데니스 울프 - 문자 독일어, 러시아어 보디

데니스 울프 (전기 선수의 신장과 체중은 다음과 같다) - bodibilder 알려진에서 온다 Kirghizia. 그는 토크 마크의 도시에서 1978 년에 태어났다. 독일의 여성 - 소년의 아버지는 러시아와 그의 어머니였다. 가족 재산은 결석했다. 정상적인 작업은 그의 아버지가 많이 적립 허용하지 않았다 놓습니다. 어머니는 가정 주부였다. 식사를 거의 충분한 돈.

어린 시절

학교에서, 데니스 울프 아주 멀리 보디 빌딩에서 있었다. 소년 성가대와 농구에서 노래했다. 인생은 훨씬 더 어려운 두 어린 아이의 가족의 출현되었다. 소련의 붕괴 후 온 가족이 독일로 이동했다. 그것은 늑대 어머니의 오래된 꿈이었다. 데니스 긴급 독일을 배워야했다. 그 당시 러시아어 어린이를위한 특별한 수업이 없었기 때문에 그것은 매우 어려웠다. 고등학교 후, 늑대는 일을했다. 젊은 남자는 집 그림 창을 넣어했다.

노력

때로는 작업 일 12 시간 지속되었다. 출력은 하나였다. 휴가의 수고 데니스 울프 만 2005 수. 그러나 선수의 홀에서 클래스에 관계없이 항상 활용 학위의 시간을 발견했다. 그것은 아주 심리학의 챔피언의 예에 비춰지고 있습니다. 늑대는 어려움을 극복 할 수 있도록 자질을 개발했다.

목표에 대한 경로는 하드 트레이닝 6 년을했다. 그런 다음에야 울프가 프로로 전향했다. 시간의 많은 젊은 보디 빌더처럼, 그는 데니스 아놀드 슈워제네거를 설명했다. 인터뷰에서 그는 정기적으로 영감은 "터미네이터"감사했다.

경기

첫 대회에서 데니스 20 세에 참여했다. 늑대는 무거운 무게 범주에 대해 거의 충분했다 91kg을, 무게. 그러나, 1999 년에 그는 두 번째 및 네 번째 자리를 차지할 수 있었다. 2000 년 늑대는 절대 챔피언 독일의 제목을 수상했다.

2005 년 선수 세계 아마추어 챔피언이되었다. 그것은 그의 프로 경력의 시작이었다. 몇 년 후 그는 유서 깊은 챔피언의 방향으로 이동 할 수 있었다. (즉 여섯 전에) 2008 년 울프는 "올림피아"의 네 번째가되었다. 2013 년에 그는 세 번째 장소에서 같은 경쟁에서 승리했다. 그리고 2014 년 유럽 "아놀드 클래식"을 수상했다.

가족

아내 캐서린와 딸 데니사 볼파 사브리나는 항상 자신의 노력에 선수를 지원합니다. 선수가 이전 작업을 왼쪽 때 아내는 신경 쓰지 않았다. 데니스는 체육관에서 캐서린에서 만났다. 순간 그들은 (1997 년 결혼) 거의 20 년 동안 함께 있습니다. 그것은 강한 가족 늑대 성공적인 경력의 열쇠를 믿고있다. 그의 아내 데니스는 완벽한 사람이다. 모든 그의 승리 선수는 아내를 바친.

영어 불독 - 또한 가족 울프는 애완 동물을 가지고있다. 아내는 농담으로 자신의 유사성을 말한다. 운동 후, 보디 개에 수리를 사랑한다.

다이어트

데니스 울프 아침에 8시에 일어난다. 그는 오트밀과 열 단백질과 아침 식사를 가지고있다. 그 후, 선수 단백질 쉐이크로 내려 세척 비타민 복합체를 가져 와서들도 불과 2 시간 이상이며, 지방 버너.

후반 점심 (현미, 닭고기, 비타민)를 시작한다. 오후 7시에서 늑대는 탄수화물 음료를 마시는. 저녁 식사 보디를 들어 일반적으로 구운 감자와 비타민 복합체 몸부림. 운동 선수를 절전 모드로 전환하기 전에 단백질 쉐이크의 인분의 몇 가지를 마신다.

전문의 비밀

그들의 훈련에서 데니스 울프 몇 가지 주요 원칙을 다음과 같습니다 :

• 당신이 고용에 집중해야하므로 매우 중요 신체적, 영적인 힘을 보디 빌딩에서.
• 올바른 스포츠 영양을 선택. 데니스는 많은 브랜드의 제품을 시도하고 심각한 독일어 회사에서 중지하기로 결정했다.
• 우선 순위는 항상 문제 지역이어야한다. 위의 약점은 정기적으로 일을해야합니다.
• 접근 방식의 최적의 수 - 4 및 담당자에 대한, 그것은 10 ~ 12입니다. 운동 선수에 따르면, 이러한 수치의 감소는 근육 그룹을 일을 질적으로 허용하지 않습니다.

교육 프로그램 데니사 볼파

이 기사의 주인공은 5 회였다. 다음 이틀 보디 완전히 달려있다. 이제 근육 그룹. 훈련의 첫날은 데니스 송아지, 삼두근과 가슴 최선을 다하고 있습니다. 두 번째 - 햄스트링, 종아리와 팔뚝. 셋째 날 늑대는 대퇴사 두근 코치. 어깨와 종아리 - 네 번째는 허리와 종아리, 그리고 다섯 번째에 헌신적이다.

평가 양식

데니스 첨가 혼합 형태를 갖는다. 그것은 ectomorph 특성을 가진 mesomorph입니다. 이 사실 보디 빌딩의 모양에 두 가지 효과. 긴 다리, 좁은 허리 넓은 어깨 : 한편, 우리는 좋은 비율로 A (117 ~ 132 kg) 크고 높이 (181cm) 선수 참조. 정면 그것은 멋지다 포즈에서, 특히 "폭 넓은 앞"과 포즈 "한 손의 팔뚝을." 한편, 뒤, 오금의 힘줄, 삼두근의 배열의 개발에 근육 질량과 실패의 명확한 부족하다. 일반적으로 작은 송아지는 자신의 일반적인 조건의 인상을 망칠. 특히 포즈 "알 PE"(최대 근골)이다. 이 위치에있는 동안, 그는 콜맨보다 더 보았다. 우승 자격을 갖추려면, 데니스 오른쪽 장소에서 근육의 더 많은 약 7-10kg 전화를해야합니다.