여성을위한 힘을 운동 : 리뷰

티베트어 스님 세기는 우주의 신비를 알 수 있습니다. 그들은 심지어 일반 사람을 모르는 사용할 수있는 기회입니다. 그리고 자신과 자신의 몸의 지칠 줄 모르는 작업에 대한 모든 감사합니다. 그들은 운동의 특별한 시리즈로 하루를 시작하기 시작하면. 그들은 수면 후 몸의 "포함"에서뿐만 아니라 신체, 기분 상승과 톤의 유지 보수의 모든 시스템의 규제뿐만 아니라 지시했다.

오늘이 에너지 체조 널리 세계의 많은 나라에서 사용된다. 큰 인기는 여성들이 편리합니다. 그리고 당연! 결국, 운동은 호르몬 시스템에 긍정적 인 영향은 주로 청소년을 연장하고 추가 킬로 없애 도움이됩니다.

개요

하여 12의 이론 "소용돌이"또는 에너지 센터를 기반으로 고유의 운동을 만들어 티베트어 스님. 이 개념에 따르면, 몸의 중심의 하나의 위반, 약한 질병과 노화 가능성이 커집니다. 운동 전력은 "회오리 바람"의 활성화에 관한 것이다. 고유성은 전체적으로 몸을 특정 질병되지 치유하고 개선하는 데 도움이된다는 사실에있다.

그것은 매우 간단 다섯 운동을 포함하고 10 ~ 15 분 정도 걸립니다. 그것은 공복에 즉시 아침에 깨어 난 후 수행해야합니다. 정기적 인 연습뿐만 아니라 크게 분위기를 향상뿐만 아니라 노화 싸움 수십 년 동안 수명을 연장. 여성을위한 첫 번째 클래스는 일반적으로 쉽지 않다 자체가 고통스러운 관절과 장기의 악화을 느낄 수 있습니다. 그러나 두려워 할 필요가 없습니다. 그래서 만성 질환을 갈 것입니다.

에너지 체조 티베트어 승려는 심리적 인 의미가있다. 명상, 기공 등의 영적 기술과 함께, 그것은 마음의 균형 상태를 초래 과민을 완화. 여성은 세계에 더 관대 환영된다. 이 기술은 장기간의 금욕에있는 여성들에게 특히 중요하다.

티베트 에너지 운동은 특별한 도구를 필요로하지 않는 것이 주목할 만하다. 그것은 단지 체육관 매트 및 자유 시간이 조금 걸릴 것입니다. 그것은 신속하게, 감정적 인 스트레스, 모든 것을 할 수있는 욕망과 오늘날의 도시 문명에서 매우 중요하고 편리합니다.

연습 1

이 서있는 위치를 취할 필요가있다. 측면 밖으로 손 아래로 손바닥. (왼쪽에서 오른쪽)을 시계 방향으로 축을 중심으로 회전. 당신은 세 개의 턴 오버를 시작합니다. 수는 운동의 발전 (최대 21 배)로 증가 할 수있다. 이 운동은 속도 에너지 소용돌이를 설정합니다.

연습 2

우리는 지금으로 돌아 가야 체육관 매트. 손은 단단하게 바닥에 몸을 따라 손가락을 손바닥을 배치됩니다. 머리는 그의 턱이 그의 가슴을 만진 그래서 해제해야합니다. 이제 45도 각도로 직선 다리를 들어 올려 흡입. 내쉬고에, 우리는 원래의 위치를 차지한다. 복제의 최소 수 - 3, 최대 - 21 번. 호흡 바보없이, 깊은 부드러운.

연습 3

당신이 무릎을 꿇고해야하는이 운동을 수행합니다. 약 20cm의 사이의 거리입니다. 엉덩이 아래에 넣어 손바닥입니다. 흡기 다시 약간 함몰되고, 가슴이 연, 그녀의 머리를 던졌습니다. 그녀의 엉덩이에 손을 의존해야 균형을합니다. 내쉬고에서 시작 위치로 돌아갑니다. 그의 머리는 턱이 그의 가슴을 만지고, 앞으로 떨어진다. 21 - 최소한이 연습은 세 번, 최대를 실시한다.

연습 4

앉은 위치를 가져 가라. 바로 그의 앞에 다리. 발 사이의 거리는 20-25cm. 단단히 압축 손가락으로 바닥에 엉덩이 받침대의 양쪽에 손바닥입니다. 흡기 머리는 골반을 들어 올려 팔과 다리에 기대어 다시 올라옵니다. 본체의 위치 이상이 운동을 수행 - 허벅지와 바닥에 몸체 평행 팔과 정강이는 수직이다. 내쉬고에서 가슴 압박 시작 위치, 턱으로 돌아갑니다. 운동의 양 - 3-21 번.

운동 5

당신의 위장에 거짓말. 가슴 수준에서 구부러진 팔, 손. 발 30cm 사이의 거리입니다. 당신의 손과 발가락을 바탕으로, 골반과 무릎을 들어 올려 바닥 위의 "처짐". 이 경우, 다시 뒤로 구부릴 그의 머리가 다시 발생합니다. 골반이 상승 흡입에, 머리는 다운 될 턱이 그의 가슴을 만지고. 다리 직선, 발은 완전히 바닥에 눌러. 신체의 일부에서 상승 노력 직각 위치를 닮았다. 내쉬고에서 시작 위치로 돌아갑니다.

비용에서의 편향은 어깨, 가슴, 그리고 "휴식"허리를 곧게. 상승과 편향 사이 2~3초 숨을 유지해야한다. 이 첫 수업을 세 번 수행해야하므로 운동은 큰 물리적 노력이다. 그럼 당신은 (이 최대입니다) (21) 리프트에 부하를 증가시킬 수있다.

중요한 점

• 여성을위한 에너지 운동 - 특정 시스템입니다. 이 회로 스위칭 전원 센터와 연관된 프로 시저가있다. 따라서 운동의 순서는, 예를 들어, 간단한 기술로 시작 할 수없는 위반.
• 운동의 각 후 호흡을 수행해야합니다. 위치 서 촬영, 발을 어깨 허리에 떨어져 손을 폭. 우리는 당신의 코를 통해 숨을 날카로운 입으로 숨을 내쉬고. 입술 문자 "O"의 형태로있는 동안. 날숨은 "소리"가 될 수 있습니다. 음성 진동도 유용하다.
• 여자가 성적 금욕 (독신)에서 긴 시간 인 경우, 체육관의 마지막에 특별한 실시 할 필요가 호흡 운동을. 위치는 동일합니다 : 서 발을 어깨는 그의 벨트에, 떨어져 손을 폭. 우리는 심호흡을 앞으로 구부리고 숨을 내쉬고 위장에 남아있는 공기를 푸시합니다. 우리는 당신의 숨을 다시 시작 위치로 이동합니다. 이러한 운동을 3 회 반복한다.
• 체조 전원이 수행됩니다 후에는 약간의 휴식과 "소용돌이"동기화 작업을 허용 할 필요가있다. 이렇게하려면, 다리, 팔, 몸, 얼굴을 완화, 매트에 거짓말. 이 위치에서는 10 분입니다.
• 건강한 생활 규칙에 대한 건강한 존경을 필요로한다. 그래서, 체조 에너지는 절대적으로 알코올의 사용을 허용하지 않습니다. 또한 흡연을 자제해야한다. 그렇지 않으면, 치유 기술은 부정적인 영향을 생성 할 수 있습니다. 트랙 건강, 아름다움과 장수에 갈 확고한 결정으로, 어떤 여성을위한이 법안은 사소하고도 적절한 것 같다.
• 이 활력 때문에 에너지 체조는 아침에 개최됩니다. 이 연습의 이행은 생체 리듬의 취침 불면증과 실패 전에 여자를 위협한다. 그리고 이것은 몸에 스트레스입니다.

리뷰

다정하고도 매혹적인 에너지가 운동을 설명한 것입니다 방법, 실제 실무자는 항상 무거운 의미를 가지고있다. 정기적으로 아침, 강도의 상당한 상승, 생명력에에 종사하는 사람들. 많은 여성들이 호르몬 수준의 복원, 손의 근육을 강화, 관절 기능, 순환 시스템을 개선 보았다. 운동과 호흡의 적절한 조합으로 보통 상태와 인두 청력, 시력을 향상시킨다. 유용한 행동의 전체 범위의 활력이 넘칩니다 효과는 물론, 선도적 인 위치를 걸립니다.

여성의 의견으로는, 첫 번째 세션에서 특정 운동을 수행하기가 어려울 수 있습니다. 디지하거나 강도 (운동 5)가 없습니다. 그러나, 시간과 연습 문제. 운동 전력을 확인하고 여성의 신체의 약점을 강화 대상으로합니다. 물론, 고용에 미치는 영향이 즉시 나타나지 않습니다.

여성을위한 여분의 킬로 없애 또한 에너지 체조를하는 데 도움이됩니다. 연습은 몸의 모든 근육을 포함하고 그림을 조정합니다. 당신은 건강한 식단을 연결하는 프로세스를 가속화 할 수 있습니다.