당신이 맛있는과 같은 다이어트, 저지방에서 뭔가를 요리하려면 만들려고해야합니다 치킨 커틀릿을 호박. 이 요리는 칼로리의 최소 포함되어 있지만 동시에 다량의 단백질에서, 그것은, 즙이 만족하고 아름다운 보인다. 갈비 삶은 야채 나 그린 샐러드와 함께 제공하는 경우, 당신은 완벽한 조명 점심을 얻는다.
레시피 치킨 cutlets 호박
맛있는 요리의 큰 부분을 준비하려면 걸릴 :
- 피부와 뼈없는 닭의 파운드;
- 200g 펄프 호박;
- 밥의 100g;
- 당근, 양파 1 개;
- 한 무리의 소에 대한 허브 (파슬리, 딜, 고수풀);
- 달걀 1 개;
- 소금, 후추, 밀가루 나 빵가루를위한 빵 부스러기.
철저하게, 닭을 씻어 양파와 당근을 청소합니다. 당신이 courgettes와 치킨 커틀릿은, 먹거리가 2 ~ 3 시간을 크랭크 수 있습니다 더 부드러운 될하려는 경우 고기와 야채를 한 후, 고기 분쇄기 스크롤합니다. Courgettes은 소금, 시즌 창살하고 잠시 동안 서서 다음 해방 주스를 눌러 보자. 고기에 연결 밥, 잘게 다진 허브, 계란, 소금과 후추를 추가합니다. 그 결과 고기 덩어리 패션에서 작은 버거, 황금 갈색까지 밀가루를 기름에 빵가루 튀김 롤. 일반적으로 각 부 10 ~ 15 분이 걸린다. 준비 courgettes와 치킨 커틀릿되면 사워 크림, 예를 들어, 테이블에 뜨거운 제출할 수 있습니다. 옷차림이 사용될 수있다 그리고 야채 나 그린 샐러드 삶은. 그런데, 요리 덜 영양 만들기 위해,이 햄버거는 양식을 조각하기에 충분한, 빵 부스러기에 롤과 20 분 동안 준비를 보낼 필요가없는 경우에 2 중 냄비, 요리 할 수있다. 물론, 그들은 선명하지 않습니다,하지만 당신은 식물성 기름 지방 우리에게 부스러기 나 밀가루를주는 단순 탄수화물의 사용을 피할 수 있습니다. 단백질 3g - - 그런데, 칼로리 식사는 지방을 포함한 제품의 87 킬로 칼로리 100 당 g 인만큼 7.5 그램, 그리고 잘 내 다이어트.
다진 닭고기 틀렛 와 호박 : 레시피 C 치즈
고기와 당신이 필요합니다 야채의 즙이 많은 요리를 준비하려면 :
- 600 GR. 닭;
- 1 개 애호박과 고추 평균 크기;
- 치즈 강판 중의 100g;
- 달걀 1 개;
- 밀가루 나 빵 가루, 식용유와 향신료 부스러기.
화이트 고기와 고추 잘게 잘라, 애호박, 치즈 화격자. 야채는 소금을하고 얼마 동안 떠나야한다, 그것은 극복되어야 주스를 줄 것이다. 질량이 너무 얇은 판명되면, 계란, 향신료와 밀가루의 스푼의 몇 가지를 추가, 준비된 재료를 연결합니다. 철저하게 작은 파이를 형성 할 수있는 결과 쇠고기를 섞는다. 그들을 롤과 빵가루 입힌 식물성 기름을 튀김. 요리가 준비되면, 테이블에 뜨거운 제공합니다. 호박과 치즈 치킨 커틀릿은 섬세한 맛과 선명한에 대한 아이들의 특히 좋아하지만,이 요리는 만드는, 매우 빠르게 조리되어 있기 때문에 할 가장 바쁜 엄마를 균일하게 할 수 있습니다.