의 처방에 비해 절반이다. 당신이 채식을 선호 아니면 그냥 준비하려는 경우 따라서, 빛 저녁 식사를, 처방을 기록해 둡니다. 그것을위한 준비 :
- 12 개. 중간 크기의 고추;
- 토마토 1kg;
- 당근 0.5 kg;
- 4 큰 양파 전구;
- 반에 가져와야합니다 쌀 1 컵, (곡물 적당히 회사이어야한다);
- 식물성 기름, 신선한 허브, 소금과 후추를 맛볼 수 있습니다.
2 년 반은 잘게 양파, 당근, 화격자 잘게. 튀김에 같은 장소에 다음, 투명 때까지 당근 양파 소테를 넣어 해바라기 기름으로 이동. 소테 야채 때때로 교반 7-10 분. 팬 후에 열에서 제거도에 반제품을 추가합니다. 소금과 후추 소. 양호한 세척 줄기 종자 컷 - 고추 이전 제조법과 동일한 방법으로 제조한다. 야채와 함께 혼합 덤프 쌀 한 후, 적당한 크기의 냄비에 넣어. 토마토 퓌레의 1kg에 믹서에 소스를 말하다 또는 절단하십시오. 그들을 채우기 고추 박제 1 시간 동안 느린 화재에 준비하고 장소를. 필요한 경우, 프로세스의 끝에서, 당신은 약간의 물을 추가 할 수 있습니다. 약 10 분 식사가 준비되기 전에, 팬 및 튀김에 넣어 나머지 나비 (1,5 전구)과 녹색 들어온다. 후추, 소금을 약간 팬이 혼합물을 추가합니다. 작업이 완료되면 15 ~ 20 분 동안 요리를 제공합니다. 그리고 제공 될 수있다. 우리가 언급 한 바와 같이,이 경우 칼로리 박제 고추가 될 것입니다 약 100 100g 당 킬로 칼로리, 그래서 최선의 선택 라이트 저녁 식사를 간단하게 찾을! 그건 그렇고, 당신은 다른 충전 및 farshiruete 고추, 예를 들어, 치즈와 야채를 선호하는 경우, 식사의 칼로리 함량은 228, 100g 당 킬로 칼로리됩니다 치즈와 토마토의 경우 - 119 칼로리. 그것은 당신의 취향에 맞는 옵션을 선택 만 남아있다, 또는 가장 밀접하게 다이어트를 일치합니다.