사과와 파삭 파삭 한 신선한 샐러드 요리

신선한 샐러드 와 사과 - 단지식이 요법을하거나하는 것은 가족의 식단을 다양하고 신선한 야채를 많이 포함하고 싶은 사람들을위한 완벽 한 접시. 수분과 선명하고는 점심 시간에 고기 나 생선에 큰 또는 낮은 칼로리 저녁 식사가 될 것입니다. 이 문서에서 우리는 맛있고 건강 음식에 대한 몇 가지 요리법을 제공합니다.

사과와 당근 신선한 샐러드

그랩의 큰 부분에 대한 :

• 양배추 반 킬로;
• 2 개. 당근과 사과, 선택하는 것이 바람직 신 품종;
• 2 큰술. 리터. 건포도;
• 녹색 양파의 깃털 몇;
• 향신료, 레몬 주스, 샐러드 오일.

그래서 심지어 수분이 될 것입니다 - 건포도의 양배추는 잘게 칼, 소금으로 잘라 가볍게 손을 반죽, 린스 및 시간의 분기 뜨거운 물에 담가. 당근과 사과 껍질과 화격자. 양파를 말하다. 건포도 (그것에서 사전 드레인 물)을 추가, 큰 샐러드 그릇에 모든 재료를 혼합 향신료. 소금의 사과 혼합물와 신선한 샐러드 채우기, 향신료는 선택적으로, 식물성 기름 (예, 건조 딜이나 다른 허브에 대해 취할 수 있습니다.) 저어. 충전은 저지방 향신료와 요구르트 사용하는 경우도, 맛있는있을 것 또는 무첨가 사우어 크림 또는 천연 요구르트 액체 (추가,이 경우 오일 할 필요가 없습니다).

식이 샐러드 사과와 셀러리 신선한 양배추

저칼로리 요리를 들어 당신이 필요합니다 :

• 양배추 1 머리 작은 (약 1 kg이다.);
• 2-3 녹색 사과 ;
• 셀러리 200g;
• 딜, 약간의 설탕과 식물성 기름.

미세 양배추, 소금, 매쉬, 사과, 셀러리 껍질과 창살 들어온다. 그릇에 모든 재료를 섞어, 설탕을 뿌린다 (약 1 시간. L.), 딜과 계절 야채 또는 올리브 오일. 맛은 레몬 주스와 발사믹 식초 몇 방울을 추가 할 수 있습니다. 같은 매우 작은 칼로리 샐러드 - 100g은 82 킬로 칼로리를 가지고 있으며 이들 대부분은 기름에 포함되어 있습니다. 즉, 각 부분의 에너지 값을 줄이기 위해, 당신은 단순히 식초와 레몬 주스의 혼합물과 샐러드를 보충 할 수 있습니다, 그냥 맛있는 것, 그리고 지방 함량이 0으로 감소한다.

빠른 샐러드 옥수수, 사과, 신선한 양배추

그에게 당신은 가장 간단한 제품 및 시간의 15 분 필요합니다. 가지고 :

• 양배추의 분기 머리;
• 통조림 옥수수 반 병;
• 1 개. 당근과 사과;
• 양파;
• 마요네즈와 소금.

미세 양배추, 당근, 벗겨 사과 씨앗 화격자 들어온다. 양파는 링으로 잘라 끓는 물에 이상 부어 - 그래서 괴로움과 야채 같은 선명 유지됩니다. 옥수수 드레인 물. 마요네즈, 소금 성분, 시즌을 섞어서 제공합니다. 당신이 볼 수 있듯이, 신선한 샐러드의 준비는 많은 시간을 고려하지 않습니다, 조리법은 일년 중 언제든지 간단하고 재료를 사용할 수 있습니다. 그것은 당신의 식사를 보완 않을뿐만 아니라 어린이와 성인 모두에 필수적인 비타민과 섬유의 큰 원천이 될 것입니다뿐만 아니라 - 따라서, 메뉴의 준비에 온 가족이 맛있는 요리에주의하시기 바랍니다.