충분한 물을 마셔? 이 (17 개) 제품은 몸에있는 그것의 결핍에 추가합니다

당신은 아마 이미 하루에 8 잔의 물을 마시는 것을 들었습니다. 사실, 과학이 확인되지 않은 : 사람이 어떤 종류뿐 아니라 물이 액체를 필요로한다. 정기적으로 무겁게 땀을 경우에, 당신은 더 마실 필요가있다. 당신이 물을 포함하는 음식을 많이 먹을 경우, 당신은 더 적은 마실 수 있습니다. 액체의 부족은 - 큰 문제입니다. 물은 체중 조절 독소의 몸, 신장 기능을하는 데 도움이 정화하는 데 도움이됩니다. 연구는 좋은 농도도 필요하다는 것을 보여준다. 그럼에도 불구하고, 아는 것이 중요하다 : 유체의 부피의 1/5은 음식의 몸에 들어갑니다. 음식을 몸을 습하게하는 풍부한 물을 먹는다.

오이

오이 인상적인 액체의 콘텐츠 -에 대한 95%. 또한,이 야채 칼륨을 많이, 심장 마비를 방지 할 수있다. 오이는 뇌 건강에 유용한 항 염증 물질을 포함하고있다. 스낵 오이, 샐러드에 추가하거나 가장 간단한 요리 토마토, 올리브 오일과 발사믹 식초와 혼합. 이것은 당신의 다이어트에 액체를 추가 할 수있는 매우 편리한 방법입니다!

서양 호박

그것은 여분의 탄수화물과 칼로리가없는 파스타의 대안으로도 적합 좋은 야채이다. 그것은 물 95%, 그래서 아주 좋은 보습 제품입니다. 이 경우, 호박도 베이킹에 추가 할 수 있습니다. 그냥 실험을 완벽하게 당신을 맞는 요리법을 찾을 수 있습니다.

수박

수박은 더운 날, 수분의 적절한 수준에서 완벽하게 유지하는 데 도움이됩니다. 그는 92퍼센트는 물로 구성 외에,이 같은 비타민 A, _B6, C, 그리고 리코펜과 항산화 영양소가 가득했다. 수박이 사용하고 물을 aromatize하기 위해 유용한 과일 얼음 제조 할 수있다. 시즌이 멜론을 시작하면, 액체로 몸을 채우기 위해이 기회를 사용하십시오!

셀러리

그것은 물 95%을 포함 외에 셀러리는 암과의 싸움에서 잘 할 수 있습니다. 루테 올린, 셀러리에 포함 된 물질은 특히 췌장에서 암세포의 성장을 중지 할 수 있습니다. 아피 제닌은 유방암에서 암 세포의 성장을 중지 할 수 있습니다. 또한, 셀러리는 포만감의 긴 느낌을 제공 섬유 풍부하다.

당근

당근 90 %의 물, 또한, 섬유를 많이 가지고있다. 당근은 눈에 매우 좋다. 당근을 다진과 샐러드에 추가, 다이어트의 양을 늘립니다. 또한 머스 또는 아보카도 소스와 간식 당근을 가질 수 있습니다. 당신에게 도움이 될 것입니다 어느있는 옵션의 훨씬.

무

이 야채 95퍼센트 물이다. 당신은 스낵 무 안전하게 할 수있다! 이 제품은 몸을 냉각하는 데 도움이 : 그것은 과열의 정도에 대처하는 데 도움이됩니다. 또한, 무, 비타민 C, 인, 아연, 주요 광물 셀 직물 공급 항산화 보호의 공급원이다. 새로운 요리법을 찾고, 샌드위치, 샐러드에서 이러한 구성 요소를 추가 - 당신의 몸은 당신을 감사합니다.

키위

일반적으로, 모든 사람들이 오렌지이 비타민보다 외에 키위 비타민 C의 훌륭한 소스에만 것을 알고, 그들은 85% 물이며 바나나와 평균만큼 칼륨이 포함되어 있습니다. 혈당 수준의 느린 상승을 제공 키위 낮은 혈당 지수합니다. 이 열대 과일은 달콤한 이빨을 즐겁게하고 완벽하게 샐러드를 보완 할 것이다. 비타민 C는 감기의 계절 동안 면역 체계를 강화하는 아연과 결합하는 것이 중요하다.

복숭아

이러한 과일은 동일하게 그들은 믿을 수 없을만큼 맛있다, 액체의 88퍼센트가 포함되어 있습니다. 그들은 당뇨병 및 심혈 관계 질환과 관련된 비만 질환을 방지 할 수 있습니다. 종종 복숭아를 먹습니다. 다이어트와 같은 달콤한 과일과 함께 유해 디저트도 싶지 않아!

감자

감자는 칼륨의 좋은 소스, 건강한 혈압의 주요 미네랄, 80 %의 물을 포함하고있다. 붉은 피부를 가진 다양성은 더 많은 물을 포함한다. 자신의 피부에 감자를 구워 칼륨의 내부를 유지하기 위해, 다음 브로콜리, 치즈, 콩이나 저지방 단백질과 먹는다. 이것은 그 오랜 시간 동안 혜택과 포만의 보장 훌륭한 요리입니다.

브로콜리

이것은 가장 유용한 야채 중 하나입니다. 브로콜리는 게다가, 그것은 물 91%의, 식물 영양소, 산화 방지제, 섬유, 비타민, 미네랄이 포함되어 있습니다. 샐러드, 크림 수프, 오믈렛 : 다른 요리에이 구성 요소를 추가하는 것이보십시오. 그것은 당신에게 매우 중요하고 매우 즐거운 맛을 가져올 것이다.

멜론 멜론

이 과일 샐러드에 좋은 성분이지만, 단지 멜론과 치즈는 먹을 맛. 그것은 아흔 액체의 퍼센트,뿐만 아니라 베타 카로틴과 비타민 C 그것은 맛과 매우 polehno, 그래서 그들의 식단의 준비에서이 제품에 대해 잊지하려고합니다.

가지

날로 색상의 복수이며, 물에 대한 89퍼센트가 포함되어 있습니다. 그들의 식단에 칼로리가 낮은 제품을 포함해야합니다. 가지 공급원은 구리, 비타민 B, 마그네슘, 비타민 K, 칼륨이다. 이러한 모든 영양소, 건강한 신진 대사를 지원하는 면역 및 심장 혈관 시스템을 강화. 가지, 더 나은 빵 튀김이나 고기에 대한 대안으로 사용하지 마십시오. 당신도 가지 피자를 사용할 수 있습니다 - 얇게 대신 시험의 기초를 사용.

jicama

이 희귀 한 야채 다른 씹히는 질감과 달콤한 맛. Jicama 90 %의 물, 그것은 비타민 C, 철, 칼륨이 많이 포함되어 있습니다. 멕시코의 거리에 라임 주스와 칠리 파우더와 양념, jicama와 과일 샐러드를 판매했다. 그것은 놀랍게도 유용 맛있는하지만입니다.

토마토

토마토 거의 95퍼센트 물, 그것은 가장 보습을 제공하고 있습니다. 영양소의 그 외에도 많은. 그들은 리코펜, 물질 알려진 항암 성질의 풍부한 소스, 올리브 오일로 뿌리, 또한 비타민 A를 포함하고 C. 당신은 심지어 그릴에 토마토를 요리 할 수 있습니다. 당신의 몸은 추가 노력없이 액체로 채워집니다 그래서 그들은 너무 많은 요리에 적합합니다.

딸기

이 열매 - 과자 자연의 대안. 딸기는 대부분의 보습 베리하고, 액체의 92%가 포함되어 있습니다. 맛있는 음료를 얻을 샐러드를 만들거나 그냥 추가하지 않고 열매를 먹고, 민트 잎 물에 딸기를 추가합니다.

샐러드 "빙산의 일각"

이 샐러드는 영양이 가장 적은 것으로 간주하지만, 많은 물을 가지고 있습니다. 그는 아흔여섯 %의 유체들로 구성되어 있었다뿐만 아니라 그들에게 좋은 사각 사각 한 질감을 줄 수있을만큼 비타민 A와 C 샌드위치 나 롤 샐러드의 지방, 칼로리가 낮은있다.

콜리 플라워

이 제품은 충분히 맛이 아니라고 생각한다면, 당신은 당신의 관점을 변경해야합니다. 콜리 플라워는 접시에 그것을 보완하기 위해 제품의 맛을 흡수 할 수있는, 그래서 치즈 스프와 요리에 적합합니다. 그러나, 그녀는 92퍼센트 물이다. 한 부분도 몸에 큰 혜택을 제공 섬유의 또 다른 3 년 반 그램합니다.