저칼로리 조리법 - 노력의 가능성

초과 중량 잊어, 당신은 건강한 식단의 몇 가지 원칙을 기억해야합니다 :

단백질, 지방과 탄수화물의 균형

물

음식은 반드시 다양한 다이어트를하고 다양한 식품군의 조합이었다한다

또한 모든 제품은 신선한해야합니다

당신이 좋아하는 경우 매운 음식을, 당신은 확실히 그들에게 야채를 추가합니다

신선한 허브를 먹어

볶은하면 그릴에 고기, 그것이 최선 그것을 버섯 국물에 물을합니다

특별한 맛 구운 고기 시즌에게 그것의 자몽 주스, 레몬 또는 오렌지를 부여하려면

음식은 식사 사이의 짧은 휴식으로, 작은 부분에서 소비해야한다

우측에서 중요한 것은 과식하지 pitanii-!

가장 유용한 방법은 : 지방의 많은 양의 추가를 필요로하지 않는 음식을 준비합니다.

기억하십시오! 식품의 제조에 사용되는 원래의 조합, 칼로리와 지방이 높은 섬유, 비타민과 미네랄의 함량과 낮은 - 바로 먹고 싶은 사람들을위한 최고의 음식! 영양사는 칼로리가 낮은 조리법에주의하는 것이 좋습니다. 또한, 이러한 조리법이 크게 차례로 당신은 그의 가족과 당신이 좋아하는 일에 자유 시간을 할애 할 수 있도록 부엌에서 체류 시간을 줄일 수 있습니다.

음식 준비는 칼로리가 낮은 것은 예를 들어, 압력 밥솥, 또는 여분의 지방과 빠른을 추가하지 않고 음식을 준비 할 수 있도록 현대 기술의 다른 개체의 업적, 사용하기 편리 할 것입니다.

모든 저칼로리 요리가 큰 자재 비용을 필요로하지 않는 제품을 사용하여, 특별한 요리 준비없이 사람에 의해 제조 될 수 있지만, 같은 요리에 원래 이상이어야합니다.

저칼로리 조리법은 다이어트에 자신을 잡고 강제 습관, 그리고이 될 것이다 경우에, 무게는 자신을 생각 나게하지 않습니다!

저칼로리 조리법

꿀 겨자 소스와 함께 연어 샐러드

성분 (레시피 지정되지 측정 - 유리)

와인이나 사과 식초 - ½

물 - ½

말린 크랜베리 - 2 큰술. 숟가락

말린 살구 - 8 개.

겨자 - 차 2 큰술.

꿀 - 60g

올리브 오일 - 하나 개의 작은 술, 식사.

연어 필레 - 약 500g

검은 후추 (접지)

소금

시금치 잎 - 8

Courgettes - 2

달콤한 고추 - 2

호두 - 100g

성분의 수는 필요 인분의 자신의 수에 따라 독립적으로 변경 될 수 있습니다.

준비 :

미세 기름없는 팬에 견과류와 튀김을 다진. 5 분 동안 식초 물에 말린 끓인다. 그 나머지는 꿀, 버터와 겨자 혼합액이다.

오븐 220도까지 가열 하였다. 냄비에 넣고 소금과 후추를 뿌려 연어 필레는, 이전에 기름칠. 일곱 분 동안 구워.

식사 준비 야채, 허브, 딸기 및 말린 과일에 공유 할 수 있습니다. 물고기의 상단에 정렬합니다. 너트로 뿌린다.

이 접시 단지 322 킬로 칼로리의 영양 적 가치.

다음 제조법에 의해 입증 메인 코스, 낮은 칼로리 될 수 있습니다.

감자 호일 구이

재료 :

4 개의 큰 감자

한 양파

마늘의 네 정향

신선한 바질

소금

후추

준비 :

오븐은 200도까지 가열한다. 감자는 얇은 원, 양파 링, 마늘, 바질 잘게 잘라으로 잘라. 감자, 양파, 마늘 향미료 박 적층 피복 베이킹 시트에. 공기가 없기 때문에 호일 랩. 오븐에 전송합니다. 20 분 후, 감자와 함께 가방을 켜고 다른 십분 요리.

잊지 마세요! 손실 무게 위해 비밀은 결코 당신에게 돌아 오지 않았다, 그것은 체중 감소를위한 조리법에게 칼로리가 낮은 식품을 사용하는 것입니다.

음, 그리고, 물론, 다이어트에 앉아 거의 여성과 남성은 완전히 달콤한 잊어. 같은 순간에, 가장 lustfully 겉으로는 더욱 유혹 케이크와 파이, 초콜릿과 달콤한 크림에서이기는. 그것은 다이어트 맛있는 저칼로리 조리법을 사용하여, 자신을 애지중지 할 수 것으로 나타났다.

아보카도 칼로리가 낮은 음식 초콜릿 무스를 사용해보십시오

그것은 당신의 이상적인 그림으로가는 길에 중요한 요소가 될 것입니다.

재료 :

한 아보카도

꿀 - 약 80g

바닐라 - 15g.

발사믹 식초 - ½ 작은 술

간장 - ¼ 차 숟가락

코코아 (분말) - 0,5 아트.

준비 :

아보카도는 믹서기에 잘라 호감, 청소. 꿀, 바닐라, 식초, 간장, 이에 추가 및 퓌레로 혼합물을 변환합니다. 코코아를 추가하고 다시 섞는다. 장식은 다른 무스 또는 구겨진 신선한 딸기 할 수있다.

당신과 봉 - 식사로 건강!