크레아틴 "Maksler"(Maxler 크레아틴) : 만드는 방법, 리뷰. 스포츠 영양

빠르게 얻을하고자하는 경우 근육 질량은 크레아틴없이 할 수 없습니다. 그것이 무엇을, 어떻게, 얼마나 사용 하는가? 이들에 대한 답변, 그리고 질문 만 기사에!

크레아틴은 무엇인가?

크레아틴 - 에너지 대사와 생명의 유지에 불가결 인간과 동물의 근육에서 발견되는 천연 물질. 크레아틴은 세 개의 아미노산으로부터 체내에서 합성된다 :

• 아르기닌;
• 글리신;
• 메티오닌.

크레아틴은 혈액, 근육 내로 수송 한 다음 3 개 개의 내부 기관 (간, 췌장, 신장) 중 하나에 의해 생성된다.

몸체 효과

크레아틴은 분자 ATP (아데노신 트리 포스페이트 체내 대사 및 에너지에 관련된) 근육의 피로를 일으켜 혈액의 pH를 감소 물리적 노력 동안 형성된 산을 중화하는 동시에 재생, 체액에 축적한다. 또한, 크레아틴은 당분 (포도당 산화 공정)의 작동 때문이다. 문제의 물질의 작용에 따라 과도한 용량의 사용에 총 체중의 증가, 개발 신장 기능 장애 및 뼈의 약화로 발생합니다.

특별한 기능은 크레아틴 효과의 축적이다 : 근육에 즉각적인 결과를 느낄 복용 후,하지만 정기적으로 장기간 사용하여 그 효과는 오래 걸리지 않을 것입니다. 따라서, 크레아틴 - 스포츠 영양 번호 1.

크레아틴 보충제의 효과에서 무엇을 기대 하는가?

제공 할 것입니다 크레아틴의 충분한 양의 일반 소비 :

• 근육 힘 생산의 증가. 크레아틴 - 빠른 에너지 원은 강도 훈련의 다양한 수행 할 수 있습니다. 전원 비율이 꾸준히 증가하고 이에 ATP 저장은 "지출"감사합니다.
• 근육의 양의 증가. 크레아틴의 사용은 근육의 활성 물 축적을 촉진합니다. 그 결과, 그들은 신속하게 부피가된다.
• 증가 근육 성장 속도. 근육 섬유를위한 영양 배지의 품질 - 근질는 - 인해 근육 크레아틴의 영향 물의 축적이 향상된다. 은 "건축 자재"의 증가가 빠른 회복과 근육 성장에 이르게 이유입니다.
• 테스토스테론 수치의 증가. 크레아틴 (약 22 %)를 수신 할 때 많은 연구는 남성의 성장 호르몬의 수준을 확인합니다.

일상적인 유지 보수

크레아틴 운동 선수의 평균 요구 사항은 2~4g이다. 음식과 함께 또는 스포츠 보충제의 형태로 - 모든 필요한 용량을 보충 할 방법에 대해 설명합니다. 크레아틴의이 금액은 붉은 고기의 200~300g에서 발견. 따라서, 활성 육식 동물, 매일 고기의 대량 소비, 필요한 근육 크레아틴의 부족은 없습니다. 특히 채식주의 자 다른 사람들은, 스포츠 영양을 선택하는 것이 좋습니다.

어떤 부작용이 있습니까?

식사 하루 이상 3g의 크레아틴 IS 고려 된 정상과 일치하지 않음을 일으키는 건강 위험. 그러나 건강에 대한 유럽기구는 부작용의 낮은 가능성을 배제하지 않는다. 특히 이것은 촬영 진지에 사람과 역사의 만성 질환 (천식, 음식 알레르기),뿐만 아니라 모든 수신 또는 다른 처방 약물.

구조

Maxler 크레아틴 - 스포츠 영양 독일어 생산. 긴 브랜드가 각 선수에, 아마도 익숙한 오늘날 입증되었습니다. 주요 성분 - 크레아틴 일 수화물. "Maksler는"분말 형태로 볼 수 있습니다 맛, 사실상의 모든 환경을 저장하기 쉽습니다. 이 크레아틴 - 과도한 운동을 수행 할 때 건강한 몸을 유지하기위한 완벽한 보충.

크레아틴 "Maksler"어떻게 만들

물, nekislygo 주스, 에너지 : 더 효율적인 동화를 들어이 큰 액체의 양으로 희석하여 사용하는 것이 좋습니다.

단일 인분의 제조를위한 분말 5g (크레아틴 "Maksler")로 희석한다 - 1 TSP .. 유리 (200-250 ml)에 액체 (물, 주스, 에너지) - 슬라이드와. 그 결과 음료는 하루 동안 소비해야 최고의 - 훈련 후 (하루에 한 부분).

사용 Maxler 크레아틴 모든 시간은 첨가제를받을에서 카페인 음료 및 제품의 일부 제한은 피해야한다 부과한다.

다른 스포츠 영양과의 호환성

훈련 전에 소비를 권장 아미노산, 강세를 보이고, 단백질, 각종 단지 : 스포츠 식품 (크레아틴 "Maksler")의 좋은 기능은 다른 추가 동시 수신의 가능성이다.

음료 기지로 주스를 사용할 때하는 크레아틴의 흡수 속도를 증가 시킨다는 사실에주의를 기울여야한다. 그러나의 조합 물이 그 것이다 완벽하게 동화, 아마 조금 느린.

지방 연소 에이전트하지 좋습니다 동시에 보충 자체 크레아틴은 질량을 구축하는 데 도움이있다.

금기

같은 크레아틴 "Maksler"등의 스포츠 영양의 사용은 이상적으로 만 의사와 상담 한 후에 시작해야한다. 이것은 사람의 특히 사실이다 :

• 미성년자.
• 여성 및 수유부 임신.
• 위장 질병으로 고통과 간 및 신장에 문제가있다.
• 물에 소금 대사 위반.

부작용

부작용의 크레아틴 "Maksler"5 월 원인 만에 정규 과다 복용. 이것은 간 및 위장관의 기능의 문제로 이어집니다. 소화 불량 - 표준을 초과하는 크레아틴의 체계적인 사용의 또 다른 부작용.

크레아틴 - 모두에 적합한 스포츠 영양?

크레아틴 보충제의 긍정적 인 효과가 항상 관찰되지 않습니다. 선수가 지구력에 종사하는 경우이 경우 장점이있다. 최상의 결과가 채식을 관찰함으로써 달성 될 것이라는 점을 증명한다. 따라서, 우리는 가장 취약 누구의 다이어트 높은 단백질 매일 (특히 붉은 고기)에 존재하는 사람들을 크레아틴하는 것으로 결론을 내릴 수있다.

그래서, 요약 할 수 있습니다. 가치가 크레아틴 보충제 Maxler에서 최상의 결과를 얻으려면 고기를 먹는 시간을 촬영합니다. 지구력 훈련은 떠나 있지만, 수 많은 무게와 몸의 힘의 부하에 의해 "공격"하는 것이 좋습니다. 이러한 간단한 규칙에 따라 결과는 오래 걸리지 않을 것입니다.

리뷰

크레아틴 "Maksler"칭찬합니까? 인터넷에서 리뷰는이 스포츠 영양에 대해 모두 긍정적이고 부정적인 의견들로 가득합니다. 그러나, 그 사람 "Maksler은"와서 그 맛 오지 않았다 누구보다 훨씬 더 즐겼다라고하는 것이 안전합니다. 스포츠 영양 Maxler 크레아틴 정기적으로 사용하는 동안 세트 포인트 선수의 급속한 증가 근육 질량과 개선 체력.