7 또는 14 일째 체중 감소를위한 브라질 다이어트

가장 아름다운 여성 중 하나는 브라질로 간주됩니다. 그들은 검은 피부, 두꺼운 머리,가는 허리, 긴 다리와 엉덩이 고급 스러움을 특징으로한다. 대부분의 모델은 세계에서 가장 유명한 패션쇼에서 자신의 아름다움에 눈에 띄는 있으며, 브라질에서 왔습니다. 그러나, 그 매혹적인 라인은 특별한 다이어트 유전자에 의해뿐만 아니라뿐만 아니라 받았다. 짧은 시간 과체중 몇 킬로에 작별 인사를하기 위해 우리가 지금 고려 브라질 다이어트, 수 있습니다.

특징

표준 다이어트 기간 2 주입니다. 하지만 주간 및 월간 변동이 있습니다. 브라질 다이어트는 가장 엄격한 적용되지 않습니다. 그러나, 여기에 몇 가지 제한 사항이 있습니다. 기본 규칙 중 하나는, 등, 참으로, 다른 특별한 모드 전원 공급 장치, - 체액을 충분히 섭취. 그리고 우리는 그래서 일반 물 대신 커피, 차 등을 의미한다. 다이어트는 단백질의 한 종류를 말한다. 따라서 탄수화물의 양이 상당히 제한되어 있음을 준비하십시오. 금기는 자연적으로 주로 임신을 적용합니다.

브라질 식단은 다음과 같은 규칙을 포함한다 :

• 나는, 그러나 천천히 종종있다;
• 완전히 향료, 향신료와 알코올을 제외;
• 또한 밀가루, 지방과 튀김을 먹을 수 없다;
• 늦어도 19.00에 비해 마지막 식사;
• 당신이 원하는대로 야채와 과일을 많이 소비;
• 칼로리 감소는 위의 감소로 연결하지만, 천천히 아니라 건강에 해를 일으키는;
• 모든 제품은 저렴하기 때문에 다이어트는 높은 비용으로 이어질하지 않습니다.

그리고 식사를 할 수는 없습니다 무엇

다이어트에 가서 결정, 자신이 술을 마시고, 물론, 초콜릿, 향신료, 지방 고기 나 생선, 튀김, 매운, 훈제 고기를 먹고하는 것을 금지 할 시간이 필요하다. 그러나 생선, 야채, 과일, 말린 과일, 가금류, 유제품, 견과류를 의지 할 수있다.

음식, 찜 삶은 요리를 구운. 이 때문에이 브라질 다이어트는 몸이 굶어주지 않는 것이 분명하다.

주 동안 메뉴

1 주일 샘플 다이어트를 생각해 보자. 메뉴는 물론, 변경 될 수 있습니다. 그러나, 이렇게 음식에 부과되는 일반적인 제한에 의해 인도되어야한다. 몇 가지 추가 킬로를 잃을 필요 사람들은 7 일간 브라질 다이어트에 접근하게됩니다. 2 주 정권은 5-6kg을 제거하고자하는 사람들, 그리고 달 동안 준수해야 - 약 10kg 등을 잊지. 그러나 어떤 용어 당신은 물을 많이 마시는 기억 충실하기로 결정했습니다 수 있습니다.

월요일. 과일은 아침 식사 또는 저지방 유제품을 위해 먹을. 스낵 음료 주스에서, 저녁은 야채, 간식 물고기로 구성 - 과일 및 버터 밀크 한 잔을 마시 며 저녁 식사를 위해 사과를 먹는다.

화요일. 날이 요구르트로 시작합니다. 다음으로, 우리는 야채와 자몽, 점심 닭 가슴살을 먹는다. 하나 개의 사과 - 두 번째 간식 (200) 코티지 치즈의 그램, 저녁으로 구성되어 있습니다.

수요일. 아침 식사를 위해, 우리는 요구르트를 먹고 후 오렌지 주스를 마신다. 야채 샐러드, 저녁에서 - - 버터 밀크 한 잔 점심은 2 계란과 생 야채, 스낵으로 구성되어 있습니다.

목요일. 아침 식사는 다음 반 pomelos을 먹을 수 있습니다, 당신의 선택의 과일로 구성되어 있습니다. 점심에 야채와 생선을 다시 준비가 저녁 식사를 위해, pomelos의 절반을 먹고, 저녁 식사를 위해 우리가 먹고 마시는 사과 주스.

금요일. 아침 음료 버터 밀크, 점심 주스, 사과와 당근의 간식은 야채와 닭을한다. 버터 밀크의 유리 - 양배추, 오이, 녹색, 저녁 식사와 야채 샐러드로 구성된 스낵.

토요일. 자몽 하나 개의 사과를 지속와 함께 하루가 시작됩니다. 점심을 위해, 우리는 삶은 계란 샐러드를 준비합니다. 점심에 우리는 코티지 치즈와 저녁 식사를 먹을 - 과일 샐러드.

다이어트 일요일 다이어트의 첫 번째 일을 반복합니다.

브라질 다이어트 14 일이 포함 된 경우, 우리는 다음 주에 대한 메뉴 옵션을 고려하십시오.

월요일.

아침 식사 - 계란과 커피 한 잔.

스낵 - 사과.

점심 - 삶은 달걀.

스낵 - 사과.

저녁 식사 - 계란과 녹차.

월요일과 동일한 전력 - 화요일.

수요일.

아침 식사 - 달걀 2 개, 커피.

스낵 - 사과.

중식 - 쇠고기, 시금치.

스낵 - 사과.

저녁 식사 - 달걀을 먹고, 녹차를 마신다.

목요일.

아침 식사 - 달걀.

스낵 - 사과.

점심 - 야채와 생선.

스낵 - 사과.

저녁 식사 - 두 삶은 계란.

금요일.

아침 식사 - 삶은 계란과 커피.

스낵 - 사과.

점심 - 야채와 달걀 2 개.

스낵 - 사과.

저녁 식사 - 야채와 생선.

토요일에, 우리는 오이 모두 같은, 단지 대체 저녁 식사 쇠고기 고기를 먹는다.

일요일도 닭고기와 야채로 구성되어 저녁 식사를 제외하고 다른 일을 회상한다.

결과

일주에서 쉽게 초과 중량의 오kg까지 청소합니다. 이후의 각 주, 무게는 삼kg의 평균 열심히 갈 것입니다. 때문에 다이어트는 단백질을 포함하고 있다는 사실에, 무게 때문이 아니라 근육의 손실, 그러나 다만 지방됩니다. 빛 탄수화물 및 유제품은 소장의 성능 향상에 기여한다. 그리고 당신의 머리, 손톱과 피부에 도움이되는 식단에 포함 된 많은 양의 비타민과 미네랄은 좋은 상태에 있어야합니다.

심지어 각 부분 이상 200g되어서는 안된다는 사실을 주어, 충만의 느낌은 빨리오고, 브라질 빠른 체중 감량 다이어트 허용하지 않습니다.

장점

그럼, 왜이 다이어트를 선택해야합니까?

1. 건강에 해가없이 우수한 결과를 제공했다.
2. 위의 작지만 잦은 부분은 후 그 배가 너무 고파서 며칠 훨씬 덜 감소된다.
3. 다양한 구성의 다이어트.
4. 영양사 자주 식사에 하루에 다섯 번 더 따르면 안전한 다이어트의 기초입니다.
5. 대중에게 승진 많은 라틴 아메리카 유명 인사, 모두에만 긍정적 인 리뷰 브라질 다이어트입니다. 그리고 그것은 놀라운 일이 아니다. 결국, 그들은 좋아 보인다.

어떻게 다이어트에서 얻을 수 있습니다

아니 모든 여성은 다이어트에서 가장 중요한 것은 밖으로 올바른 방법으로, 자신하지 그녀는 사실에 대해 생각합니다. 당신은 가능한 한 빨리 정상적인 식단으로 돌아 가면 결국, 또는 더 악화 - 풍부한 점심이나 저녁 식사의 끝, 결과는 간단하게 "아니오"로 내려 오지는 "축하합니다". 무게는 더욱 증가 할 수있다.

시와 다이어트 후 그렇지 않으면 피부가 처질 수 있으며, 스트레칭 것, 스포츠에서 매우 중요하다. 따라서, 일반 조깅, 체육관에서 훈련, 수영 및 유익한 다른 무게 및 전반적인 건강에 영향을 미친다.

매일 주수는 피부 톤을 초래할. 눈에 보이는 문제가 어떤 장소에서하는 경우가 특수 마스크를 만드는 것이 좋습니다.

그리고 더, 더 많은 물. 아침에 아주 도움이 거기에 레몬 주스를 추가합니다. 2 리터 하루에 시체를 포화시키기에 충분하다.

단점

브라질 다이어트 메뉴가 없습니다에 모든 사람의 취향이 같은입니다. 예를 들어, 커피의 사용을 포함한다. 그러나 모든 사람이 술을 좋아합니다. 단점으로로 하나는 사용을 피해야한다는 사실에 기인 할 수있는 다른 특별한 다이어트의 경우입니다. 6 개월 후에는 충분합니다.

아드리아나 리마의 식단의 변화

알려진 모델 아드리아나 리마는 많은 다이어트를 시도하는 시간을 가졌다. 그러나 결국 그녀는 브라질 다이어트를 선택했다. 동시에 그녀는 자신의 방법으로 그것을 사용합니다.

야채와 닭 - 아침 식사의 경우, 모델은 건포도, 꿀, 설탕 점심없이 스크램블 단백질과 커피 그라 놀라를 선호한다. 오후의 차 과일 샐러드, 저녁 구성 - 야채에서.

또한, 그녀는 아침에 실행 좋아하고, 3-4 회 권투에 종사하는 주. 몸매를 유지하기 위해, 아드리안은 알코올이나 연기를 마시지 않는, 물을 마시고, 충분한 수면을 권장합니다. 그녀는 또한 immunnitet을 강화 꿀을 좋아합니다.

결론

따라서 표준은 14 일 동안 브라질 다이어트입니다. 일반적으로 긍정적 그 위에 앉아 사람들로부터 피드백. 일부 여성은 2 주 만에 10kg까지 잃게 관리 할 수 있습니다. 이 예외가 아닌 규칙이된다. 무게 후 빠르게 단지 다이어트의 첫 번째 일에 사라집니다. 그런 다음 각 킬로그램으로 우리 몸은 이러한 체제에 사용됩니다 있기 때문에, 싸워야한다. 그러나 결과는 여자, 그녀의 몸 헌법 및 기타 여러 매개 변수의 무게에 따라 달라집니다.

중요한 것은 몸이, 특히 위장 질환을 약화되지 않은 것입니다. 하지만 다이어트의 부작용은 관찰되지 않습니다.