식품에 아연

전체 유기체 아연의 정상적인 기능하는 것이 중요합니다. 아연은 식품에서 발견되는 것은 사방 아니므로 여전히이 화학 요소가 제품 목록을 아는 것이 중요합니다.

전문가들은 인간의 아연의 일상 요구 사항을 계산. 예를 들어, 성인 여성과 남성이 매일 복용량을 아연 약 10 ~ 15 밀리그램이다. 하루에 아홉 밀리그램 - 임신 한 여성은 다섯 밀리그램 하루, 간호 더욱 필요합니다.

그래서 제품은 아연을 포함? 사과, 무화과, 자몽, 오렌지, 레몬, 육류 제품, 녹색 야채와 미네랄 워터에 제품의 kg 당 0.25 mg의 아연이 포함되어 있습니다. 킬로그램 당 0.31 밀리그램 - 꿀에 조금 더 들어 있습니다. 같은 라즈베리, 바다 물고기, 블랙 건포도, 마른 쇠고기, 날짜, 거의 모든 야채, 우유, 아스파라거스, 벗겨 쌀, 사탕 무우가, 감자, 셀러리, 토마토, 빵, 무은 체중 kg 당 아연의 2 ~ 8 밀리그램에서 포함 된 모든 종류의 같은 제품 제품. 효모, 계란, 현미, 양파와 마늘은 kg 당 8 스물 밀리그램에서 포함되어 있습니다. 오트밀, 당밀, 코코아, 달걀 노른자, 견과류, 토끼, 병아리 콩, 녹차, 콩, 렌즈 콩, 건조 효모, 오징어는 kg 당 20-50 밀리그램이 포함되어 있습니다. 식품 아연은 여든다섯 밀리그램 서른에서 여기, 쇠고기 간에서 대량으로 발견된다. 아연의 가장 큰 금액은 약 130-200 밀리그램 밀에서 싹이 곡물, 호박, 해바라기 씨앗, 밀기울에 포함되어 있습니다. 또한, 매일 식단에 굴, 올리브 오일, 파슬리, 포함해야 대두 레시틴, 진저 루트, 새우, 순무, 당근, 옥수수, 콜리 플라워, 닭고기, 해초 와 포도 주스. 그들은 또한 충분한 양의 음식 아연이 포함되어 있습니다. 볼 수 있듯이, 음식의 아연 함량은 매우 동일한 목록이 매우 인상적이다, 매우 다르다. 각 사람은 그가뿐만 아니라 혜택뿐만 아니라 재미를 가져올 것이다 무엇을 선택할 수 있습니다. 이 목록에 특별한주의가 아연 결핍의 징후 보여주는 사람들에게 지불해야한다 - 약한 머리카락의 성장, 식욕 부진, 미각 상실, 혀에 금속의 맛을 느낄 수있는 욕망, 성욕, 비듬이나 피부 건조, 가난한 상처 치유, 잦은 감염의 존재를 감소 질병. 이러한 증상이없는 경우에도, 당신이 휴식을 취할 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 아연 가속화하기 위해, 많은 바이러스 성 질병의 제어를 위해, 정신 분열증의 예방, 어린이와 성인 모두에서 뼈의 형성에 단순히 필요가 있음을 이해하여야한다 , 상처 치유를 특히 수술 후 기간에. 또한, 아연의 높은 함량 다이어트는 남성의 전립선 질환의 치료에 매우 유익하며, 피부와 여자의 머리에 유익한 효과가있다. 이 화학 요소와 여드름의 치료뿐만 아니라에 대한 치료. 정상적인 남성과 여성의 생식 건강을 위해 아연도 중요한 역할을한다. 그리고 물론, 아연은 어린이와 청소년의 성장 유기체 필요합니다.

이러한 약물은 몸에 아연의 함량을 감소하기 때문에 식품 아연은 특히 피임약을 복용하는 여성을 위해 필요하다. 또한, 알코올 남용은 또한 인체에 아연의 양에 대한 아주 나쁜 것을 알 필요가있다. 채식주의 역시 위험에 노출됩니다.

나는이 모든 정보를 알고, 심각한 결과를 내포하기 때문에, 아연을 포기하는 것은 매우 현명 할 것이다. 시인은 성인과 어린이 모두에게 필요하다 사용할 수 있습니다.