수영장에서 수영 - 명백한 의료 혜택

수영장에서 수영하는 것은 그림과 건강으로 최대의 이익을 제공합니다. 그것은 몸의 전체적인 톤을 증가시키고, 따라서 휴식 할 수 있습니다. 당신은 아래에 나와있는 주요있는 물에 대한 고용의 몇 가지 규칙을 알 필요가있다.

다른 신체 활동으로 수영을 결합하려는 경우 따라서, 물 스포츠 배경으로 이동하는 것이 좋습니다. 열, 화학 및 기계 : 물이 인체에 막대한 영향을 미친다로 아쿠아 에어로빅이나 수영 후 디딜 방아의 적합성에 종사 할 수는 수영장에서 사용하지 않는 것이 좋습니다. 그것은 거의 모든 활성 생물학적 용어를 활성화하는 내분비선과 혈액 순환의 작업을 강화한다. 그것은 심장 작품은 고정 된 자전거에 교실에서보다 더 효율적으로 이러한 운동의 성능 점에서 수영장에서 수영도 유용하다.

수영장 것은 철저하게 반죽 한 후 어깨, 목을 관리하고 따뜻한 일반적인 근육 시스템을 유지해야한다. 전문가들은 코와 윗입술 사이의 중간에 점을 마사지하는 것이 좋습니다. 근육의 강성이 마사지를 사용하여 제거 할 수 있습니다.

큰 휴식이 허용 된 경우, 풀의 새로운 운동은 엄격하게 개발 일정에 따라 실행되어야한다. 주당 방문 수 - 적어도 세 번. 이 경우, 전원이주의 깊게 균형 운동과 식사 사이의 시간의 필요한 양을 유지해야합니다.

클래스의 첫 주부터 다음과 같은 순서로 대략적인 훈련식이 요법을 조절하는 것이 좋습니다 :

- 이주 - 4 × 25m;

- 다섯째 주까지 - 2 × 100m;

- 열 번째 주까지 - 4 회 100m;

- 15 주 - 3 × 200m;

- 20 주에 - 4 × 200m;

- 21 번째 주 - 2 회 500m 또는 200m 5 시간.

피로를 방지하기 위해 수영과 레크리에이션을 대체해야합니다. 그래서, 활성 고용 5 분 십분 후에는 수영장 물 경로의 가장자리에 유지해야합니다.

부하를 증가시키기 위해, 당신은 수영과 아쿠아 에어로빅의 일부 요소를 교대로 할 수 있습니다. 한 가지 예는 연습의 목록입니다 : 옆으로 돌려 다른 각도에서 다시 다리를 들어 올립니다. 또한 앞뒤로 스윙을 회전, 옆으로 납치 다리를 추가 할 수 있습니다. 운동의 전체 집합 장소의 단계를 시뮬레이션.

수영장에서 수영의 일반적인 개선뿐만 아니라 당신이 초과 중량 없애 수 있습니다. 이 운동의 종류 40 분 약 200 칼로리의 평균을 점화한다. 인체에 매우 저항 부하에 수영장에서 수영 척추와 관절, 정맥류 또는 골격 시스템의 혈관 외상의 표현에 문제가있는 사람들을위한 가장 효과적인 신체 활동이다. 이 활동의 수영장에서 수영과 같은 - 임신 여성과 어린이에 대한 혜택을.

자신의 외모에 매우 세심한있는 사람들을 위해, 다이빙은 주요 근육 그룹의 모든에 스트레스로 인해 매력적인 몸을 구입할 수 있습니다. 그래서, 운동 가슴 근육, 허리와 어깨는 물을 유지하기 위해 손의 행동에 감사했다. 개발하고 그들이 주요 원동력이기 때문에, 다리 근육을 강화 항해하는 동안.

즉, 수영장에서 수영하는 데 유용 것입니다 스트레스를 해소, 그것은 진정 제공하는 동시에 사람이 에너지의 향상을 가져옵니다. 이 충돌 감정 물 마법의 힘 덕분에 가능하다. 보통 때문에 사람들은 스트레스와 열을 매우 피곤하고, 몸의 항해 동안 냉각 및 진정 환경에 침지. 그것은 이러한 감각은 오랜 시간이 피로를 느끼고 땅에보다 더 긴 시간을 행사할 수있다.

그리고 마지막으로 중요한 요소는 수영장에서 수영 찬성 말하기 -이 활동에 대한 사람들의 인식을 재미있는, 그들은 다시 느끼고 싶다.