빨간색과 검은 색 건포도 : 칼로리, 이익과 손해

단순히 사람의 건강과 그림을 따라 무게를 잃고 것은 빨간색과의 특성이있는 음식을 알고 도움이 될 것입니다 검은 건포도. 열량, 영양소, 금기, 조리법 보존하고 잼 -이 문서에서 찾을 수있는 모든이.

붉은 건포도의 장점

칼로리 붉은 건포도 - 제품 신선한의 100g 당 39-43 칼로리. 말린 베리 같은 금액 283 칼로리를 포함하고 있습니다.

이 베리 많은 C, B 및 B _{5 6} 비타민 A. 또한, 인, 칼륨, 마그네슘 및 철의 함량이 높은.

거의 모든 여름 거주자는 적어도 하나의 붉은 건포도 부시를 가지고 있지만, 어떤 이유로,이 베리에 대한 특별한 사랑은 관찰되지 않는다. 그리고 좋은 이유. 붉은 건포도는 순환 시스템에 매우 유용합니다. 이는 혈관 벽을 강화하고 혈전증 현상을 억제하여 혈액 응고를 감소시킨다. 내부에 포함 된 출력 칼륨 과량의 물을 배출.

또한 베리 선수와 노인 유용, 겸손한 칼로리 건포도에도 불구하고, 그것은 에너지를 제공하고 몸을 젊어지게하기 때문이다. 이 효과로 인해 숙신산과의 콘텐츠 달성 말산.

붉은 건포도의 유해 특성

적당한 소비에 대한 사실 위의 모든. 당신이 너무 많은 열매를 먹는다면 레드 커런트가 가벼운 설사 효과가있다, 팽만감, 설사 등의 문제에 직면 할 수 있습니다. 또한 빈속에 먹는 것은 좋지 않습니다. 다이어트에있는 사람들은, 그것은 칼로리 낮은 붉은 건포도, 베리 과식으로 이어질 수 식욕을 자극하면서 점을 고려 가치가있다.

간, 위의 산도, 당뇨병의 존재 가진 사람들은 소량에 붉은 건포도을 먹어야한다. 그리고 췌장염하지 않는 것이 좋습니다.

블랙 커런트의 장점

블랙 건포도, 칼로리 어떤 이유로, 빨간색보다 더 큰 프리미엄에 대한 약 38-43 킬로 칼로리입니다 100g 당. 그러나, 더 유용하고 빨간색입니다. 반면에, 그것은 또한 더 금기이다.

베리는 감귤류에 비해 4 배 아스 코르 빈산을 포함 - 10 ~ 15 장과 해당 요소의 일일 요금을 결론 지었다. 또한, 블랙 커런트 나트륨, 마그네슘, 철, 칼륨, 인, 칼슘이 풍부하다. 많은 비타민 A, D, E, B 군

열매는 감기에 대한 우수한 예방 조치입니다. 또한, 블랙 커런트는 동위 원소의 몸을 표시하고, 방사선의 생산을 포함하여 위험한 환경에서 일하는 사람들을위한 때문에 유용합니다.

블랙 커런트의 유해 특성

딸기의 비타민 K를 많이하고 혈액 응고를 촉진 페놀 화합물 때문에, 블랙 건포도는 "혈전"의 진단을 가진 사람을 가질 수 없습니다.

(가) 위의 산도를 증가하는 경우에도, 한정된 수량의 열매를 먹어야한다. 빨간색 달리, 그것은 알레르기 반응과 피부 발진을 일으킬 수 있기 때문에주의 치료 까치 어린이합니다.

레드 커런트 잼

이제, 용지 걸림에 대해 이야기 할 수있는 신선한 건포도보다 더 좋아 대부분의 사람들이 더 나은 몇 가지 이유. 붉은 열매 평균 284 칼로리 달콤한 진미 100g 당 킬로 칼로리,하지만 인덱스는 사용되는 재료와 설탕의 양에 따라 달라질 수 있습니다.

간단한 준비하려면 용지 걸림 redcurrant의 과일을 하나의 열매 kg, 설탕의 파운드가 필요합니다. 이 경우, 약간의 신맛과 잼을 켜십시오. 사람이 더 달콤한 좋아하는 경우에, 당신은 설탕을 더 걸릴 수 있습니다.

잘 익은 열매 나뭇 가지와 나뭇잎에서 무료, 흐르는 물로 씻어 냄비에 전송을 통해 반복. 다음 7-8시간에 대한 서늘한 곳에 용량을 넣어 설탕과 딸기를 붓는다.

그런 다음, 딸기와 함께 불에 팬을 넣어 물과 혼란의 반 리터를 추가 끓인다. 그 혼합물로 플레이트를 분리, 15 분 동안 요리를 보자. 자신의 차례를 롤업, 소독 항아리에 붓고 담요를 포장하고 시원한 때까지 둡니다.

당신이 빨간 건포도와 오렌지, 딸기 또는 구즈 베리를 혼합 할 때 뛰어난 잼입니다.

블랙 커런트 잼

이로부터도 나는 잼을 할 수있는 열매를 매우 좋아한다. 낮은 칼로리 신선한 달콤한 진미 인 블랙 커런트는 설탕과 재료의 양에 따라, 284 킬로 칼로리의 에너지 값이 있습니다.

용지 걸림을 요리하려면, 딸기, 설탕, 약간의 물이 필요합니다. 일반적으로, 검은 건포도, 설탕 1의 비율 : 1,하지만 그것은 취향의 문제이다. 냄비에 설탕을 붓고 물 100 ~ 200 ml에 추가 - 당신이 잼 얻을하는 방법의 두께에 따라 달라집니다.

헌데 가져 오기 및 세척 장과를 추가합니다. 다시 한번 다음, 저어하는 것을 잊지 마세요, 끓는 때까지 기다리 작은 불을 설정합니다. 끊임없이 약동 주기적으로 거품을 제거하는 40 분 동안 끓인다.

항아리 걸림에 부어 그렇지 않으면 열매가 떠 완료 냉각 후 권장하고, 수확은 아주 좋은 보이지 않는 것입니다.

당신이 에너지 값을 줄이려면 치료를 Dowar 않으려 고. 그럼 당신은 적은 설탕을 사용할 수 있습니다, 당신은 검은 건포도, 칼로리 잼을 얻을 이는 낮은 것입니다.

어떻게 모든 비타민을 유지, 잼을 만들려면

소위 원료가 걸렸습니다. 당신이 신선한 건포도를 좋아하는 경우에이 옵션을 사용하면 이상적입니다. 설탕 고전 잼보다 더 필요하기 때문에이 진미의 칼로리 함량은 높을 것이다.

설탕의 이kg에 대한 열매의 모든 킬로그램 가져 가라. 고기 분쇄기를 통해 건포도를 놓치지 또는 믹서기를 잘라, 철저하게 설탕을 혼합하고 은행을 통해 혼합물을 확산.

당신은 설탕의 적은 양을 사용하지만, 다음 디저트가 빠른 얻은 먹을 수 있습니다. 일반적인 경우, 원료 용지 걸림이없이 6 개월 이상 냉장고에 보관해야합니다.

저칼로리 다이어트 건포도

다이어트하는 사람들은 종종 건포도 도움이 될 수 있습니다 여기 인해 달콤한의 실패에 스트레스를 경험합니다. 그녀의 낮은 칼로리, 그래서 베리 잘 디저트의 기반으로 사용할 수있다.

예를 들어, 열매 반 컵을 분쇄 할 수 있으며 저지방 코티지 치즈와 혼합. 혼합물 설탕 티스푼을 첨가 할 수있다. 이 디저트는 100g 당 100-120 킬로 칼로리가 포함되어 있습니다.

아니면 수플레 까치 요리.

1. 딸기 퓌레 스푼으로 갈기.
2. 의 작은 술 추가 작은 술 한천을 물 100ml를 붓고 , 사탕 수수를 끓인. 약간의 열을 감소, 2-4 분 요리.
3. 안정적인 피크 개의 달걀 흰자 때까지 거품기.
4. 베리 퓨레를 입력하고 철저하게 믹서 모든 비트를 혼합, 뜨거운 시럽 백인를 섞는다.
5. 상기 혼합물을 몰드에 전송 냉각되도록하고, 냉장고의 이동.
6. 몇 시간 후, 수플레 몰드를 제거하고 조각으로 잘라.

건포도 다이어트

당신은 위염, 간염 및 궤양으로 고생하지 않는 경우, 당신은 여기에 시도 할 수 있습니다 여름 메뉴입니다. 모두 검은 색과 적합 빨간 열매, 하지만 당신은 혈전이있는 경우에만 빨간색을 사용합니다.

다이어트 사일 지속하고 3-4 킬로를 던질 수 있습니다. 그 특색은 식사 사이에, 당신이 물린 건포도를 가질 수 있다는 것입니다. 그래서 완전한 포만감을 달성하고 그림을 해가되지 않습니다 수 있습니다. 물을 마시는 것은 권장, 단맛을 들이지 않는 차 (검정, 녹색, 허브)뿐만 아니라, 과일 음료, 과일 음료와 딸기의 주입.

아침 식사는 삶은 계란, 치즈 30g 무가당 설탕에 절인 과일 건포도의 유리로 구성되어 있습니다.

점심 시간에 당신은 삶은 고기 (쇠고기), 생선이나 가금류 100 그램을 먹을 수 있습니다. 반찬으로 신선한 토마토, 오이, 토마토, 올리브 오일 시즌을 샐러드를 확인합니다. 또는 양상추를 얻을 수 있습니다. 대신 고기는 토마토, 고추, 호박, 양파, 콜리 플라워 수프를 먹을 수 있습니다. 신선한 건포도 열매의 유리 - 디저트하십시오.

(100) 두부 그램과 건포도의 저녁 식사 믹스, 그리고 음료로 건포도 주스을.

그래서, 우리는 칼로리 건포도, 어떤 영양소가 맛있는 잼을 요리하는 방법뿐만 아니라,이 베리에 포함 된 것을 알게되었습니다. 식욕과 건강을 즐기십시오!