출산 후 첫 달에 수유하는 엄마의 다이어트

가족 - - 무겁고 복잡한 작업 후 여성의 몸은 약화 호르몬 변화가 발생할 삶의 정상적인 흐름에 익숙해. 이 아기의 출생 후 첫 달에 어머니를 수유의 다이어트를해야 이해하는 것이 중요합니다 그래서 자신의 건강과 복지에 영향을주기 때문에이 때, 우유를 플러싱 시작합니다. 모유의 질적 구성은 새로 형성된 먹는다 어떤 엄마에 따라 달라집니다.

모유 수유를하는 동안 나는 무엇을 먹어야한다?

식사 젊은 어머니는 완전하고 균형 필요한 모든 영양분과 비타민을 포함해야합니다. 음식은 건강하고 유용합니다, 그래서 당신이 젊은 엄마를 먹을 수있는, 어떤 음식이 출생 후 첫 달에있는 그녀의 식단에서 제거되어야한다는 것을 아는 것이 중요합니다. 며칠 빛 부스러기의 모양 후에는 다음과 같은 제품을 사용하는 것이 좋습니다 :

- 물에 삶은 메밀,;

- 쇠고기와 같은 삶은 고기의 작은 조각;

- 빵은 약간 건조, 또는 덩어리로 교체한다

- 지방의 낮은 비율 치즈의 작은 조각;

- 몇 호두;

- 유체의 약 2 리터의 술을 더 할, 그것은 차 또는 허브 차 될 수 있습니다.

알코올, 제외해야 출생 후 첫 달에 어머니를 수유의 다이어트 탄산 음료, 매운 음식, 조미료와 향신료, 마늘, 양파. 이러한 모든 제품은 우유의 맛에 영향을 미칠 수 있고, 아이가 단순히 먹이를 거부 할 수 있습니다.

셋째 날에 엄마를위한 메뉴

다이어트 셋째 날에 수양 어머니를위한, 당신은 재미를 추가 할 수 있습니다. 메밀 오트밀과 함께 메뉴에 기장 죽을 도입 할 수있다. 당신은 오븐에 구운 또는 몇 요리 할 필요가 야채를 포함 할 수 있습니다. 이 콜리 플라워, 호박, 순무 수 있습니다. 또한 레즈는 아기가 알레르기가 될 수 있습니다으로 과일은 녹색을 선택해야합니다, 사과를 구울 수 있습니다. 변비를 방지하기 위해, 당신은 밀기울을 먹을 수 있습니다. 끓은 발효 우유를 마시에 추가되고 수는 하루에 한 리터 마시는 감소한다.

당신은 일곱째 날에 무엇을 먹을 수 있는가?

첫 달에 어머니를 수유의 다이어트는 아기의 출산 후 더욱 다양한 일주일된다. 메뉴는 저지방 고기에서 양조 삶은 생선 수프를 포함 할 수 있습니다. 이 변비를 일으킬 수 있기 때문에 크룹은 있지만 소량의 쌀을 추가했다. 또한, 어머니는 저지방과 신선한 녹색 사과와 코티지 치즈를 먹을 수 있습니다. 그러나 다시 음료의 수는 2 리터 일 증가되어야한다. 수유의 감소가있는 경우, 파슬리의 주입을 마실 수 있습니다. 생활의 첫 달 말까지 아기 엄마는 다이어트 계란에 포함 할 수 구운 감자, 삶은 닭고기, 사탕 무우, 배, 레몬.

수유부의 다이어트 월별

모든 사람들이 고유하기 때문에 위에서 설명한 권장, 경우에 따라 약간 다를 수 있습니다. 모든 새로운 제품이 점차 메뉴 수유부, 하나씩 입력해야합니다 것을 기억하는 것이 중요하다. 소개 된 제품 - 아기의 반응을 보았다, 어떤 알레르기가 없습니다. 모두가 잘 어울리는 경우, 일정 기간 후에는 다음 제품을 입력 할 수 있습니다. 당신이 알레르기 반응이 아이 될 것입니다 경우, 여자가 단순히 호출 될 제품의 종류를 이해할 수 없기 때문에, 서둘러 당신이 원하는대로 먹을 수 없습니다.

첫 달에 어머니를 수유의 다이어트 : 제외 할 필요가있다

우선 당신은 알코올과 알코올 음료를 함유 한 제품을 제외해야합니다. 또한 소시지와 훈제 고기, 마요네즈, 케첩의 다양한 사용을 권장하지 않습니다. 양배추는 가스 형성에 기여하고 아기 복통을 일으킬 수 있습니다. 포도 그러므로 그것은 또한 포기해야 부스러기에서 느슨한 대변을 피하고, 하제 작용이있다. 염료와 방부제를 포함 식품뿐만 아니라 자녀 혜택, 그러나 그들은 또한 해를 끼칠 수 있습니다. 어머니에게 수유의 다이어트에 바람직하지 않은 열대 과일 과 야채, 특히 오렌지와 레드 컬러, 오이, 토마토, 초콜릿.