어떻게 집에서 스무디를 준비합니다. 맛있는 스무디 - 요리법

사람들의 거대한 숫자를 반복하지 사용이 음료의 이름임을 알고, 스무디를 마셨다. 그의 이름은 종종 잘못 동시에, 수분이 신선하고 깊은 무스입니다. 스무디 및 기타의 차이 모르고에서 과일과 야채 음료를 발생하고 준비 실수. 집에서 스무디는 간단합니다 준비하고 자연의 선물의 다른 파생 상품의 사용보다는 그 사용의 이점 훨씬 더 있기 때문에 그것은 매우 슬프다.

얼마나 유용 스무디

이 음료는 그 구성에 포함 된 과일과 야채의 모든 부분에서 이루어집니다. 짠 모든 : 껍질과 씨앗, 육체 그 자체. 따라서 영양소가 동화에 대한 가장 유리한에 - 섬유가 풍부한이 스무디와 관련하여, 그것은 초기 제품에 실질적으로 모든 비타민과 미네랄을 가정합니다. 따라서 훨씬 더 유용 스무디 주스, 심지어 갓 압착.

이 음료는 좋은과 저렴한, 그래서 어떻게 집에서 스무디는 고품질이 될 수 있도록,하지만 아주 볼품없는 제품입니다. 외관은 이미 상실하고 영양분이 남아있다. 동시에 그들은 잘 생긴보다 훨씬 저렴 판매하고 있습니다.

그리고 매력적인 방법은 스무디를 만들려면 : 성분이 마모 - 및 소비 할 수 있습니다. 추가 및 장기 조작을 필요로하지 않는 복잡한 요리 기술 음료가 필요하지 않습니다.

퓌레

스무디 구조는 으깬 감자와 매우 유사하다는 것을 감안할 때, 대신 음식을 사용하는 것은 매우 가능하다. 이 우유와 너트로 구성되어 특히 경우 - 빠르고 매우 만족. 그녀의 그림을 보호 많은 숙녀, 아침 식사와 저녁 식사를 스무디를 교체합니다. 그러나식이 크림의 소비와 너트는 너무 높은 칼로리 간주됩니다.

스무디는 해칠 수

손상 원인 건강 음료는하지 않는 한 물론,뿐만 아니라 그들을 먹을 수 없습니다 수 없습니다. 다른 음식의 부재 (예 : 변비) 소화 장애를 시작할 수있는 있도록 모든 같은 섬유는 위장의 정상적인 작동을 위해 충분하지 않습니다. 그리고 치아 뭔가 영구 치과 의사 클라이언트가되지 않을 경우 여전히 필요 씹어합니다. 음료의 또 다른 단점 - 비타민의 부분적인 손실. 그래서 집에서 스무디를 만드는 방법을 믹서 또는 믹서에있는 가장 쉬운 방법입니다, 과일, 야채와 열매가 부분적으로 손실 된 영양분의 원인이 자신의 칼을 분할하도록 강요하고 있습니다. 하지만이 손실은 너무 중요하지 않습니다 - 그것은 요리 할 때보다 훨씬 적습니다. 중요한 것은 - 수확하지 스무디를하고 즉시 마신다. 그렇지 않으면, 비타민의 손실이 훨씬 더 확실한 될 것입니다.

음, 마지막 손상 - 당신이 음료의 성분에 알레르기가있는 경우. 당신이 부정적인 반응을하지 않아도되는 다른 음식 맛있는 스무디를 만들 경우, 문제는 쉽게 피할 수 있습니다.

요리의 기본

집에서 스무디를 준비하기 전에 물론, 모든 과일은주의 깊게 청소해야합니다. 열처리가 예상되지 않는다는 것을 기억하기 때문에, 위장의 세척을 방지하기 위해 특히주의해야합니다. 당신이 당신의 스무디 nesochnye 과일에 입력하면, 그 크림, 요구르트, 우유, 물이나 주스를 희석 (더 나은 개인적으로 눌러 사용하는 방법). 믹서기에 넣기 전에 단단한 야채 (예를 들어, 당근 또는 비트 뿌리) 합리적으로 잘라. 가정에서 가장 성공적인 스무디는 과일과 회사 육체 야채와 매우 달콤한 과일과 열매의 조합에서 얻을 수 있습니다.

스무디의 종류

그 중 첫 번째 - 상쾌한 음료. 그들은 항상 설탕없이되어 있지만, 너무 신 음료를 돌렸다 산 구성 요소와 함께 달콤한 결합되지 않았습니다. 예를 들어, 육즙 블랙 커런트와 바나나. 그것은 매우 쉽게 스무디을 끈다. 매우 달콤한 건포도를 잡았 어떻게 덜 달콤한 만들려면? 오렌지 나 레몬 주스를 추가합니다.

다음 뷰 - 포화. 이러한 스무디는 매우 조밀 한, 거의 높은 일관성 펄프해야합니다. 당신은 그 달걀 및 일부 영양 성분에 추가 할 수 있습니다 - 같은 견과류 또는 그라 놀라.

디저트 스무디 자연스럽게 달콤한. 그들은 초콜릿, 설탕, 꿀, 땅콩 버터를 추가 단맛을 증가합니다.

다음 아종 - 야채. 특히 수요 그들은 채식과 원시 음식 다이어트의 지지자이다. 전형적인 요리 스무디와 유사한이 맛. 그것을 어떻게? 예를 들어 가스 파초로 - 스페인어 수프 알려져 있습니다.

아침 식사 스무디

당신도 점심 시간에 중요한 무언가를 제공하는 경우, 음료 퓌레는 첫 번째 식사를 대체 할 수 있습니다. 문제는 스무디, 적절한 영양 아침 식사를하는 방법에 남아있다. 또는, "pyureshku"헤라클레스와 망고를 고려할 수 있습니다. 그녀를 들어, 요구르트의 150 mL를 취하여 (반드시 자연 있지만, 많은 지방과 당신의 선택 맛), 1 개 망고 귀리 (또는 다른 귀리 플레이크 패스트 푸드)의 2 큰 스푼을하는 것이 필요하다. 그런 다음 모든 것이 간단하다 : 시리얼 요구르트를 부어, 망고, 조각으로 잘라 움푹 들어가게과 함께 부드러운 휘핑 믹서기 때까지 한 시간 정도 주장한다. 날씨가 뜨거우면, 당신은 얼음을 추가 할 수 있습니다.

뮤 즐리와 아침 식사와 스무디에 좋지 않습니다. 후자는 사실, 그래서 많은 사람들이 아침에 먹은 있습니다. 우리는 단순히 맛있는 옵션을 제공합니다. 이전의 제조법과 같이 스무디의 준비 : (이 요리 - 저지방) 요구르트 한 잔 절반 딸기의 유리와 우유 같은 볼륨으로 휘저어. 뮤 즐리, 바람직하게는 견과류와 건포도와의 혼합물로 가득 - 먹고 오세요.

녹색 스무디

필수 : 반 바나나, 하나 개의 복숭아, 하나 개 망고, 시금치 한 줌, 물 반 컵. 시금치를 세척, 복숭아, 망고, 바나나 퓨리에서 뼈를 제거합니다. 우리는 믹서에 모든 재료를 추가하고 철저 터.

우유와 함께

우유 스무디는 독특한 맛이있다! 그들은 진심으로 빛처럼 달콤한 중립을 모두 할 수 있습니다. 우유, 기본으로 사용이 축복 음료, 우리는 참으로 놀라운 일을 할 수 있습니다. 또한 요구르트, 요구르트 및 기타 낙농 제품의 모든 종류의 스무디를 만들기위한 전체에서 사용할 수 있습니다. 와 음료를 준비 할 때 고려되어야하는 유일한 것은 우유 기반 - 우유는 일반적으로 산성 성분과 결합 최소화된다는 점이다. 따라서, 달콤한 또는 중립 구성 요소가 사용되어야한다.

상쾌한 커피와 초콜릿

우리는 필요 바나나, 강한 커피 한 잔, 다크 초콜릿 50g, 설탕 작은 술, 우유, 카 다몬과 육두구의 반 컵 - 맛. 강판 바나나 정화 잘라 세 초콜릿. 우리는 나머지 재료를 추가, 믹서기에 모두 넣어 흔들어.

계란, 사과와 당근

원시 계란 - 하루 종일 에너지의 좋은 소스. 가장 중요한 것은, 그들이 신선한 있는지 확인하십시오. 또한 당신이 믹서에 달걀을 깰 전에 쉘의 상단에 철저하게 세척하는 것이 좋습니다. 그것은 신선한 계란에 존재할 수 있습니다 병원균으로부터 보호됩니다. 일부 사용 메추라기. 그들은 심지어 건강하고 맛있게. 그러나 그들은 음료를 준비해야합니다. 우리는해야합니다 : 두 개의 사과, 하나 닭 또는 세 메추라기 계란, 세 당근, 무염 미네랄 물 0.5 컵, 두 개의 오렌지. 오렌지는 깨끗하고, 사과를 잘라. 당근 깨끗하고 가능한 한 잘게 잘라. 같은 계란에 운전, 믹서에 모든 재료를 섞는다. 미네랄 워터를 추가 필요 (숱)합니다. 비트. 멋진과 건강 음료가 준비되었습니다!