단백질 오믈렛 레시피

단백질 오믈렛 - 적어도 매일 가족에게 제공 될 수있는 맛있고 영양가있는 아침 식사. 이 요리 준비에 더 큰 문제가 없다는 것을 주목해야한다. 또한, 단백질 오믈렛은 가장 간단하고 접근 할 구성 요소를 사용하여 수행됩니다. 이를 확인하려면, 우리는 스스로 요리를 제공합니다.

단백질 오믈렛 : 레시피 단계의 조리 단계에 의해

당신은 신속하고 쉽게 자신의 식사를 할 수있는 방법에 여러 가지가 있습니다. 이 문서에서 우리는 가장 간단한 조리법의 일부 볼 것이다. 예를 들어, 단백질 오믈렛은 몇 분 수행됩니다, 그것은 매우 맛과 영양이 밝혀졌습니다. 또한 제시된 식사가 체중 증가에 기여하지 않습니다 것을 유의해야한다. 이와 관련하여, 그들의 그림을보고있는 사람들에게 특히 인기가 있습니다.

그래서, 몇 가지의 맛있는 오믈렛 단백질 다이어트를 만들기 위해, 우리는 필요

• 큰 계란 신선한 닭고기 - 3 개;.
• 신선한 우유, 너무 기름기 - 전체 유리;
• 모든 그린 - 재량에 사용;
• 정제 오일 - 티스푼;
• 좋은 소금과 후추 - 재량을 사용합니다.

기재의 제조

우리가 생각 단백질 오믈렛 레시피가 크고 신선한 나라 계란에서 준비를해야합니다. 그들은 백인과 노른자로 구분해야합니다. 마지막 구성 요소는 동결하고 어떤 반죽을 반죽에 사용할 수 있습니다. 단백질과 관련하여, 그들은 느슨하게 거품을 형성하기 위해 신선한 우유를 사용하여 승리해야한다. 이 후, 가공 된 재료 후추, 테이블 소금을 추가하려면 다음 절차를 혼합 계속합니다.

단백질 오믈렛이 더 맛있는과 유용 하였다, 미세 칼로 다진 신선한 허브를 추가해야합니다.

증기선에는 열처리 (multivarka에서 사용 가능)

요리는 이중 보일러를 사용한다 준비합니다. 이렇게하려면, 당신은 (장치에 포함되어야 함), 석유 정제 밥 그릇에 기름칠을 한 후 모든 넣어 있어야 채찍질 단백질을 우유와 채소. 증기선 물 채우기, 뚜껑을 닫고 액체를 끓는 5-8 분 후 요리를 한 후 오믈렛의 컨테이너를 설정하는 데 필요한된다.

같은 원리 단백질 오믈렛 multivarka에서 수행 할 수 있습니다.

어떻게 제대로 표를 제시?

단백질 조리하면 완성 된 요리는 판에 배포하는 데 필요한 및 본 테이블에 뜨거운됩니다. 당신은 엄격한 다이어트에 앉아하지 않으면, 단백질 오믈렛 함께 사우어 크림의 소량 좋아하는 크림 소스, 아침 식사 제공 될 수있다. 이 요리 외에도 베이컨 조각, 신선한 야채 또는 양상추 잎을 추가 할 수 있습니다.

오븐 오믈렛 단백질의 제조

당신은 이중 보일러 또는 Multivarki의 존재가없는 경우, 조식 뷔페는 기존의 오븐에서 사용할 수 있습니다 요리. 그런데,이 요리뿐만 아니라 고전적인 조리법에 수용뿐만 아니라, 그 안에 다양한 재료를 추가 할 수 있습니다.

혹시 달콤한 오믈렛을 시도 해 봤나? 그렇지 않으면, 우리는 지금 그것을 할 수 있습니다. 이를 위해 우리는해야합니다 :

• 딸기 잼 - 150 ㎖;
• 달걀 흰자 - 4 큰 계란 마을;
• 모래 미세 설탕 - 불완전 2 작은 숟가락;
• 오일 고지방 크림 - 디저트 스푼;
• 가루 설탕 - 큰 스푼.

아침 식사 요리의 기초

당신이 디저트로 오믈렛 단백질을 요리하기 전에, 당신은 달콤한 기초를해야한다. 이렇게하려면, 당신은 밀도,하지만 안정된 폼으로 냉장 달걀 흰자를 채찍질해야합니다. 그 다음에이 중형 설탕 약간, 딸기 잼 (75 ml)에 추가 할 필요가있다. 그런 다음 디저트의 형성을 진행할 수 있습니다.

접시를 형성하고 오븐에 구워

달콤한 오믈렛을위한 기초를 만들기, 당신은 작은 베이킹 접시를 가지고 풍부한 천연 버터로 기름칠을해야합니다. 요리 옆에 당신은 전체 단백질의 질량을 게시하고 즉시 강하게 가열 오븐에 보내려고합니다. 요리 25 분 동안 처리하는 것이 바람직하다.

제대로 가정 봉사

지금 당신은 달콤한 맛있는 디저트로 봉사 할 것입니다 오믈렛 단백질을 요리하는 방법을 알고. 요리가 준비되면, 그것은 남아있는 가루와 코트 뿌려 오븐에서 제거해야합니다 딸기 잼을. 다음 오믈렛 잘라 접시에 배포해야합니다. 천연 요구르트, 커피 또는 뜨거운 우유와 함께 가정을 치료하기 위해이 바람직를 제공합니다.

어떤 주부는이 오믈렛은 오븐에와 있지 않은지 확인 주목해야한다 전자 레인지에. 이 프레임 워크는 열 유리 용기 뚜껑을 커버 한 후, 약 5 분 동안 처리 요구한다.

우리는 온 가족을위한 맛있고 풍성한 아침 식사를 만들

커플을위한 오믈렛 단백질식이 요법을하는 방법은, 우리는 위 말했습니다. 당신이 더 만족 하 고 영양가있는 식사를 얻고 싶은 경우에, 우리는 당신이 야채와 소시지 함께 냄비에 요리하는 것이 좋습니다.

그래서 우리는 필요

• 달걀 흰자 - 4 큰 계란 마을;
• 지방의 비율이 높은 버터 - 디저트 스푼;
• 좋은 소금, 후추 등의 향신료 - 취향에 적용 할;
• 신선한 우유 - 대형 유리;
• 양파, 달콤한 고추, 당근 - 1 개 작은 야채;
• 박사 과정 소시지 - 100g

치료 재료

이 요리를하기 전에, 당신은 채찍질한다 계란 흰자 , 우유, 소금과 후추를. 그 다음, 우리는 모든 야채를 세척하고 들어온다 필요, 양파와 피망은 잘게 썬 당근은 창살. 관해서 박사 소시지, 큐브 또는 박판으로 절단 할 필요가있다.

냄비 프라이팬

모든 재료를 준비한 후 배치해야 주철 프라이팬을 , 높은 열을 통해 기름을 요리에 용융 한 후 야채를 배치하고 갈색으로 될 때까지 볶는다. 그 후, 재료는 고추, 소금, 다진 소시지를 추가 할. 구성 요소를 저어, 그들은 이전에 준비 우유 단백질 질량 가득 단단히 포함해야합니다.

단백질이 두껍게 후, 요리는 튀김 블레이드를 켜고 중간 불에 다른 한편으로한다.

가족의 구성원이 제출해야합니다으로?

위의 처방 요구 사항을 모두 유지, 당신은 매우 맛있고 영양가있는 오믈렛을 얻어야한다. 그것은 조각으로 뜨거운 절단하고 접시에 준비해야한다. 케첩이나 토마토 페이스트와 신선한 허브와 양념 접시는 즉시 빵 한 조각과 함께 테이블에 적용하는 것이 필요하다.

이러한 오믈렛이 맛있고 영양가있는 아침 식사,하지만 매우 왕성한 점심뿐만 아니라 서비스를 제공 할 수 있음을 유의해야한다. 식사를 즐기십시오!